一、提高身體反應速度
 

    找個朋友幫你扔卡片，測試一下你的反應速度。取一張卡紙，裁剪成長20cm、寬5cm大小，讓朋友豎著握住卡片的上沿，你把手放到卡片底部，讓朋友在毫無預示的情況下突然松開卡片，卡片墜落時，你要用最快的速度抓住它，這樣就可以測出你的反應速度有多快。

    測試結果：如果你抓的位置在卡片下沿附近，說明你的反應速度很快；如果你抓住的是卡片上沿或者根本沒抓住卡片，說明你的反應可能比較慢。

    球類訓練。玩接球游戲，踢足球，或是其它與運動相關的訓練，你還可以充分發揮想象力，用球玩出其它花樣，還可以多叫幾個人一起玩，將挑戰升級。舉個例子，如果你是一名棒球接球手，可以讓伙伴在你身后投球，看看你能在多少時間內轉身并接住球。

    試試雜耍。幾顆球在空中飛速轉動，你不得不快速思考和行動，才能接住球。定期做這項練習可以縮短反應時間，提高反應速度，你還可以用這項技能在聚會上露一手。你也可以用反應球，這種六面體的小球一扔出去或彈起來，運動方向往往很難預測。

    靈活性訓練。拿幾個錐形桶，兩兩間隔擺放，以你最快的速度穿梭其中，然后調整錐形桶的位置，或者換一個跑法，進行混合訓練。舉個例子，第一次跑的時候可以穿過錐形桶之間的每一個空隙，第二次跑的時候，可以隔一個空隙穿一次。

    平衡訓練。優化平衡能力有助于提高反應力，試試單腳著地坐在瑜伽球上，單腿跳躍，或者是在單腳著地的情況下兩手交替傳球，這些練習都可以增強你的平衡能力。你還可以試試用頭部或指尖平衡一些東西，你必須不斷調節身體平衡，手里的東西才不會掉到地上。

    眼部訓練。有時候拖后腿的不是你的身體，而是眼睛！想要提高眼球運動速度，你可以找兩個相似的物體，一個放在近處，另一個放到稍遠處，目光在二者之間循環移動，捕捉每一個物體的信息。
 

    二、提高大腦反應速度
 

    練習快速做決定。如果你感覺自己做決定比較拖拉或者耗費很多時間，在做出決定前不妨提醒自己快點，經常這樣做還可以讓你習慣應對快速決定帶來的壓力，學會如何在壓力下保持冷靜，無論你的反應變得多快，這都是一項特別有益的技能。試著玩一些需要你快速做決定的網絡游戲，游戲里的計時器會逼你加快思考速度，才能保持高分。

    學習速讀。這項練習有點像游戲，你可以記錄一下自己讀完一頁書需要多長時間，然后看看能否在理解內容的基礎上縮短閱讀時間，也可以用各種不同的閱讀材料來做這項練習，以保持大腦的靈活度，你還可以參加專業的類似精英特的速讀訓練，很快你就可以縮短反應和學習時間了。

    還有一個練習速讀的辦法，就是快速瀏覽一頁，并在上面標出某個詞。比方說拿一支鉛筆把這一頁上的所有速讀都標出來，你也可以標出其它文字，直到感覺到自己的閱讀速度加快了。

    玩益智游戲。不妨試一些“過時的”腦部訓練方法，比如玩紙牌或電腦游戲，還可以觀察并記憶一串數字，看看你要花多長時間才能記住這些數字，并把它們準確地寫下來，不妨用家人朋友的電話號碼來練習，這樣既可以鍛煉反應力，還能記住他們的聯系方式，一箭雙雕。

    玩電子游戲。找一臺游戲機和幾款電子游戲，每天玩30分鐘�？旃澴嗟挠螒驎岣叽竽X處理信息的能力，游戲環境還會強迫你習慣利用有限的信息迅速做出決定，研究表明玩電子游戲的人比不玩的人做決定速度要快25%。

    嚼點東西。帶一包口香糖在身上，你覺得需要迅速反應時，就拿一個出來嚼一嚼，或者帶一把瓜子，咀嚼可以刺激口腔和下頜肌肉，使更多血液流向腦部，只需要嚼十秒鐘就會有效果，接下來至少15分鐘內，你的反應速度都會加快，順道還可以過過嘴癮！這樣做的好處通常不是肉眼可見的，區別需以毫秒來計，不過有時候縮短一點點時間都會產生很大的影響，尤其是對運動員而言。

    減少讓你分心的事。如果你在做一件需要集中注意力和速度的事，盡量減少其它讓你分神的因素。舉個例子，如果你在很糟糕的路況中開車，需要迅速做出反應，那么最好關掉收音機，少跟乘客聊天，乘客們一旦知道駕駛員是在對他們的安全負責，就不會介意車內的安靜。這一點也可以應用于其它速度練習，舉個例子，如果你在玩電子游戲，那就減少房間內讓你分心的事務，好讓自己集中注意力。
 

    經過這些方法的鍛煉，相信你的反應會變得像貓一樣快，而且還能讓親朋好友，甚至是你自己都大吃一驚，快點行動起來，試一試吧。

精英特速讀記憶訓練網總編輯