一捧著書本就哈欠不斷，睡意全來，這是我們大多數人或許有過的經歷，雖然知道這是一種
不良閱讀習慣，但是每每總是控制不住，也改不掉，為什么呢？
針對這一常見的現象，心理學家從心理學的角度做出了分析，他們解釋稱這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由于與無關刺激建立了聯系，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支持，多次反復以后學習與睡覺兩種無關的活動就聯系起來了，經過不斷強化，這種聯系逐漸固定下來，以后看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。
當然，有些人并不是因疲勞而引起，也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。
有人批評看不進書的人，主要存在以下幾方面的原因：
· 動機原因——不帶著求知欲去讀，所以會困。
· 微觀環境原因——干擾太多，比如看書時手機消息響不停。
· 宏觀環境原因——家庭沒有愛看書的氛圍，自己從小便沒培養起看書的好習慣，所以見字兒就困。
· 閱讀習慣——不良閱讀習慣，像躺著看書，東倒西歪的坐姿等都會影響閱讀效果的。
可見自身問題是影響閱讀效果的重要原因，因此，要培養濃厚的閱讀興趣就必須要克服以上這些閱讀毛病。
培養閱讀興趣的一般方法如下：
1.身邊（或手邊）要時常有“書”，養成隨時隨地看書的習慣。
3.在閱讀中要學會質疑，充分調動自身閱讀主動性和積極性。
4.要養成廣泛閱讀的興趣，建議可以學習精英特快速閱讀。
不過在此，小編需要提醒大家：學習時也要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：
①疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習慣。
②飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處于抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。
④劇烈活動或情緒過于激動后，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們，大腦皮層出現興奮之后，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應建立聯系，并產生抑制性條件反射。
雜七雜八說了這么多， 歸根結底那些一看書就犯困的人主要問題還是在于閱讀目的不明確，閱讀興趣不濃厚，所以通常在外界信息轉化率偏低的情況下，自身就開始
注意力不集中、發呆、走神乃至犯困。而看書犯困只是其中的一個典型情境。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
