常閱讀有什么好處？研究表明喜歡閱讀的人更容易做決定，定計(jì)劃，分主次，或許這是因?yàn)樗麄兏菀酌靼兹松须y免遇到困難和挫折，不過，令人驚訝的是，這些還不是經(jīng)常閱讀帶來的僅有的看不見的好處，研究發(fā)現(xiàn)了更多。

    閱讀有益身體和社交

    如果閱讀的標(biāo)準(zhǔn)好處包括吸收知識、以供娛樂——只有在加上重新聚焦，重新組合，做出更好的選擇等額外好處時才能完整，我們就有足夠的理由證明人人都應(yīng)該為了自己而讀書。但是根據(jù)利物浦大學(xué)閱讀研究中心副院長Josie Billington博士和英國閱讀協(xié)會（開發(fā)傳播各式項(xiàng)目以鼓勵人們多多閱讀）執(zhí)行總裁Sue Wilkinson，專家們發(fā)現(xiàn)閱讀能為身心健康帶來數(shù)不清的好處。

    閱讀有助于更多地尊重和包容他人的看法

    盡管人們認(rèn)為閱讀是一件孤獨(dú)的事情，但已有調(diào)查顯示閱讀可以最大限度地服務(wù)社會——不僅是創(chuàng)造更多的有教養(yǎng)的人。還可以加強(qiáng)人們的移情心理，帶來更多的社會支持，這些是已被證明為真的了。

    讀者對世界的基本認(rèn)識得到了拓展，身處其中更覺得安心

    閱讀可以減少壓力，使大腦中的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化，讓它認(rèn)為你正身處另一個世界——或另一種生活。閱讀跟你不同的人，比如來自不同文化或背景的人，能幫助你了解他們的看法，重新審視原有的偏見。

    Billington對此表示贊同。“除了使人更愿意、更有能力與他人進(jìn)行交流，閱讀還有助于人們更多地尊重和包容他人的看法，“她說道。”比起不閱讀者，讀者對社會事件和文化多樣性有更強(qiáng)烈和更飽滿的認(rèn)知：讀者對世界的基本認(rèn)識得到了拓展，身處其中更覺得安心。”

    雖然閱讀對心靈、身體、社交有各種好處，但還是有很多人覺得坐下讀書是很難的一件事。我們好像就是沒有時間進(jìn)行更多的閱讀。我們有工作和家庭義務(wù)；我們的手機(jī)嗡嗡作響；各種社交媒體上的提醒需要我們回復(fù)。但你依然可以成為一個堅(jiān)定的讀者，并享受閱讀帶來的各大好處，你不需要停下生活的步伐，把自己鎖在圖書館里。嘗試以下做法：

    1.讀你感興趣的，而不是你認(rèn)為“應(yīng)該“讀的

    閱讀的好處并不局限在名作之中，所有的閱讀都是有益的，不管你讀的是什么書，享受才是最重要的。

    你可以閱讀雜志、網(wǎng)站文章、烹飪書。或者兒童書籍——只要你享受其中，一切能幫你鍛煉閱讀的內(nèi)容都可以。太拘泥于閱讀的內(nèi)容只會阻礙你培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。

    2.每周空出30分鐘進(jìn)行閱讀

    在最近的一份快速閱讀的研究中，2/5的人表示“時間不夠“是阻礙他們閱讀的第一大因素。但同樣是這份研究發(fā)現(xiàn)，每周閱讀30分鐘的成年人幸福率要高20%。所以每天花上幾分鐘讀讀書是很值得的，比如：等公車的時候；在校外等孩子放學(xué)的時候；或是在火車上的時候，在進(jìn)行社交通訊前多想上一想，然后選擇讀書替代社交通訊。

    至于那些時間有限的人，精英特速讀網(wǎng)建議你可以學(xué)習(xí)快速閱讀，掌握專業(yè)的快速閱讀技能，你就可以在通勤時閱讀，也可以在簡短休息時閱讀了。

    3.給自己設(shè)立挑戰(zhàn)

    一旦你開始擠時間讀書，下一步就是設(shè)立挑戰(zhàn)以保持自己的積極性。比方說，如果你通常讀的是虛構(gòu)類，那就再試試非虛構(gòu)類。這樣可以保持事物的新鮮性，你繼續(xù)閱讀的可能性提高了，而且還可能找到新喜歡的作者和主題，這會保持你的閱讀熱情。

    4.無法享受的書就丟掉它

    閱讀的一大好處就是它是私人的，人們讀書得到不同的體會，一個人在不同階段對同一本書也有不同的理解。但這也不是說你應(yīng)該過早地就打算放棄。如果你是隔了很久才重拾閱讀，或是初次閱讀，很難相信你能看透所有，而且有些書需要花上一點(diǎn)時間才會對我們的內(nèi)在產(chǎn)生影響，如果瀏覽了一些內(nèi)容還是無法吸引你的話，說明你享受不了這本書，就不必死抓著它不放，你有探索選擇其他讀物的自由。”

    精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