困意來(lái)的時(shí)候，就好像腦子里進(jìn)了一條睡蟲，它不斷地提醒你：“練習(xí)速讀很累，你很想睡，你很想休息。”然后我們整個(gè)大腦就處于一個(gè)渾渾噩的狀態(tài)，眼皮像被催眠似的在打架。盡管有的時(shí)候我們?cè)谄疵馗嬖V自己：我不能睡，我要堅(jiān)持住，我還能練習(xí)多一會(huì)。

    但事實(shí)上，我們的大腦已經(jīng)進(jìn)入“白日夢(mèng)”狀態(tài)。這種狀況會(huì)帶到什么不良的影響呢？按我自身的感受看，最主要是效率低下。平時(shí)專注起來(lái)練習(xí)時(shí)，普遍1個(gè)小時(shí)就可以輕松通過(guò)一級(jí)。但當(dāng)陷入困意的時(shí)候，精神無(wú)法集中，以致于總在練習(xí)到一半時(shí)候又得返回，這樣來(lái)來(lái)回回地練，就會(huì)越練越?jīng)]勁，陷入了一個(gè)死循環(huán)中。其次，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的自責(zé)感。畢竟時(shí)間投入了，卻沒有成果，而這一切是源于我沒能控制住自己的困意，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種責(zé)怪，再者就會(huì)衍生出一種恐懼感。

    或者你會(huì)問什么恐懼感？不知道你有沒有這種感覺，反正我是有的。當(dāng)練習(xí)時(shí)產(chǎn)生了一次困意，我們控制不了，這沒什么。但當(dāng)經(jīng)歷過(guò)3次以上這樣的情形時(shí)，我們就習(xí)慣性地產(chǎn)生一種關(guān)聯(lián)效應(yīng)：練習(xí)精英特速讀記憶軟件很容易犯困。這很容易形成一種心理暗示，而這種暗示會(huì)讓我們膽怯，我們會(huì)害怕做不好，會(huì)覺得自己沒用，漸漸就開始逃避了，久而久之就會(huì)放棄練習(xí)。很多人的半途而廢都是這樣來(lái)的。

    那好了，既然知道在練習(xí)精英特速讀軟件被困意的折磨之痛后，接下來(lái)我說(shuō)說(shuō)自己面對(duì)困意這個(gè)問題時(shí)，親自測(cè)試過(guò)有效的方法。

    離桌法

    當(dāng)我們困了，最大的思維誤區(qū)就是以為我們撐一下就會(huì)過(guò)去了。其實(shí)是錯(cuò)的，那時(shí)如果你不離開桌子，可以說(shuō)你只會(huì)越來(lái)越困。因?yàn)槟阊矍暗沫h(huán)境已經(jīng)先入為主地告訴你：這是一個(gè)適合打盹的地方，加上人的大腦更容易接受貪圖安逸之樂的方式，所以你不離開桌子，你就無(wú)法擺脫困意。

    那離桌后做什么呢？可以進(jìn)行遠(yuǎn)瞭。站在窗臺(tái)邊，放眼望去，留意呈現(xiàn)在眼前的一幕新風(fēng)景，此時(shí)，任由大腦思緒去放縱，大概5-10分鐘就可以讓整個(gè)人都精神爽快。也可以去洗把臉，冷水能刺激神經(jīng)，喚醒大腦。再者也可以聽一小段激昂的音樂，反正要起來(lái)走走。

    環(huán)境轉(zhuǎn)換法

    我在學(xué)習(xí)某個(gè)專注力課程中得知，其實(shí)很多高效人士在工作時(shí)要達(dá)到專注狀態(tài)，都會(huì)采用同一個(gè)方法：環(huán)境轉(zhuǎn)換法。具體它是如何進(jìn)行呢？

    例如，我平時(shí)的寫作，在圖書館里進(jìn)行的效果與效率通常要比在家里書房要好。那我在進(jìn)行寫作的時(shí)候就盡量選在圖書館，而不是呆在書房里。同理，在練習(xí)精英特速讀記憶軟件時(shí)，我也可以進(jìn)行環(huán)境切換，或是咖啡館，或是圖書館，又或是其它環(huán)境。

    但這里要說(shuō)明的是，所謂的切換并非真的去到對(duì)應(yīng)的場(chǎng)景，而是借助一些儀式感的小動(dòng)作，例如沖一杯咖啡，或是擺開一本書等；外加一些APP功能，例如ForgetAPP里的情景白燥音，這樣就可以讓大腦進(jìn)行模擬的場(chǎng)景了此時(shí)，大腦就自然會(huì)在這些外在“環(huán)境”中同步切換過(guò)來(lái)。

    以上就是我親身試過(guò)的方法。當(dāng)然，其實(shí)要想在練習(xí)精英特速讀記憶軟件時(shí)不打瞌睡，還得從根本上注意休息問題，人的精力就如手機(jī)里的續(xù)航，會(huì)不斷被消減。所以盡量在滿電的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)，那也是最好的解決方法。

    精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)原創(chuàng)文章

    作者：y-001