在平時(shí)的健身中，大部分的人都是注重肌肉和力量的鍛煉，而忽略了身體協(xié)調(diào)性的鍛煉。如果一個(gè)人的協(xié)調(diào)性比較差，就會(huì)讓別人覺得是笨手笨腳，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作不利索；如果身體的協(xié)調(diào)性好，能表現(xiàn)出很好的平衡感，律動(dòng)性，而且整體肢體動(dòng)作表現(xiàn)得很和諧。
由此可見，身體的協(xié)調(diào)能力是很重要的，不但不應(yīng)該忽視，還應(yīng)該在進(jìn)行健身鍛煉的同時(shí)，加入一些身體協(xié)調(diào)性的鍛煉。
下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的協(xié)調(diào)性鍛煉方法：
1.單腳站立，另一只腳不能碰到地面，站立的腳不能移動(dòng)，身體盡量保持穩(wěn)定，堅(jiān)持1分鐘。
2.跳躍法，雙腳合并向前跳，落地后再向后跳，接著向左跳，最后向右跳。跳完這樣一個(gè)動(dòng)作后，雙腳站立的地方盡量是保持在開始的地方。重復(fù)20-30次。
3.轉(zhuǎn)向跳，雙腳合并，跳起的同時(shí)身體往左轉(zhuǎn)動(dòng)180度落地站穩(wěn)。再跳起身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)180度落地站穩(wěn)，重復(fù)30次。
4.站蹲撐，先站立，然后下蹲，再雙手支撐地面，雙腳同時(shí)往后瞪直。然后再收回雙腳，恢復(fù)站立姿勢(shì)。
5.跳繩練習(xí)，單腳跳繩，左右腳不停的替換，跳繩時(shí)要保持勻速，
呼吸也要保持一定的節(jié)奏。
6.打籃球也是一個(gè)能鍛煉身體協(xié)調(diào)性的好方法。因?yàn)榇蚧@球的時(shí)候，需要手腳的互相配合，以及能使全身的肌肉進(jìn)行活動(dòng)，能夠很好的提高個(gè)人的速度，反應(yīng)和力量。
7.跳舞也是能提高個(gè)人的身體協(xié)調(diào)性和律動(dòng)性，但跳舞對(duì)個(gè)人的要求比較高，需要不斷的反復(fù)練習(xí)才能掌握好舞蹈的節(jié)奏和動(dòng)作。
協(xié)調(diào)性的鍛煉跟力量鍛煉一樣，要注意鍛煉的強(qiáng)度，要把握好合適的度，才能在鍛煉中不容易受傷，也能有鍛煉效果。
