當今社會人們的生活節奏加快、工作壓力加重，人們除了追求必需的生活品外，更重視休閑養生來釋放壓力。休閑養生有眾多途徑，讀書就是休閑養生的好方式之一。在浮躁的世界里，要讓生活“慢”下來，營造出更健康的生活方式。

　　讀書：高尚的“生活經”

　　讀書是一種高尚的生活方法，也是一種有利于健康長壽的生活方式。實踐證明，讀書與養生的關系極其密切。日常生活中有很多香味，如花香、書香、飯香、酒香、墨香等，但是可以說，只有書香的影響最深遠，收益最實在，享用之后也讓人最感快樂。經常受到書香的熏陶，不僅能使人們的頭腦變得聰明睿智，而且能使人們的體魄變得更加健壯，有利于健康長壽。古今中外的名人，像孔子、陸游、巴甫洛夫、蕭伯納、馬寅初、巴金、冰心、楊絳等，他們不僅把讀書當作獲得知識的手段，而且還把讀書當作養生保健的方法之一，從而獲益良多。

　　宋代詩人陸游在醫學不發達的時代，尚能活到85歲，這與他平時愛讀書和注意養生有很大關系。他曾在詩中多次提到讀書的體會，如“讀書有味身忘老”“病須書卷作良醫”等。讀書是健康的良藥，文字好像語言一樣，能夠調節情感、平衡心理、修身養性、陶冶情操，提高人的思想境界，開闊人的視野。書籍給人們描繪了自然界和文化生活中的千姿百態，指導人們如何與大自然做斗爭，如何適應新時代的生存與發展，指導人們如何度過各種難關、痛苦和悲哀，讓枯燥乏味的歲月化為令人愉快的時光，將無限美好的信念注入人們的腦海，從而使人們入神忘情，精神得到進一步升華。清代教育家顏元曾說：“余生無過人之處，只好讀書。憂愁非讀書不釋，忿怒非讀書不解，精神非讀書不振。”可見，讀書能排解憂愁煩惱的情緒，給人一種美好的心情，讀趣味性、知識性、實用性強的書，好像和良師益友在交談，心中非常愉快。

　　有些人平時容易出現無聊、孤獨、郁悶、悲觀、失望的情緒，影響心理健康。而讀書有較強的解憂和宣泄效果，能夠調整人的心理狀態，使人的注意力集中到書上，身心就像進入另外一個世界，一切憂愁、煩惱和不愉快的情緒，頓時煙消云散，于是便增進了心理健康和身體健康。

　　讀書：長壽的“滋補品”

　　人到老年，體力下降，腦力衰退，疾病增多，這是誰也改變不了的生命規律。大腦是身體里的“司令部”，人老先從大腦開始，要想使大腦衰老減慢，有效的方法就是讓它經常接受外界的良性刺激，尤其是知識方面的信息刺激。書中的各種知識能夠有效地刺激大腦，使大腦的功能增強。讀一會兒書，就好像給大腦食用了一些滋補品，于是，它的營養狀況得到改善，思維能力和判斷能力明顯提高。

　　此外，書籍都是用文字排列而成的，不管是漢字還是外文，都有一定的節律性，結構嚴密，在讀這些文章的時候，通過眼睛的視神經傳入大腦的視覺中樞，能使全身細胞產生共振現象，從而使人體的生命節律更加整齊、生物潛能進一步發揮，生理機能處于最佳狀態，生命力更加旺盛。大腦皮質在接觸圖書信息的過程中，要不斷進行腦力思考，使大腦的興奮與抑制過程相互交替，好像給大腦進行體操訓練，并在操練過程中提高工作能力，從而加速神經反射，激發細胞活力，防止腦細胞衰老和死亡，大腦衰老減慢了，人的壽命便能延長。

　　讀書：人生的“指南針”

　　有些人精神空虛，甚至覺得活在世上沒有多大意思。而書籍是生命的激活劑與指南針，能有效地鼓勵人們珍惜人生，熱愛生活，煥發青春活力，在美妙的自然界更堅強地生活下去。古語云：“字里乾坤大，書中日月長”。唯有經常讀書的人，才能享受人生豐富多彩的生活。至于書中的那些科技新進展，衣食住行用的新知識，養生保健的寶貴經驗，防治疾病的有效方法，讀后更會讓人直接受益。許多愛讀書的老年人，借助書上介紹的經驗，堅持科學養生，防治疾病，八九十歲仍然生機勃勃，興趣廣泛，照常在所喜歡的領域里發揮著余熱，從而得到了健康長壽，這不能不說是讀書的魅力所在。

來源：人民日報海外版