你是否總是無法靜下心來，認真做事？是否覺得新科技產品高深莫測，摸不著頭腦？是否覺得快速閱讀怎么都學不會，想要放棄？或許這些事情并沒有你想象的那么困難，而這僅僅是因為你無法做到真正的專注，也沒能排除那些妨礙自己做到專注的因素。那么，要怎么做才可以做到專注呢？具體的做法小編會在下文慢慢道來。
專注的本質
人腦中存在著三套系統，這三套系統根據功能的不同被稱為“思考腦”、“反射腦”和“儲存腦”。其中，反射腦是最古老的一套系統，它掌管著人腦的本能，能夠在受到刺激時候立刻做出反應。而儲存腦是負責存儲信息的系統，包括我們平時看的連續劇、綜藝、書籍，乃至一片葉子的觸感，都會存儲在這里面，供反射腦和思考腦提取。思考腦是人類獨有的系統，使用思考腦時，我們就進入了專注的狀態。
所以，在心理學看來，專注，其實就是使用“思考腦”思考一件事的過程，這個過程，可能會很短，因為“思考腦”疲憊了，拒絕思考，或者突然跳轉到思考另一件事情上了，也可能會很長。在康普諾利看來，沒有經過訓練的普通人，一次能專注的時間往往不超過一小時，甚至經過專業訓練的人，一天也最多只能保持四小時的專注時間。
影響專注的3個因素
有三個障礙一直阻礙著我們進入專注的狀態。
第一個是常見的“多線程”的工作方式，這種工作方式很常見，比如一遍打電話一邊開車，一遍吃飯一遍回復郵件。
第二個是持續關注社交媒體，比如郵件。因為持續關注社交媒體，不僅會使我們不斷從專注的狀態切換出來，還會持續消耗“思考腦”的能量，導致無法再次進入專注狀態，認真工作。
第三個因素是睡眠不足。因為睡眠能夠補充意志力，如果睡眠不足，意志力就無法得到恢復，也就不能維持長時間的專注狀態。
睡眠不足，并不僅僅是指熬夜，沒有保證7小時睡眠也會阻礙我們專注工作，有研究顯示，14天的輕度睡眠不足（一天睡少于6個小時）后對認知能力的相應相當于連續熬夜兩天。想一下以前熬夜，是不是第二天起來工作都沒有精神，甚至頻頻出錯？這就是因為精力沒有得到恢復，思考腦還不能
集中注意力，專注在工作任務上。
兩個方法，教你做到長時間專注
在專注的道路上阻礙很多，不過克服的方法也不少，在《慢思考》中，就提出了兩種方法，讓我們能夠更長時間地專注。
第一個方法，就是批量處理任務，將一些性質比較相似的事務集中處理，這樣子，能夠減少“思考腦”在切換任務時候的精力消耗，同時也避免了之后在專注工作時候突然切換任務，導致分心的情況。
比如作者就建議職場人士，不要一收到郵件就立刻閱讀、回復，而是將這些郵件都放在中午快要下班時回復，或者在每個小時的最后十分鐘瀏覽一下郵箱，選擇最重要的回復。集中處理郵件，不僅可以節省出更多的精力，還可以讓你有更多可以自由支配的時間。
第二個方法，是每天規劃出一段專門用于專注的時間，這個時間段，最好是你一天中效率最高的時候。同時，你應該杜絕所有可能在這個時間段打擾到你的事情，比如電話、郵件乃至于鬧鐘。
越來越多的人渴望長時間專注，因為它是我們從不懂到精通路上的一項重要能力，但是如何學會專注，并掌握這項技能，同時把它變成自己的核心競爭力，小編認為除了本文中所介紹的這些方法外，
快速閱讀也是一個不錯的方法哦。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
