焦慮和性格、生活環境有著很大的關系，長期焦慮也會對大腦的認知造成影響，嚴重影響正常的生活。你焦慮嗎？請先來做這樣一個測驗，只要你可以大體了解自己的心理，就能夠運用下面的內容幫助自己判斷一下是否已有了焦慮的癥狀。
下面有20個題目，回答“是”計1分，回答“否”計0分：
1.你是否經常被一些小毛病困擾？比如消化不良、過敏等，并因此感到苦惱？
2.你是否不太能忍受噪音？
3.你是否經常被激怒，特別是一些小事？
4.你是否在出了差錯或遇到挫折時感到十分不安和擔憂？
5.你是否會在遭到別人取笑時惶惶不安？
6.你是否有強迫癥的表現，比如在外出或臨睡前，要反復地查看門窗、燃氣閥門到底有沒有關好？
7.你是否會在外出赴宴、開會等社交活動前感到緊張，哪怕這個活動并不重要？
8.你是否會在客人來你家做客前一準備就是幾個小時？
9.你是否會在社交場合中時常臉紅、害羞？
10.你是否很害怕結識新的朋友？
11.你是否經常服用鎮靜安神的藥物來使自己平靜下來，并形成了一定的依賴？
12.你是否有一些自我主義？
13.你是否會在自己生氣或緊張時出現聲音顫抖的情況？
14.你是否經常性地感到自己不如別人？
15.在緊張時，你能很快地讓自己放松下來嗎？
16.你是否比其他人更容易感覺到煩惱？
17.你是否總是對于某一些事情（事物）放心不下？
18.你是否很容易坐立不安，即便沒有什么事情發生？
19.你是否有經常性的恐慌感，比如擔心時間流逝？
20.你是否有強烈的不安感，比如擔心地震或其他災難，以至于將重要的東西都準備妥當，隨時準備撤離？
請根據自己的實際情況進行自測，必須誠實地回答問題，然后統計分數：
分數在4分到9分之間，說明你對情緒的
自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現，不過很容易自我修復。
分數在10分以上，則表明你對于自己的生活過度焦慮，已經到了必須調整的程度。
