乍一聽，也許你會覺得這個說法毫無道理！我承認，在我最初聽到這個理論時的反應也一樣，后來經過認真學習，我終于明白了其中的原理，接下來，請大家不要著急，聽我慢慢解釋。
 

    為什么注意力集中在后腦勺就能實現高效閱讀？
 

    我們知道，注意力集中是做任何事情取得成效的關鍵，因此，高效閱讀也不例外。但如何才能保持注意力集中？研究表明，只要當我們的處于心情愉悅、身心放松的狀態下，就能輕松進入專注模式。

    為了讓自己快速獲得身心放松、精力充沛的狀態，最簡單和有效的方法就是：把注意力集中在一個與思考內容毫不相干的固定點上，以達到集中精力，全心全意學習和思考。這種讓自己大部分時間不被外界干擾、處在忘我狀態中的方法，不僅不會讓人感到疲憊，反而還能身心愉悅、精力充沛、閱讀效率更高呢。

    無數的研究結果也證實了，真正的閱讀高手在整個閱讀過程中，都是把自己的一部分意識集中在后腦勺的那個最突出的點上，這樣在閱讀時，就更容易感知到那個點的存在，從而能夠有意識地集中注意力。
 

    “高爾夫球練習法”幫你實現身心放松
 

    現在，高效閱讀的問題轉為了獲得高度集中的注意力，而獲得注意力的問題又被轉化為了擁有身心放松的狀態。所以，當你在閱讀時感到力不從心，壓力過大、身體出現各種應激反應的時候，最好做出調整，避免情況進一步惡化，怎么調整呢？只要你跟著下面的“高爾夫球練習法”，多做幾遍，就會感到神清氣爽。
 

    高爾夫球練習法一共分為兩個步驟
 

    第一步：調整呼吸、擺脫緊張情緒。找一個舒適的位置靜靜坐好，然后閉眼，用鼻子和嘴巴配合完成呼吸動作，具體做法是，先用鼻子吸氣，心里同時要跟著慢慢數“1、2、3”，接著是嘴巴呼氣，在吐氣的過程中同時伴隨著從1數到4、雙肩不斷下沉等動作；

 

    第二步：想象高爾夫球停在后腦勺的固定點上。用手指觸摸自己后腦勺最突出的點，并且一邊摸一邊調整呼吸，調整好以后，雙手收回于胸前，緊接著，想象自己的手心正握著一個高爾夫球，然后用心去感受來自它的重量、以及指尖拂過球體表面的感覺，最后，慢慢舉起手來，想象自己正托著高爾夫球并穩穩地將其放置在后腦勺上，此時，再次感受來自高爾夫球在那個點上的壓力，然后慢慢拿開手，想象你的高爾夫球能奇跡地落在那個點上，現在繼續調整狀態，保持吸氣時注意力集中在后腦勺的高爾夫球上、吐氣時，放松雙肩。
 

    訓練中要注意的事項：
 

    1、吐氣時，放慢速度（一般保持一拍的速度）；

    2、吐氣的過程中，要學會想象自己的所有壓力都隨著吐出的二氧化碳一點點離開體內，并且在整個訓練中，注意力始終要集中在呼吸上，感受小腹隨著呼吸節奏一起起伏，盡量保持深呼吸，把每一口氣都深深地吸入丹田；

    3、狀態不佳、心里壓力過大時，會出現呼吸急促，影響閱讀注意力和理解力等情況。
 

    通過高爾夫球練習法，能逐漸建立起一個自我方式的條件反射，將其運用在閱讀訓練中，比如當你感到困難時，也能拿起一本書，自然找到那個讓你放松的點，從而不費力氣的長時間集中注意力，進而高效閱讀。

    所以，當我們在閱讀時，一旦將注意力集中在后腦勺最突出的那個點上時，我們就會進入一種精力充沛、身心放松的理想狀態，眼球也會在這種狀態下保持流暢的運動軌跡，視野也會有所擴大，閱讀變得更加有節奏、搜索語義單元也因此變得簡單起來，那么對文章的理解記憶能力自然不成問題了。（精英特速讀記憶訓練網原創文章 作者/厚積薄發）