每個(gè)新年來(lái)臨之際，你是否都習(xí)慣在朋友圈或是別的社交場(chǎng)所發(fā)布自己的新年目標(biāo)：比如要健身、養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣、學(xué)習(xí)速讀記憶等等。遺憾的是，這些目標(biāo)經(jīng)常在一年結(jié)束時(shí)都還沒有被實(shí)現(xiàn)，然后再是下一年的重復(fù)上演。
為何你的目標(biāo)經(jīng)常實(shí)現(xiàn)不了？
也許你首先會(huì)懷疑是自己的
執(zhí)行能力太差：我太懶了、我不堅(jiān)持、我不努力……但實(shí)際上出問(wèn)題的是制定目標(biāo)的能力。經(jīng)過(guò)歸納總結(jié)，大致有以下三方面的原因：
首先，你對(duì)自己要執(zhí)行的事情根本不了解。比如，你想要養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，于是便開始制定閱讀計(jì)劃，但你根本不知道如何閱讀，也不知道讀一本書大概需要多少時(shí)間，你只不過(guò)是盲目跟風(fēng)，試想，這種情況下制定出來(lái)的閱讀計(jì)劃能被完美執(zhí)行嗎？
其次，你對(duì)時(shí)間沒有概念。聽上去一年365天，似乎是很長(zhǎng)的時(shí)間，于是你給自己制定了不少的計(jì)劃，但實(shí)際上，一年真沒想象中那么長(zhǎng)，你也完不成更多的任務(wù)，為了合理制定計(jì)劃，有效利用時(shí)間，建議最好學(xué)會(huì)放棄一些不合理的任務(wù)，然后把剩下的年度任務(wù)分配到每個(gè)月、每周。
再次，你對(duì)自己的執(zhí)行能力更不了解。很多時(shí)候，我們的計(jì)劃是比較完美的，但卻缺乏實(shí)際情況的考慮，比如大多數(shù)時(shí)候我們都是想象自己在極良好狀態(tài)下的做事效率，根本不會(huì)算上拖延以及不專注、各種被打擾所浪費(fèi)的時(shí)間。
以上這些因素便共同造成了你的目標(biāo)完不成的悲劇。
如何才能順利完成目標(biāo)？
以我的經(jīng)驗(yàn)，建議你要學(xué)會(huì)“收縮目標(biāo)”，什么意思呢？即，少定點(diǎn)目標(biāo)。怎么實(shí)施？方法如下：
1、你的目標(biāo)真的不能太多，而且目標(biāo)之間需要保持統(tǒng)一。很多人喜歡同時(shí)制定多個(gè)目標(biāo)，比如，要減肥、要讀書、又要保持生活樂趣等等，但這些目標(biāo)之間往往是相互沖突的，一旦沖突太多，你也更容易變得迷茫、變得一點(diǎn)行動(dòng)力也沒有，做這個(gè)不行，做那個(gè)也發(fā)慌，當(dāng)你勉強(qiáng)把所有事情都往前推進(jìn)了，但是通通做不好。還是那句話，畢竟每個(gè)人的時(shí)間、
精力、意志力都是有限的，所以，我們要學(xué)會(huì)去選擇目標(biāo)，集中精力，在一段時(shí)間內(nèi)，只要集中完成一個(gè)目標(biāo)即可，千萬(wàn)不要把目標(biāo)捆綁在一起。
2、把你的目標(biāo)分解為關(guān)鍵結(jié)果，就可以看出是否有可能實(shí)現(xiàn)。在定目標(biāo)的時(shí)候，我們不要只盯著目標(biāo)，還要學(xué)會(huì)拆解目標(biāo)，將其拆解出幾個(gè)關(guān)鍵結(jié)果（實(shí)現(xiàn)這些關(guān)鍵結(jié)果，就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)）。比如，你想買房子，就必須努力攢錢，升職加薪、把工作做好，讓老板滿意；想要在1個(gè)月內(nèi)速讀突破63級(jí)（15萬(wàn)字/分鐘），一天起碼要突破2個(gè)級(jí)別左右，聽上去好像問(wèn)題不大，但半個(gè)月過(guò)去了，你的速讀才15級(jí)，那么，你覺得剩下的半個(gè)月有可能實(shí)現(xiàn)定的目標(biāo)嗎？所以，經(jīng)過(guò)這么一番拆解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己定的目標(biāo)有多么離譜了吧。
3、目標(biāo)要艱巨，但是千萬(wàn)不要太遙遠(yuǎn)，越遙遠(yuǎn)的目標(biāo)越完不成。你可以有長(zhǎng)期計(jì)劃，但如果只有長(zhǎng)期計(jì)劃，這樣會(huì)很容易完不成這個(gè)計(jì)劃，因?yàn)橛?jì)劃越遙遠(yuǎn)，出現(xiàn)偏差的概率越大。同樣的，目標(biāo)太近也不好，沒有任何想象空間，也會(huì)讓人沒有動(dòng)力。經(jīng)過(guò)反復(fù)嘗試之后，我發(fā)現(xiàn)最好的時(shí)間長(zhǎng)度是以季度進(jìn)行。
對(duì)了，還有一個(gè)小技巧，制定目標(biāo)的時(shí)候儀式感越強(qiáng)，對(duì)目標(biāo)的忠誠(chéng)度會(huì)越高。這是因?yàn)椋瑑x式感會(huì)給大腦透露一個(gè)“這件事非常重要”的信號(hào)，同時(shí)也開啟一種很好的狀態(tài)，比如，入黨宣誓、閱讀前洗手，在安靜的場(chǎng)所，運(yùn)用冥想、靜心調(diào)息等方法將自身狀態(tài)調(diào)整到最佳等。
以上就是我對(duì)制定目標(biāo)的一些經(jīng)驗(yàn)，為了不讓你的目標(biāo)從開始制定時(shí)就失敗，你可以嘗試運(yùn)用本文的這些技巧，幫你制定出合理的目標(biāo)。
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作者：Tina
