意志力強的一種表現是指個人能長時間的堅持做某事。就像學英語一樣，先背單詞，單詞有了一定的量之后，才能開始背范文，范文有了積累，自然可以下筆有神出口成章。讀書亦是如此，強悍的意志力需要反復的訓練才能形成，那么如何訓練呢？

    第一步，一周中至少有一天用3個小時恒長時間來閱讀。推薦運用工作日的晚飯后19:30-22:30的3個小時，或者周末早上9:30-12:30的這兩個3小時恒長時段用以完成閱讀訓練。

    第二步，盡可能的選擇一個近乎于100%靜謐的個人封閉空間，如果有條件獨立住宿的話，那么可以選擇自己的住所，如果是上學集體住宿的話，可以選擇獨立自習室、或者相對靜謐的圖書館自習室。

    第三步，把手機調至靜音狀態，棄置一邊，強迫自己堅持3小時不予理睬。比如把手機放在包里，要是住所有多個房間，可以放在別的房間。現代人對手機的依賴太大，同時網絡給你的依賴太多，給讀書帶來諸多干擾。

    第四步，桌上只放一本實體書+一支彩色鉛筆。選擇實體書是因為沒有超強閱讀資質的學習者，大多看不慣電子書，即使看得慣，很多人的電子書閱讀效率都不高。經過多次實踐證明，只有實體書閱讀資質高的人讀電子書的收獲才會高。而選擇彩色鉛筆是在強調讀書的時候必須思考、必須做筆記。而不是看看就過。第一時間閱讀時許多下意識的感受，可以通過彩色鉛筆勾畫、標注，乃至是評論。

    第一次閱讀時許多潛意識留下的標記，等到整理筆記的時候會覺得很有意思。彩色鉛筆方便擦除，如果這本書是你自己的，那么用彩色鉛筆方便你未來反復閱讀。如果是借閱的，那么還書時可以擦除，最大程度的保護書籍的完整度。

    第五步，如果是初學者的話，第一本用來鍛煉個人閱讀資質的書，建議是自己擁有的實體書，這樣既方便未來思考與總結個人的閱讀行為模式，又方便查閱儲備知識。建議選擇與你的工作或者學習專業最緊密的必讀書目進行閱讀，閱讀伊始的成就感需要能夠學以致用的書目來實現，選擇專業必讀，不僅可以鍛煉記憶力，還能幫到自己，這樣有益于個人增強持續不斷讀書的動力。

    書的篇幅建議選擇30萬字以內的書，也就是32開不超過300頁的著作，對于初學者來說這個篇幅可以堅持讀完，超過300頁（約30萬字）的著作容易給初學者帶來壓力，這樣也不方便完成閱讀訓練。

    第六步，就是堅持，堅持，再堅持！直到完成7次3小時的閱讀，使得你的長時閱讀計劃訓練的總時長超過20個小時！著名的艾賓浩斯記憶曲線的經典結論是一個知識反復記憶七次就可以記住。

    常言道一個習慣的養成需要21天的訓練。那么，一心一意的恒長時間專業研讀，想要“速成”的話，就堅持一星期，每天都抽出3個小時來進行訓練，即使每周日只有3個小時用于訓練，最多也不過兩個月你的閱讀資質也會有大幅增長。

    第七步，整理筆記，反思閱讀訓練的成果。讀書筆記之于閱讀的重要性，在此便不再贅余。強調一點是當你不斷查閱全書，完善精讀筆記，直到筆記最終完成，即全書閱讀完成之時，最好總結十條個人閱讀歷程的心得體會，積累7次自然也能形成最適合你自己的閱讀心法。那些善于自省的人，生活都會待你不薄。

    以上七步是訓練恒長時間專業精讀的閱讀方法，我們可以發現此階段的閱讀歷程中，最需要的是意志力，雖然不同的閱讀模式需求的意志力不同，但只要通過合理的訓練，就能讓一個人的閱讀能力達到優化配置。