我們都有過這樣的經(jīng)歷：

    在電話簿里找到了一個電話號碼，沒有筆和紙記下來，于是不停的重復，重復，直到我們找到紙和筆把他們記下來為止，這種用自己的聲音來重復電話號碼是可以幫助記憶的。在撥號之前，你應該把它寫下來。也許你撥了一遍后，是忙音、或是沒人接聽、或是稍稍有些耽誤，你可能就記不得了，但是我們的聽覺總是能幫助我們，尤其是記憶自己的聲音。

    如果你觀察自己將鑰匙放在桌上，用的是你的視覺，然而，如果你對你自己說，最好是大聲說，我把鑰匙放在桌子上了，你就給自己設定了一個強有力的記憶幫助。你不僅看見了鑰匙和桌子，還聽見了自己的聲音。

    如果你經(jīng)常都很忙碌，常常手頭有好幾件事情要做，可以對自己說："下面我要做的是什么？用這種方法，我不會忘記自己的安排"。跟自己說話是很好的克服注意力不集中的方法，用以下三種方法能增強記憶力：

    （1）聽到了自己的聲音

    （2）你在說的同時思考了你把東西放在哪里了

    （3）你看見了你把自東西放在哪里了

    對自己描述一下你做這件事時的情形。比如：“我把鑰匙放在木制的桌子上了，我看它在桌子上。我聽見它放上去時候的聲音了。我還聽見了我的聲音將這一動作記錄下來了。”然后再對鑰匙說：“呆在這里，鑰匙，不要到別處去。”這種口頭表達加上一點幽默和夸張就更能加深你的印象。

    對自己說話是很好的方法，不要因為這樣做看上去有些傻乎乎的，就放棄這種方法。剛開始戴眼睛的時候也覺得很傻，但你發(fā)現(xiàn)它確實能夠提高你的視力，你就不會覺得傻乎乎的了。

    當然了，如果你在擁擠的汽車上或地鐵里，大聲念你的購物單，人們會用奇怪的眼光看你，但如果你在自己家里，或是自己的辦公室里，這種方法就很好，不需要練習和學習，就會起作用。