困意來的時候，就好像腦子里進了一條睡蟲，它不斷地提醒你：“練習速讀很累，你很想睡，你很想休息。”然后我們整個大腦就處于一個渾渾噩的狀態，眼皮像被催眠似的在打架。盡管有的時候我們在拼命地告訴自己：我不能睡，我要堅持住，我還能練習多一會。

    但事實上，我們的大腦已經進入“白日夢”狀態。這種狀況會帶到什么不良的影響呢？按我自身的感受看，最主要是效率低下。平時專注起來練習時，普遍1個小時就可以輕松通過一級。但當陷入困意的時候，精神無法集中，以致于總在練習到一半時候又得返回，這樣來來回回地練，就會越練越沒勁，陷入了一個死循環中。其次，會產生嚴重的自責感。畢竟時間投入了，卻沒有成果，而這一切是源于我沒能控制住自己的困意，內心會產生一種責怪，再者就會衍生出一種恐懼感。

    或者你會問什么恐懼感？不知道你有沒有這種感覺，反正我是有的。當練習時產生了一次困意，我們控制不了，這沒什么。但當經歷過3次以上這樣的情形時，我們就習慣性地產生一種關聯效應：練習精英特速讀記憶軟件很容易犯困。這很容易形成一種心理暗示，而這種暗示會讓我們膽怯，我們會害怕做不好，會覺得自己沒用，漸漸就開始逃避了，久而久之就會放棄練習。很多人的半途而廢都是這樣來的。

    那好了，既然知道在練習精英特速讀軟件被困意的折磨之痛后，接下來我說說自己面對困意這個問題時，親自測試過有效的方法。

    離桌法

    當我們困了，最大的思維誤區就是以為我們撐一下就會過去了。其實是錯的，那時如果你不離開桌子，可以說你只會越來越困。因為你眼前的環境已經先入為主地告訴你：這是一個適合打盹的地方，加上人的大腦更容易接受貪圖安逸之樂的方式，所以你不離開桌子，你就無法擺脫困意。

    那離桌后做什么呢？可以進行遠瞭。站在窗臺邊，放眼望去，留意呈現在眼前的一幕新風景，此時，任由大腦思緒去放縱，大概5-10分鐘就可以讓整個人都精神爽快。也可以去洗把臉，冷水能刺激神經，喚醒大腦。再者也可以聽一小段激昂的音樂，反正要起來走走。

    環境轉換法

    我在學習某個專注力課程中得知，其實很多高效人士在工作時要達到專注狀態，都會采用同一個方法：環境轉換法。具體它是如何進行呢？

    例如，我平時的寫作，在圖書館里進行的效果與效率通常要比在家里書房要好。那我在進行寫作的時候就盡量選在圖書館，而不是呆在書房里。同理，在練習精英特速讀記憶軟件時，我也可以進行環境切換，或是咖啡館，或是圖書館，又或是其它環境。

    但這里要說明的是，所謂的切換并非真的去到對應的場景，而是借助一些儀式感的小動作，例如沖一杯咖啡，或是擺開一本書等；外加一些APP功能，例如ForgetAPP里的情景白燥音，這樣就可以讓大腦進行模擬的場景了此時，大腦就自然會在這些外在“環境”中同步切換過來。

    以上就是我親身試過的方法。當然，其實要想在練習精英特速讀記憶軟件時不打瞌睡，還得從根本上注意休息問題，人的精力就如手機里的續航，會不斷被消減。所以盡量在滿電的時候進行練習，那也是最好的解決方法。

    精英特速讀記憶訓練網原創文章

    作者：y-001