在如今的社會(huì)，我們每天都在做大量的決定：周末是去看電影，還是和朋友去郊游？想要學(xué)習(xí)速讀記憶，是去報(bào)一個(gè)課程，還是買(mǎi)本書(shū)自己學(xué)？想要開(kāi)始健身，那是去跑跑步，還是去踩踩腳踏車(chē)？我們所面臨的選擇題太多，選項(xiàng)也太多，而且因?yàn)槲覀儗?duì)自己沒(méi)有清晰的認(rèn)識(shí)，不知道什么對(duì)自己最重要，所以在信息過(guò)載的情況下，往往不知所措。因?yàn)榇竽X將主要的精力都用到了對(duì)信息的辨識(shí)和選擇上，所以行動(dòng)的時(shí)間就自然地推遲了。
 

    當(dāng)你專(zhuān)注地做一件事情的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到充實(shí)而滿(mǎn)足，而當(dāng)你整天宅在家里，刷劇上網(wǎng)不見(jiàn)人，你反而會(huì)感覺(jué)到很累，這其中很關(guān)鍵的原因，就是當(dāng)你無(wú)所事事的時(shí)候，腦子里有太多無(wú)用的念頭，內(nèi)心充滿(mǎn)了自責(zé)懊悔的消極想法，這就會(huì)造成很大的內(nèi)耗。

    自責(zé)，擔(dān)憂(yōu)，糾結(jié)，焦慮，這些內(nèi)心噪音引發(fā)的負(fù)面情緒不斷地涌向我們，結(jié)果就是我們遲遲不愿行動(dòng)，甚至是直接放棄行動(dòng)，而接下來(lái)因?yàn)樽约旱牟蛔鳛椋謱⒁l(fā)更多的內(nèi)心噪音，這進(jìn)一步吞噬著我們的行動(dòng)力。
 

    許多人是顯性或隱性的完美主義者——“要么把一件事情做到極致，要么就什么也不做。”這種完美主義的傾向，容易讓人陷入沒(méi)有止境的準(zhǔn)備和設(shè)想中，走向執(zhí)行力高效的反面，而沒(méi)有準(zhǔn)備好就成了很多完美主義者的最大托辭。

    其實(shí)，完美主義情結(jié)的背后，暗藏的是一種恐懼心態(tài)。因?yàn)楹ε率『ε麓煺郏灾灰Y(jié)果有一點(diǎn)點(diǎn)的偏離，他都可能終止行動(dòng)，停下來(lái)繼續(xù)設(shè)想和計(jì)劃，因?yàn)閷?duì)他來(lái)說(shuō)，只有如此才能與可能的失敗保持距離，從而讓自己不用面對(duì)挫折和緊張。這種看似對(duì)自己高要求的完美主義，實(shí)則是一種拒絕面對(duì)現(xiàn)實(shí)的眼高手低。
 

    有時(shí)候，一個(gè)任務(wù)因?yàn)檫^(guò)于繁重，在我們眼里就變成了一種強(qiáng)大的負(fù)擔(dān)，而我們又缺乏拆解的能力，所以就會(huì)陷入一團(tuán)亂麻的焦慮狀態(tài)，不知道從何下手。甚至在已經(jīng)行動(dòng)的情況下，我們也容易因?yàn)槿鄙僖?guī)劃，往往今天干勁十足，結(jié)果明天就偃旗息鼓，這直接讓我們沒(méi)有辦法持續(xù)下去，最終半途而廢。
 

    如果說(shuō)有什么是令我們的潛意識(shí)感到興奮的，那就是無(wú)條件的，強(qiáng)制性的懶惰。懶惰會(huì)讓我們給拖延找借口，在潛意識(shí)中創(chuàng)造一個(gè)舒適區(qū)，然后把我們的精神焦點(diǎn)拉到這兒存儲(chǔ)起來(lái)。這時(shí)候，你的大腦里往往會(huì)有兩個(gè)聲音，一個(gè)在拼命地高喊：“快點(diǎn)行動(dòng)，不要停下來(lái)，趕緊把事情干完！”而另一個(gè)聲音則來(lái)自于悠閑的舒適區(qū)，更具有吸引力地規(guī)勸你：“不要?jiǎng)樱羌虑樘y了，不如給自己找點(diǎn)樂(lè)子，什么都不做的狀態(tài)就是最好的！”
 

