研究表明，晚上9點開始，我們的大腦異常活躍、而且記憶力特別好，這樣的狀態(tài)將持續(xù)到臨睡前，這也是我們每個人一天中記憶的最佳時期了，做事情具有很高的效率。根據(jù)這一規(guī)律，英國科學家深入發(fā)現(xiàn)：在睡前如果我們嘗試背東西或看書的話，第二天醒來記憶會更深刻。

　　為了證明睡前背東西記憶會很牢，英國埃克塞特大學研究人員專門做了一個實驗，實驗中他們讓一些志愿者睡前背單詞，另一些志愿者在保持清醒后１２小時背。實驗結果表明，睡前背單詞的志愿者記得更清楚。

　　為什么人在睡前這個時間段背東西或看書的記憶會最好呢？心理學教授尼古拉斯·迪邁在《大腦皮層》雜志上發(fā)表文章說，記憶力提升是大腦海馬體的功勞。海馬體主要負責回憶。睡眠期間，新記憶被“解封”，在海馬體內不斷“回放”，所以人在清醒后對這部分的記憶會異常清晰。迪邁說：“睡眠讓我們記住事情的機會翻倍。”

        還有一種解釋是基于腦波這一角度，相關人士稱人在睡著時的腦波是維持在α 波～β波之間， 腦波在α波 ～β波之間的波形是人腦記憶最快及最有效的波形， 而人快要睡著的時候的腦波就是很接近α波～ β波的波形， 所以睡著前的記憶力真的比較好。

        不過，從經驗來看，睡前看文科類知識，如語文古詩詞背誦，政治的知識樹和框架等，是最高效的，但睡前看書也有不利的地方，由于睡覺前過于認真的看書，且眼睛長時間不間斷的使用，身體運作活躍，想要睡覺的時候就不能快速的集中睡眠，這可能會對睡眠質量有所影響哈，所以精英特速讀記憶網建議大家要注意時間，勿疲勞過度！

精英特速讀記憶訓練網總編輯