捏腋窩。每天早晚各捏腋窩5分鐘左右，具體方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉。腋窩內(nèi)蘊(yùn)藏著9條動(dòng)脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結(jié)。按捏能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢，加速循環(huán)全身，并調(diào)節(jié)好腦血流量，穩(wěn)定血壓。
 

    鼓掌。自然站立，全身放松，排除雜念，鼓（擊）掌，動(dòng)作宜緩慢，連擊30次為一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位。“十指連心”、“心腦相通”。中外醫(yī)學(xué)專家對(duì)手、腦關(guān)系進(jìn)行研究后證明，拍擊手掌，不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥，并且療效十分顯著。
 

    張閉嘴。閑暇時(shí)經(jīng)常做“張閉嘴”運(yùn)動(dòng)，即最大限度地將嘴巴張開(kāi)，同時(shí)伴之深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出。如此一張一閉，連續(xù)做30次。可通過(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。
 

    搖頭晃腦。平坐放松頸部肌肉，不停上下點(diǎn)頭3分鐘，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天2~3次。可增強(qiáng)頭部血管的抗壓力，及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)的耐力，減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
 

    聳肩。將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運(yùn)動(dòng)為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險(xiǎn)。
 

    這幾個(gè)招數(shù)都很簡(jiǎn)單，而且不費(fèi)時(shí)間，也容易學(xué)，如果你成天缺乏運(yùn)動(dòng)，可以試試這些方法，充滿活力的大腦，才能讓你神清氣爽、思維敏捷、工作效率更高。