速讀記憶包括快速閱讀和記憶，這是一種通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練調(diào)動(dòng)非智力因素提高閱讀質(zhì)量的訓(xùn)練方法。筆者因?yàn)楣ぷ餍枰?span style="line-height:1.5;">受過(guò)精英特快速閱讀訓(xùn)練，在之后的工作學(xué)習(xí)中確實(shí)感覺(jué)很受益，以下是我總結(jié)的幾點(diǎn)速讀記憶訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，供大家一起分享。

    一：培養(yǎng)眼睛的靈活度　 

    速讀記憶首先開(kāi)始訓(xùn)練的是眼睛。因?yàn)椋僮x記憶會(huì)打破以往的逐字閱讀習(xí)慣，轉(zhuǎn)換成以句、段、頁(yè)為單位進(jìn)行訓(xùn)練。因此，眼睛的靈活度決定了以后的學(xué)習(xí)效果，因此在訓(xùn)練中要注意幾個(gè)問(wèn)題：①注意力， 要求讀者閱讀過(guò)程中在眼睛停頓的瞬間就可以捕捉文字信息 ②靈敏性 ，眼球掃描信息時(shí)的上下、左右，甚至是順時(shí)針和逆時(shí)針都流暢自如 ③視野擴(kuò)展 ，講究能夠用余光抓住文字中心意思。例如當(dāng)以一句話為單位時(shí)，眼睛要求盯住一句話的中心，用余光看清這一句的文字；以一行為單位時(shí)，眼睛相應(yīng)的以一行為中心，用余光看清一行的字；那么以段為中心時(shí)，自然要求用余光可以看清一段的文字。說(shuō)到這里大家想必已經(jīng)認(rèn)識(shí)到這是眼睛訓(xùn)練最困難的一步，當(dāng)然也是實(shí)現(xiàn)快速閱讀最關(guān)鍵的一步！這里面要求朋友們靜下心來(lái)，逐級(jí)提升。

    二、養(yǎng)成做筆記的好習(xí)慣

    俗話說(shuō)“好記憶不如爛筆頭”，當(dāng)然這并不是要求一字不落的謄抄，而是有重點(diǎn)，詳略，歸納式的記憶，平時(shí)養(yǎng)成好做筆記的習(xí)慣是非常必要的：首先，培養(yǎng)一個(gè)人的耐力，習(xí)慣性的把生活、學(xué)習(xí)、工作中的難點(diǎn)、細(xì)節(jié)以及核心的事情記錄規(guī)劃好，是一個(gè)人基本做事能力的提現(xiàn)；其次，提高理解力，記筆記的過(guò)程是調(diào)動(dòng)眼、耳、腦、手一起活動(dòng)，可以促進(jìn)閱讀理解，同時(shí)注意力高度集中，摒棄一些打、偷懶的壞習(xí)慣，最后，加強(qiáng)記憶知識(shí)點(diǎn)。筆記的日積月累也是知識(shí)量的增加，記筆記時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的理解程度進(jìn)行旁白標(biāo)注，對(duì)于知識(shí)可以進(jìn)行進(jìn)一步的消化吸收。

    三．“一目十行”的訓(xùn)練 

    如果前面的訓(xùn)練都完成也過(guò)關(guān)了，那么我們就可以進(jìn)行一目一句的訓(xùn)練了，然后按照個(gè)人的目標(biāo)進(jìn)行擴(kuò)展。閱讀的方式不同，閱讀的要求也不一樣，因此一目十行也要講究科學(xué)方法。一般來(lái)講：1.以行為單位閱讀 要求目光不可左右移動(dòng) 2.以段為單位時(shí) 要求注重的是一些關(guān)鍵性的名詞、動(dòng)詞或者是關(guān)系詞，感知整體的意義。這里面還有一個(gè)小細(xì)節(jié)，那就是減少眼跳次數(shù)，訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，在單位時(shí)間內(nèi)，眼跳次數(shù)減少眼停時(shí)間增多；反之，眼跳次數(shù)增加，眼停時(shí)間減少。所以眼跳次數(shù)決定眼停時(shí)間，進(jìn)而影響閱讀速度。

    四．記憶力訓(xùn)練是根本

    速讀記憶的訓(xùn)練的目的是閱讀速讀的提高但是記憶力的提升是確保閱讀質(zhì)量的根本。快速閱讀訓(xùn)練進(jìn)行的主要是右腦的記憶訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，筆者總結(jié)一個(gè)簡(jiǎn)單便行的方法，大家在可以以自己當(dāng)前的水平閱讀一篇文章，在限制的時(shí)間內(nèi)讀完，然后憑借記憶回想一些關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)、名稱(chēng)、事跡等，盡自己的全力去把剛才回想起來(lái)的信息默寫(xiě)下來(lái)，盡量把自己大腦中的所有信息都挖空。同樣的測(cè)試依照文章難易程度反復(fù)訓(xùn)練，記憶提高也是非常明顯的！

    速讀記憶訓(xùn)練的成績(jī)?nèi)〉貌皇且怀幌δ軌驅(qū)崿F(xiàn)的，要求大家有耐心，有決心，按照科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，提高閱讀速度和記憶力，成為以后工作、學(xué)習(xí)的“金鑰匙”。

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作者：張博