科學的記憶力測試，需要專業的人員和工具，但這樣太過復雜，并不適合普通人使用，因此本文將給大家介紹9種易于操作的記憶測試方法，讀者可自行操作，測測自己的一般記憶水平｡
一、短時記憶容量測驗法
9 4 2
1 4 0 6
3 9 5 1 8
7 0 6 2 9 4
1 5 3 8 7 9 6
5 8 3 9 1 2 0 4
7 6 4 8 5 0 1 3 9
2 1 0 9 3 6 8 2 1 5
3 9 4 2 8 0 7 5 1 3 6
8 4 1 9 6 2 8 3 6 7 0 2
記憶力測試方法：請別人按照上列數目序列，每次一行，從數少的到數多的，每位數間隔半秒鐘，讀給你聽；讀時只聽，讀完后立即復述出來｡
記憶力測試結果解讀：你能復述到多少位，就是你的短時記憶容量(即廣度)｡一般以復述7位為正常水平，超過7位為很好，低于7位說明你的短時記憶容量較差｡
二、無邏輯聯系的單詞記憶效率測驗法
在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無直接邏輯聯系的事物｡本測驗就是檢查你對無邏輯聯系事物的記憶能力｡測試其方法是：在40秒鐘之內，記憶下列20個在意義上，各自孤立的單詞，然后立即進行默寫｡
黃河 算術 饅頭 帽子 電影 農民 剪刀 良心 山峰 磁帶
柏樹 太陽 掃帚 鈔票 火車 戰士 公園 石油 小雞 鑼鼓
默寫完畢，按下列公式計算記憶效率:
記憶效率=默寫正確的詞數÷20(原來記憶的詞數)×100%｡
如果你默對10個詞，你的單詞記憶效率則為:(10÷20)×lOO%=50%
三、數組記憶效率測驗法
在40秒鐘之內，記憶下列20組數字，然后立即進行默寫｡
43 57 18 79 82 96 15 21 74 52
37 85 49 63 89 27 91 39 68 23
默寫完畢，按下列公式計算記憶效率:
記憶效率=默寫正確的數組÷20(原來記憶的數組數)×100%｡
如果你默對8組數，你的數組記憶效率則為:(8÷20)×100%=40%
四、人像及姓名聯系記憶效率測驗法
在30秒鐘之內，記憶10張人頭像及其姓名(使用前由別人在頭像下寫一姓名)；然后立即只看頭像(蒙住姓名)不按次序說出姓名｡數一下你說對的姓名數，然后按下列公式計算記憶效率：
記憶效率=說對姓名的人頭像數÷10(原來記憶的人頭像數)×100%｡
如果你說對6個人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為:(6÷10)×100%=60%。
1.視覺記憶測驗
右中有十件物品｡被測者先看圖(記憶)30秒鐘，然后立即做下面的算術題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘回憶剛才從圖中看到的物品，并記下你的回憶成績，計算其百分數，以表示你的記憶水平。
2.聽覺記憶測試
請人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鐘，共讀30秒鐘，然后立即做上面的算術題30秒鐘，緊接其后也用30秒鐘進行回憶，并記下你的回憶成績｡
桌子鐵锨大門牙刷月亮眼鏡汽車蘋果郵票花貓
3.視聽結合記憶測驗
使用十張預先準備好的不太復雜的圖片，請人按每3秒鐘出示一張的速度，在給你看的同時并高聲說出圖上的物品名稱，一共30秒鐘，然后同樣做上面的算術題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘進行回憶，并記下你的回憶成績｡
4.觸摸覺記憶測驗
讓被試者閉上眼睛，以每3秒鐘用手觸摸一件物品的速度，一共觸摸十件物品，共用30秒鐘，然后同樣做上面的算術題30秒鐘，緊隨其后再用30秒鐘進行回憶，并說出物品名稱，記下成績｡
用于觸摸的物品可有：玻璃瓶､小刀､飯碗､鑰匙､三角板､鏡子､鋼筆､小鐵勺､扣子和積木塊等等｡
5.視､聽､觸結合記憶測驗
用十件常用物品，讓被試者既看物，又聽物品名稱，而且用手觸摸物品，每件用時3秒鐘，共用時30秒鐘，然后同樣做上面的算術題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘進行回憶，并說出物品名稱，記下成績｡
以上以單一和復合感覺通道接收信息的記憶測驗共五種，使用時需注意：①嚴格執行測驗規則；②間時測驗，盡量避免長時間連續測驗可能產生的干擾｡通過這五種測驗成績的比較，自然得出各自的優勢記憶類型｡這樣，每一個人都可明確自己屬于哪一種記憶類型，以便在實際使用中既發揮各自的優勢，又設法彌補自己的不足｡
六、最佳記憶時區測定法
將一天的學習時間，按小時分為若干時區｡選擇四五組(每組20個，音節長短､難度相當)未學過的外語單詞或漢語詞，分別在早晨､上午､下午和晚上各有代表性的時區進行背誦，并分別記錄成誦的時間或次數｡
24小時后再分別復查自己各時區的記憶成績｡復查時用重學法記下重學所用時間或次數；用回憶法記下回憶的成績，計算回憶量(與原來記憶總量的百分比)｡這樣，將前次所用時間或次數與后次的記憶成績做比較，各時區中二者的比值為優的，那就是你的最佳記憶時區｡
七、成對詞聯想回憶水平測驗法
這是將每兩個詞配成一對，共計20對｡先由主試一對一對地讀給受測者聽，每對只讀一遍，間隔3秒鐘再讀下一對｡待20對詞全部讀完后，主試說出每對的前一個詞，要求受測者答出與其配對的后一個詞，記下答對的詞的對數，以其說對的詞對的百分數，作為其成對聯想回憶的成績｡即，成對詞聯想回憶效率=（說對的詞對數÷總詞對數）×100%。
八、再認水平測驗法
這種測驗要分兩步進行｡
第一步，先呈現一系列項目，詞､數或有意義與無意義圖形均可，稱舊項目，讓受測者識記；
第二步，將原先呈現過的舊項目和沒有呈現過的新項目混合在一起呈現，舊項目數與新項目數可以相等，也可以不等，進行測試｡
測試時受測者對舊項目回答“是”就是認對，回答“否”就是認錯；對新項目回答“對”就是認錯，回答“否”才是認對｡
然后分三步計算成績:
①認對舊項目的百分數=認對的舊項目數÷舊項目總數×100%；
②認錯新項目的百分數=認錯的新項目數÷新項目總數×100%；
③計算用再認法檢查出來的保存量:
保存量=認對舊項目的百分數-認錯新項目的百分數｡
一般來說，由于回憶的難度大于再認的難度，因而用
回憶法測出的記憶成績，一般都低于用再認法測出的記憶成績｡
九、文章要點記憶水平測驗法
以一篇中等難度，有15-20個要點，其長度為1000字適合于高中學生的文章為例，限定受測者閱讀5分鐘，然后考核其所記住的文章要點｡
以不漏或漏1個要點者為“優秀”；
以漏2-3個要點者為“較好”；
以漏4-5個要點者為“一般”；
以漏6個以上要點者為“較差”｡
初中和小學生在難度和長度上適當降低標準，亦可采用此法｡文章中心詞測驗法與此相似｡一般使用約200字､有8-10個中心詞的一段文章作為測驗材料，限定閱讀時間為2分鐘，然后考核其所記住的中心詞｡
以不漏或漏1個中心詞者為“優秀”；
以漏2個中心詞者為“較好”；
以漏3-4個中心詞者為“一般”；
以漏5個以上中心詞者為“較差”｡
