具體的訓練步驟
 

    1.第一遍閱讀。拿出練習書，找到一段從未讀過的段落或章節，用平時的閱讀速度，在保證理解力的前提下，借助閱讀輔助方法（手指或筆尖引導閱讀）連續閱讀3分鐘，讀完后標記出閱讀結束位置，并且用自己的語言復述一遍剛才所讀內容的大意。

    2.第二遍閱讀。返回第一遍閱讀內容的起始位置，在2分鐘內，重復閱讀第一遍的內容，盡管時間縮短了1分鐘，這次閱讀完成后依然需要復述一遍所閱讀內容的大意。

    3、第三遍閱讀。這次閱讀，同樣回到第一遍閱讀內容的起始位置，在1分鐘的時間內閱讀完第一遍的閱讀篇幅，閱讀完畢，進行閱讀內容的復述。
 

    當然，這只是3-2-1訓練法的初級版，為了使閱讀速度更快增長，還可以嘗試3-2-1訓練法的升級版：即，加入制作思維導圖這一環節。具體做法，每次在完成3分鐘的第一遍閱讀后，暫停一下，根據現有記憶制作思維導圖，在制作中有意識的總結自己的理解記憶缺口，然后帶著這些明確目標開始第二遍閱讀，利用第二遍閱讀的收獲來補充第一遍閱讀的思維導圖，如果還是有所遺漏，就要第三遍閱讀將其補充完整，最后還要重讀一遍文章，檢查一下視覺卡片時是否完整，并估算自己的理解程度。這個練習能很有效的提升梳理文章脈絡的能力。
 

    訓練中的一些要領和注意事項
 

    ①“練習書”可以是自己感興趣的任何領域的書籍，不過，漫畫、雜志、圖表等不行，因為快速閱讀訓練是為了閱讀長篇文字；其次，書的內容是自己從未讀過，而且不那么深奧的，至于書籍篇幅長短不重要，另外，在不練習的時候，盡量不要翻閱練習書。

    ②所謂的3-2-1練習法，并不是要每天都用30分鐘的時間來重復閱讀同一段落，也不需要連續三星期都這么做，而是每一個“3-2-1”為一個訓練單元，當天完成第一個單元后，就可以從標記處繼續往下閱讀，完成第二個、第三個……第N個單元的練習。

    ③每次做完3-2-1練習，都要把自己的閱讀速度和理解程度計算好，并且記錄在進步表中，這么做就相當于登山的人在攀登過程中不斷標記自己的位置一樣，在控制自己進度的過程中，才能及時發現問題，改正問題。

    ④計算篇幅的方法說明：隨便找出一個較長的段落，數出其中10行的總字數，然后，用總字數除以10，就是每行的平均字數了，每次完成閱讀練習后，數出自己讀過的總行數，再乘以這個平均數，就能得出本次閱讀的總字數了。這個方法得出的閱讀總字數不是百分之百的準確，它其實是估算法，但是，由于我們不需要過于精確的速度數值，所以這個方法足以滿足我們的要求。

    ⑤3-2-1練習法的重點是閱讀速度，所以理解記憶是次要的。

    ⑥第二遍、第三遍的閱讀中，很多人會感到理解記憶效果更差，甚至一個字都沒有讀進去，可是第二遍、第三遍的閱讀內容是不陌生的啊，但這種情況是很正常的，因為閱讀速度突然加快了，很多訓練者都還不太適應，隨著練習的反復進行，自然會有所改善的。

    ⑦在第二遍和第三遍的閱讀中，假如沒有達到練習的要求（即：不能在2分鐘和1分鐘的時間內，讀到第一次閱讀標記的地方），就要再次從頭開始，重復這個步驟，直到順利完成為止。

    ⑧在第二遍和第三遍閱讀前，訓練者需要明確自己的閱讀目標，回想上一次復述中被自己遺漏的信息，以及它們所在的大概位置，并且帶著這些問題投入本次的閱讀中，爭取在這一遍的閱讀中能復述出更多信息來。

    ⑨訓練中無法一次達到訓練的要求是再正常不過的一件事，所以不要有什么心理負擔，另外閱讀中即使不小心漏讀，也不是什么大不了的事，只要在下一次的練習中盡可能避免就可以了。

    ⑩第三遍閱讀時，因為閱讀速度太快，所以你可能沒時間去默讀，也不會逐字逐句閱讀，這時候，你可以試著從每行的第二個或第三個字符開始，而且提前一兩個字將手指移動到第二行，這樣視野會擴寬，也能讀入余下的信息。
 

    寫在最后
 

    雖然3-2-1練習法方法不難，但它需要訓練者在三個星期里，每天堅持練習使用閱讀輔助工具，而且每次練習時間不少于30分鐘，所以，大家千萬不要嫌棄3-2-1這種反復練習法太枯燥，畢竟這是快速閱讀訓練初期的最好方法。
 

    而且，通過練習、強化習慣，眼睛也能邊得更加容易控制，眼球在閱讀過程中運動得更加有規律，總之，這是一個需要長期堅持的結果，所以建議每個參加訓練的朋友都能根據自己的實際情況，安排一個固定練習時間，到底每天抽出多少時間來練習呢？那只能根據你自己的時間安排了。

    精英特速讀記憶訓練學員原創文章

    作者：紅葉