孩子睡得好，才長得高，這是很多家長的常識了，那么同理，孩子睡得早、睡得好，不僅僅是對身高有益，對大腦發育也是至關重要，可以影響孩子的閱讀能力、數學、空間等能力。所以，孩子睡得好不僅僅包括睡得早、還需要睡得準。

　　英國的研究人員再一次證實了良好的睡眠有助于孩子的生長發育，衛報日前刊發的這一次研究是針對就寢時間的——每天在不同的時間就寢，可能損害早期的大腦發育，而且對女孩的影響要大于男孩。 

　　這種影響在孩子3歲時表現最為顯著，無論是閱讀，數學還是空間能力的測試，長期不規律就寢的孩子比同齡的孩子得分要低。 

　　倫敦大學科學家說，如果一個孩子有不規則的就寢時間，那他們大腦就無法有效地合成所需的信息，影響到大腦的“可塑性”和存儲能力，以及不利于學習新的信息。 

　　對于這項研究結果，很多家長表示，雖然可能早就有類似的研究，但是要想每天在固定的時間保證孩子上床睡覺還是存在各種各樣的困難，比如電視臺無休無止的節目，比如有的單親家庭因為家長無暇顧及甚至放任孩子熬夜…… 

　　如何讓孩子有一個良好的睡眠？

　　其實在一個月前，衛報刊登的另一則消息中，睡眠障礙專家Paul Gringras教授已經給出了好的建議： 

　　1、給孩子創造一個良好的就寢時間和環境。包括睡前至少一小時的無屏幕時間（電視、iPad，智能手機，筆記本電腦）；溫柔的親子交流，比如和父母一起洗浴、讀書；安裝良好的遮光百葉窗簾；播放音樂以掩蓋交通等噪聲；如果孩子要求安裝夜燈，就使用大腦不那么敏感的紅色。 

　　2、鼓勵孩子學會“自我安慰”。

　　孩子在夜里醒個四五回是正常的，關鍵是讓他們學會自我安慰，可以安靜的繼續入睡。不要讓孩子養成依賴牛奶或食物的幫助才能入睡的習慣。 

　　3、寫睡眠日記

　　寫睡眠日記可以讓家長學會總結每天孩子睡覺時的狀況從而尋求更好的解決問題的辦法。

　　通過對孩子生活習慣的控制，讓孩子有健康的身體，不僅是對孩子學習成績有好外，而且這種兒童時期的良好生活習慣，對孩子長大成年以后的生活學習習慣養成，也是很有影響的。

精英特速讀記憶訓練網總編輯