借口是自制力的一個天敵，當我們開始為做一件事或不做一件事尋找借口時，我們的自制力在無形中就會被削弱。

    找借口的過程，其實就是為自己逃避困難找理由的過程，一旦找到了借口，我們就會心安理得，一旦心安理得，自制力就消失了。比如本來計劃晚上讀一小時的書，但到了該看書的時候，腦子里還在想著看視頻、玩游戲，這時腦海里就冒出來“明天有充足的的時間，我可以明天再看，大不了明天我多看一小時”，當你認同了腦海里的這個想法之后，那你今晚基本就不會再執行看書的計劃了。

    人類在馴服大象的時候，馴獸師會在大象還很小的時候就將它捆在樹旁，小象的力量還很小，所以無論怎樣努力都無法掙脫，剛開始的幾天小象還會努力反抗，然而隨著時間流逝，小象發現自己根本無法掙脫這根繩索后，它便不再白費力氣，也不會再去介意這根捆住自己的繩子了。于是，當小象長成了大象，就算它的力量足夠輕易掙脫這根繩索，它也不會這樣做，因為它已經被徹底馴服了。

    “借口”就像捆住小象的這根繩索，如果面對困難或者誘惑，你仍然習慣性的為自己找“借口”，不介意自己為一次次失敗找借口的行為，那么你也會和小象一樣，最終被這根叫做“借口”的繩索馴服，無法掙脫出來，最終一事無成。

    想要做好一件事，實現自己的目標和夢想，就要想辦法去剪斷這根叫做“借口”的繩索。如果你不知道怎么做，不放試試下面的這些方法。

    1、嘗試直面問題，而不是找借口逃避。

    習慣了為自己找借口的人，總想將自己從懶惰、怯懦、不守信用等罪名中開脫出來，在潛意識中害怕自己“背負罪名”。所以，如果你想戒掉借口，就必須鼓起勇氣直面自己的問題，錯了就是錯了，沒有做到就是沒有做到。比如下一回，當你因為自己的惰性而沒有兌現給別人的承諾時，請主動承認“這是我的問題”“對不起，這是我的錯”等等。

    這樣做有兩個好處：首先，本來對你失望的對方，會因為你主動認錯而在心里適當原諒你，有利于人際關系的維護；其次，當你下回惰性發作的時候，想一想那種低頭認錯的尷尬吧，你就會有所克制，有利于自制力的培養。

    2、停止說“但是”。

    仔細想想，我們聽到的許許多多、五花八門的借口中，是否都有一個相似的特點，那就是前半句在陳述事實，后半句在找借口，中間用“但是”作為轉折，聽起來讓人覺得理所當然。比如“這場比賽我本來可以拿到好名次的，但是昨晚沒睡好”“本來昨天是想寫好計劃書的，但是朋友約我出去玩，所以才沒完成”……

    你需要做的是，努力讓自己不再說“但是”，杜絕自己利用“但是”來為自己找借口。如果已經擬定了計劃，就要按要求去完成它；如果沒做好或是做錯了，就要找出真正的原因，以便下次來改正它。

    3、遇到問題時，學會正向思考。

    面對困難時，我們會習慣性的從不好的一方面想，要轉變過來，先把能解決問題、實現目標的已有條件，以及實現目標之后的好處一一寫下來。這個過程可以幫你增強信心和意志力，信心和意志力能幫你集中精神克服困難。同時也要學會換個不同角度去思考，比如對行動時遭遇的失敗感到開心，因為失敗只有行動的人才會遇到，不會失敗的人根本沒前進過。

    4、先從小目標開始，立即行動。

    我們在為自己找借口的時候，潛意識里想的通常是“徹底”的解決某件事，或者完成某個目標。當我們尋找借口的時候，我們的意志力已經不足了，這個時候，關鍵是要學會把大目標切割成小目標，并將目標分類，實現最容易實現的目標。完成小目標之后，會增強自己的信心和成就感，這是繼續行動的動力。

    5、開發黃金時間，善用截止時限。

    首先要嚴格要求自己在做事的時候，關掉或遠離你的電子產品，用離線的時間專注在重要的工作上。然后利用筆記的方式記錄自己每天的行為，找到自己精神最集中、生產力最高的黃金時段。有了切實的想法或目標的時候，要為每個小目標設定截止期限，用倒計時的方式讓自己更有急迫感。

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作者：麥田