    這五大問(wèn)題往往就是我們?cè)谌粘Ｉ钪袌?zhí)行力低效的根源。在了解了我們執(zhí)行力差的真正問(wèn)題所在，我們?cè)撊绾稳ヌ岣咦约旱膱?zhí)行力呢？這里我給出幾個(gè)我認(rèn)為比較有效的方法。
 

    積極地自我對(duì)話(huà)

    既然內(nèi)心噪音太多會(huì)造成更多的內(nèi)耗，延遲我們的執(zhí)行力，那我們就要想辦法去消除那些噪音。事實(shí)上，完全消除內(nèi)心噪音是不太可能的，因?yàn)槊總�(gè)人都會(huì)有與自己的對(duì)話(huà)，一個(gè)更好的方法，是將消極的內(nèi)心噪音轉(zhuǎn)化成積極的自我對(duì)話(huà)。

    當(dāng)你擔(dān)心自己做不好，害怕自己犯錯(cuò)，內(nèi)心有各種自責(zé)，焦慮和恐慌的時(shí)候，你可以對(duì)自己說(shuō)：“失敗了又怎么樣，大不了從頭開(kāi)始。”、“只要自己盡力而為，就沒(méi)有什么可害怕的。”、“與其在這里擔(dān)驚受怕，不如什么都別想，直接去做。”

    其實(shí)，因?yàn)橥昝乐髁x而遲遲不肯行動(dòng)，也可以通過(guò)這樣的對(duì)話(huà)收獲行動(dòng)的力量。當(dāng)你通過(guò)積極的自我對(duì)話(huà)戳破了那層恐懼的面紗，從中獲得了積極的能量，那你就會(huì)明顯地發(fā)現(xiàn)內(nèi)心更加平靜和諧，行動(dòng)力變強(qiáng)，而原來(lái)一直不敢面對(duì)不敢去做的事情，變得能夠輕松地開(kāi)始了。
 

    很多時(shí)候，當(dāng)一個(gè)目標(biāo)太大的時(shí)候，你是無(wú)所適從的，因?yàn)槲覀儚闹蝎@得的常常是挫敗感，卻很難有成就感，而只有當(dāng)我們?cè)谧鲆患虑榈臅r(shí)候能夠獲得源源不斷的成就感，我們才能夠持續(xù)地行動(dòng)下去。

    就像你給自己設(shè)定“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，一個(gè)月減重20斤”的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)意味著你每天要有大量的運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)苛的飲食，而這對(duì)于一個(gè)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)酷刑。這時(shí)候，即使你開(kāi)始行動(dòng)，也會(huì)感覺(jué)到力不從心，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)對(duì)你來(lái)說(shuō)太難了，難到只要想一想都會(huì)心如死灰。

    而對(duì)于我們的大腦而言，成就感才是最有效率的激勵(lì)方式。所以，在計(jì)劃執(zhí)行的時(shí)候，我們可以把目標(biāo)拆解成一個(gè)一個(gè)能讓自己產(chǎn)生成就感的小目標(biāo)，讓自己能夠在小目標(biāo)中循序漸進(jìn)，不斷獲得成就感，獲得正反饋，從而讓我們持續(xù)行動(dòng)下去，最終達(dá)成一個(gè)大目標(biāo)。

    就像你的目標(biāo)是減肥20斤，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，那不妨讓自己在行動(dòng)上的第一個(gè)目標(biāo)設(shè)定為每天運(yùn)動(dòng)15分鐘，當(dāng)我們能夠穩(wěn)定而順利地完成第一個(gè)目標(biāo)，那你就可以進(jìn)一步，讓自己每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，半個(gè)小時(shí)，逐步地提高目標(biāo)的難度，最終完成最終的大目標(biāo)。
 

    在我們?cè)O(shè)定好了一個(gè)合適的目標(biāo)，就需要對(duì)要執(zhí)行的目標(biāo)進(jìn)行任務(wù)細(xì)化。就如上面說(shuō)的，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘，那進(jìn)行任務(wù)細(xì)化的時(shí)候，你就需要問(wèn)自己這些問(wèn)題：這15分鐘的運(yùn)動(dòng)要安排在什么時(shí)間段？在這15分鐘里，我要做什么運(yùn)動(dòng)？跑步，舉重還是拉升？如果是跑步，多少速度合適？如果是舉重，舉多重的杠鈴，一組舉幾次呢？

