盡管我訓練舒爾特表已經(jīng)有一段時間了，但每次的練習，它依然讓我有許多新的體會，像上一篇文章
《為什么精英特的舒爾特表能有效提高注意力》，就是我對它有效提高注意力的原因產(chǎn)生了疑問，從而有感而寫的。而且在不斷的練習過程中，我對集中注意力也越來越有感覺。
另一方面，練習精英特軟件的時間越久，我就越能體會每項技能的學習，都需要一個獨立的專注過程，但同時也離不開互相關聯(lián)的結合。
就以我練習舒爾特表與聯(lián)想法為例，舒爾特表本是屬于速讀模塊內容，而聯(lián)想法則屬于記憶模塊內容，然而當我把“舒爾特表”與“聯(lián)想法”互相結合起來，便從舒爾特表聯(lián)想到其它可以提高注意力的方法，也就是接下來今天要分享給大家的5個
提高注意力的小方法。
抄書法
在抄書的過程中，需要我的眼睛、大腦、手一起動起來，因此我很快便進入專注的狀態(tài)。而且我發(fā)現(xiàn)還可以與速讀一起結合起來練習。怎么做呢？就是由一眼多幾字開始，像我就是從一眼看6個字開始進行抄書。后期我嘗試不斷地把字數(shù)增多，當然這個需要我提高閱讀速度才能做到，當所看的字數(shù)越多，我的專注度就越高，但是這個方法僅能在抄書時體現(xiàn)出來，也就是說如果不抄書了，注意力的集中度就會被削弱。
5分鐘冥想法
5分鐘冥想法是我在做瑜伽時偶爾發(fā)現(xiàn)的。在瑜伽的冥想過程中，我身心會得到放松，情緒也會得到平伏，整個人都在一個放空的狀態(tài)。而某次我在這種放空的狀態(tài)下思考問題，居然能一下子就把整個思路都理順了，而且我發(fā)現(xiàn)在思考的過程中，并沒有像以往被中斷思緒的情況出現(xiàn)。
這讓我聯(lián)想到了注意力：冥想法應該是在大腦處于一個空白放松的狀態(tài)下，排清了其它“雜事”，從而讓注意力有所提高。從此以后，我不僅在做瑜伽時才進行冥想，而是當我大腦CPU運行超速或者在我無法集中注意力,專注于某項工作或學習時，我都會進行冥想。而且冥想的時間不需要很長，5分鐘就有效果了。
時間強制管理法
時間，看起來是我們無法左右的，但我覺得我們可以學著管理時間。它是所有學習的起點，同樣地，強制性的時間管理法也能達到提高注意力的效果。怎么做？就是為自己要做的事設一個時間長度。例如我要安排看書30分鐘，那么在這30分鐘內，我只能是看書，其它一切的“小動作”：如聽歌，刷朋友圈這些都應該被排除在外，在整個30分鐘的時間段里都只能做“看書”這個行為。
看起來感覺很簡單，但是當真正做起來，我發(fā)現(xiàn)還是挺考驗人定力的。所以當我注意力動搖的時候，我就會用“制約性”強來執(zhí)行。這個方法比較適合時間碎片較多的朋友，若果在碎片化的時間里都能集中注意力去完成一件事，那么時間與精力都被
效率地利用。
除以上3個小方法之外，我還嘗試過“復讀數(shù)字法”(就是把數(shù)字由1數(shù)至100)，還有新呼吸法，由于簡單，我就不在這里哆嗦講解了。
當然，這些方法對比起來，就我個人的感覺來說，我還是覺得舒爾特表的效果最明顯。另外，除了介紹這些小方法，我還想說，互相關聯(lián)結合的學習效果很好。
畢竟通過聯(lián)想法，我才會得知原來提高注意力還有其它方法；這些方法的實踐對比，我才會知道在提高注意力方法中，最有感覺的還是精英特速讀軟件中的舒爾特表。而通過舒爾特表這個切入點去聯(lián)想，也達到了練習“記憶法”的效果了。
精英特速讀記憶訓練網(wǎng)學員原創(chuàng)文章
作者：穎茗草
