人腦很神奇,潛力無限。然而,人們對大腦卻不見得十分了解。如何挖掘大腦潛能呢?如何提高大腦功能呢?下面讓大腦聰明長壽的六個(gè)秘訣可要牢記了,讓你變聰明的必備“武器”,一起來看看。
大腦潛能接近于無限
腦科學(xué)研究結(jié)果表明,人的大腦在理論上的信息儲存量,相當(dāng)于藏書1000萬冊的美國國會(huì)圖書館的5倍,高達(dá)5億本。
大腦的潛能,幾乎接近于無限。但是,到目前為止,人類普遍只開發(fā)了大腦的5%,仍有巨大的潛能尚未得到合理的開發(fā)。
換句話說,一個(gè)人的大腦只要沒有先天性的病理缺陷,就可以說他擁有可以成為天才的大腦,只要大腦的潛能得到超出一般的合理開發(fā),他的能力就不會(huì)比愛因斯坦遜色。
科學(xué)研究表明:人的大腦具有極強(qiáng)的可塑性,通過補(bǔ)充記憶增強(qiáng)肽,能激發(fā)腦細(xì)胞活力,促進(jìn)腦細(xì)胞的生長發(fā)育和神經(jīng)信息的傳遞,可以使大腦思維更加活躍,激發(fā)大腦潛能。
讓大腦聰明長壽六個(gè)秘訣
曬太陽
專家建議,多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子,使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān),雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成良好睡眠模式,不容易憂郁。
健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速,而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢,能活化小腦,促進(jìn)思考,提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡單,健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
減少焦慮,改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺,深呼吸30秒。然后大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒,最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
挑戰(zhàn)自己
美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為,人們需要停止抱怨,意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是:嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字,或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng),降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn),而且為了主動(dòng)打招呼,需要記住對方的名字與外貌特征,因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為,散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
多吃綠色食物
綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥,降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外,美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。
大腦不老三字訣:笑一笑、做計(jì)算、吃核桃、常運(yùn)動(dòng)、改習(xí)慣、學(xué)新歌、讀好書、記路線、多回憶、學(xué)盲人。
盤點(diǎn)大腦的9個(gè)奧秘
● 大腦的神經(jīng)元會(huì)終身生長。
● 休息時(shí),大腦也會(huì)消耗人體總耗熱量的1/5。
● 20歲之后,每天會(huì)有數(shù)千個(gè)腦細(xì)胞凋亡。
● 記憶喪失是可逆的。
● 在短時(shí)間內(nèi),大多數(shù)人能記住7位隨機(jī)數(shù)字,這被稱為“工作記憶”。
● 大腦本身沒有痛感。
● 人腦60%是脂肪。
● 不是人人都有“認(rèn)知障礙癥基因”。
● 人們對大腦的利用是全面的。
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