    只有當(dāng)我們?cè)谟?jì)劃的時(shí)候把這些細(xì)節(jié)的問(wèn)題考慮清楚，那我們?cè)趫?zhí)行的時(shí)候才不會(huì)因?yàn)樾枰M(fèi)力地思考而延遲行動(dòng)。如果你在執(zhí)行的時(shí)候，還要去思考做什么怎么做，那只能說(shuō)明你沒(méi)有在計(jì)劃階段下功夫，這勢(shì)必給我們的行動(dòng)力造成了極大的阻力。

    高效執(zhí)行的最好策略，是一看到要做的計(jì)劃，就可以不假思索地?zé)o腦執(zhí)行。這就要求我們?cè)谧鲇?jì)劃的時(shí)候，要將任務(wù)細(xì)化，考慮周詳：任務(wù)明不明確，能不能一眼就看明白？具體到每一個(gè)詳細(xì)的步驟了嗎？執(zhí)行的時(shí)候，是不是可以不加思考地按步驟走下去？如果遇到了問(wèn)題，我們?cè)撊绾翁幚恚?/span>當(dāng)我們把所有這些東西都考慮好了，計(jì)劃才會(huì)是一個(gè)可執(zhí)行的計(jì)劃，而一個(gè)好的可行性計(jì)劃，就像是繪制出了一個(gè)流程圖，下一步該怎么走，我們心里一清二楚。
 

    當(dāng)你想要畫(huà)畫(huà)的時(shí)候，如果你還在找畫(huà)筆，找顏料，那你只會(huì)在這些瑣碎的事情上耗費(fèi)掉自己行動(dòng)的熱情。想要提高執(zhí)行力，就需要給自己營(yíng)造行動(dòng)上的便利，讓行動(dòng)所需要的客觀條件一應(yīng)具足，從而減少我們行動(dòng)的阻力。

    也就是說(shuō)，在你做好計(jì)劃之后，你需要想一想：這項(xiàng)任務(wù)需要什么樣的環(huán)境，什么樣的工具？哪些是我需要提前準(zhǔn)備好的，放在哪里可以減少行動(dòng)阻力？就像你要跑步，如果你的運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋都深藏在柜子里，這時(shí)候你需要翻箱倒柜地把裝備拿出來(lái)，那你還愿意去跑步嗎？但是如果你很早就把運(yùn)動(dòng)裝備準(zhǔn)備好，放在門(mén)口觸手可及的地方，那在你想要跑步的時(shí)候，你就可以即刻行動(dòng)，沒(méi)有內(nèi)耗。所以，當(dāng)你要讀書(shū)的時(shí)候，不妨把書(shū)放到顯眼的地方，當(dāng)你準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)候，不妨關(guān)閉手機(jī)，免受干擾。
 

    當(dāng)我們發(fā)自?xún)?nèi)心地想要去做一件事情的時(shí)候，我們往往可以毫不費(fèi)力地行動(dòng)起來(lái)，而且因?yàn)?a href="http://www.ss69.net/d424-2534-15001.html">全神貫注于所做的事情，我們更能夠進(jìn)入到心流的狀態(tài)，從而不僅僅是達(dá)成目標(biāo)，并且能收獲內(nèi)心的幸福感。所以，我們需要去給自己的目標(biāo)任務(wù)構(gòu)建意義感，并且清楚地了解自己為什么要去做這件事情。

    這其實(shí)依然涉及到了我們的價(jià)值觀：“我想成為一個(gè)什么樣的人，什么對(duì)于我來(lái)說(shuō)是重要的。”，就像我持續(xù)地寫(xiě)作，我不是停留在想要通過(guò)寫(xiě)作賺錢(qián)養(yǎng)活自己，而是給它賦予了更多的意義：把寫(xiě)作當(dāng)成自我成長(zhǎng)的一個(gè)工具，通過(guò)記錄下自己的思考來(lái)認(rèn)識(shí)自己，重構(gòu)自己；把寫(xiě)作當(dāng)做一個(gè)與他人進(jìn)行溝通交流的媒介，希望自己的生活理念和正面思考，可以給別人帶來(lái)價(jià)值和改變。這些更深層次的意義感，最終讓我能夠在下班之余依然去學(xué)習(xí)新知，思考人生，讓我能夠在焦頭爛額忙不過(guò)來(lái)的時(shí)候，依然能夠堅(jiān)持輸出，持續(xù)地寫(xiě)作。
 

    想要在執(zhí)行力上有更持久的高效，那就需要我們直面內(nèi)心，找到自己做一件事情的意義和驅(qū)動(dòng)力，這才是我們擺脫平庸最本質(zhì)的解決之道。