影響我們記憶力的因素有很多，比如日常的生活習慣、吃的食物、服用的藥物、睡眠，甚至是否具有自信心等。以下這幾個小策略將為我們提供更多的應對方法來提高記憶力。

    多吃蘋果：蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助！

    關掉背景噪音：正如我們在精英特速讀記憶訓練軟件中所強調的，學習任何一樣東西都需要集中注意力，靜心下來，因為一心多用，往往會大大影響學習效率。”加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素建議大家在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。

    查查有無貧血：鐵元素對記憶力至關重要。因此如果每餐營養不夠均衡的話，可以考慮服用復合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵。此外，要定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。

    控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因為它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管，阻礙腦部的血液循環，使腦部得不到足夠的營養，導致記憶力下降。

    檢查你服用的藥物：過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會影響記憶力�？挂钟羲�、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。

    適度飲用紅酒：適量的飲用紅酒不僅可以美容還有助于保持記憶力。另外，酒精對于心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且改善腦部的血液循環。（注意：必須適量，否則有害無益。）

    凈化心靈：不論是精英特的學員還是了解精英特速讀軟件的人都知道，在軟件開始部分一般都需要進行靜心調息，目的是為了讓訓練者能夠在優美的音樂和舒適的畫面中靜下來，心情愉悅，沒有壓力的最佳狀態下學習技能，因為壓力往往會損害腦細胞和記憶力，通過冥想則可以減輕壓力。

    根據美國肯塔基大學的一項試驗表明，在午后冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態可以為神經細胞鞏固信息和記憶提供時間。

 

    相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退后，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分數比前一組高15%。