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    舌尖上的高考之紅豆西米露
    

	

    

    

        高三最后階段，很多同學(xué)往往為了復(fù)習(xí)，忽略了正常的飲食，其實(shí)精英特認(rèn)為良好的飲食習(xí)慣，以及健康的飲食，才能讓我們效率復(fù)習(xí)，那么，在今天的備戰(zhàn)高考中，小編就繼續(xù)為大家推薦美食，今天為大家?guī)淼氖羌t豆西米露，希望大家喜歡。
    

        
紅豆西米露不僅是一種甜品，還是養(yǎng)生佳品，不僅能滿足高三同學(xué)舌尖的欲望，還能夠起到養(yǎng)生保健的作用。在人們越來越注重養(yǎng)生的今天，紅豆西米露也成為了眾人爭相稱贊的日常小吃。
    

    

    

        紅豆的營養(yǎng)價值：
    

        ＊ 紅豆中含有蛋白質(zhì)、維生素B族和鉀、鐵、磷等營養(yǎng)素，能活化心血管。
    

        ＊ 常吃紅豆可改善怕冷、低血壓、易疲倦等現(xiàn)象，是良好的藥用和健康食品。
    

        ＊ 紅豆具有健胃生津、祛濕益氣的作用。
    

        ＊ 常吃紅豆能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力。
    

        ＊ 
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。
    

    

    

        西米的營養(yǎng)價值：
    

        ＊ 西米含大量碳水化合物，碳水化合物維持腦細(xì)胞正常功能，是腦力勞動者必須能源。
    

        ＊ 西米含少量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫力，抗疲勞。
    

        ＊ 
西米還含有維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除緊張和增強(qiáng)肌體免疫力。
    

    

    

        紅豆西米露的做法
    

        所需食材
    

        
小西米150克、蜜紅豆200克、牛奶500克、清水適量。紅豆250g，白糖220g，冷水約1200ml、西米，牛奶，蜜紅豆，煉乳
    

        制作方法
    

        1.鍋里水燒開后放入西米
    

        2.邊煮邊攪拌，攪拌至西米中間剩下一點(diǎn)點(diǎn)白心后關(guān)火
    

        3.燜至完全透明，過涼水撈出備用
    

        4.放入到冷藏過的牛奶內(nèi)
    

        
5.蜜紅豆煮好（紅豆浸泡3個小時，加水煮，煮開后關(guān)火燜1個小時，繼續(xù)煮開后關(guān)火燜一個小時，紅豆就會酥爛了，加入白糖，拌勻即可）
    

        6.淋上煉乳開吃
    

    

    

        小貼士
    

        1.西米不要洗，一洗就化開了。
    

        2.煮西米時要先把水燒開再放進(jìn)西米。
    

        3.西米煮到還有一個白點(diǎn)時，要悶一會才會完全透明。
    

    

    

        以上就是今天精英特速讀網(wǎng)小編為大家分享的高考的美食，希望這道紅豆西米露，能從高三同學(xué)的舌尖甜到心尖，為大家的高三復(fù)習(xí)帶來不一樣的能量!
    

    精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯
    

    

    

    

	

    

			
    
			
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