向內(nèi)看提升自己注意力，主要在修心及眼腦合一的訓(xùn)練上。任誰(shuí)都明白：目不轉(zhuǎn)睛盯著書(shū)本，并不代表我們有認(rèn)真在看書(shū)。因?yàn)楸旧頍釔?ài)閱讀，所以之前有通過(guò)一些類(lèi)似找茬的方式鍛煉注意力。

    后來(lái)第一次用精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件時(shí)，就明白它里面蘊(yùn)含了很多提升注意力的方法，以下總結(jié)了自己使用速讀訓(xùn)練軟件半年來(lái)，常用的提升注意力的方法。

    每每開(kāi)始正式訓(xùn)練前，我會(huì)先進(jìn)行靜心調(diào)息部分，跟隨軟件配置的音樂(lè)和略帶撫慰作用的提示音，端正自己的坐姿，放空思想。這部分訓(xùn)練一次不夠，可以嘗試做兩次，能輕易地把我們的思維拉回到即將開(kāi)始的速讀訓(xùn)練中。個(gè)人覺(jué)得之所以如此有用，在于它的配樂(lè)和輕柔的指示音。

    其實(shí)按照速讀軟件的設(shè)置，靜心調(diào)息之后是速讀訓(xùn)練，不過(guò)我會(huì)在其間穿插些基礎(chǔ)的記憶訓(xùn)練，包括順序數(shù)字、奇數(shù)點(diǎn)選、同位數(shù)尋找、圖片對(duì)應(yīng)等。把這些訓(xùn)練放在此階段并不是為了記憶訓(xùn)練，而是為了進(jìn)一步收緊我的注意力。

    順序數(shù)字在注意力提升環(huán)節(jié)中相對(duì)簡(jiǎn)單，2分鐘內(nèi)，我們需要從系統(tǒng)中給出的不同組數(shù)字，順序選出正確數(shù)字。比如第一組數(shù)據(jù)中，我們選1，下一組數(shù)據(jù)我們需要選2，接下來(lái)就是3，以此類(lèi)推。這樣的訓(xùn)練，不只考究我們手眼協(xié)調(diào)速度，同時(shí)也考驗(yàn)我們的專(zhuān)注力，如果不夠?qū)Ｗⅲ阶约哼x擇時(shí)，也許便忘了上一輪數(shù)據(jù)自己選了什么，而導(dǎo)致選擇錯(cuò)誤訓(xùn)練結(jié)束。

    這在我初期的訓(xùn)練中實(shí)有發(fā)生，之后終是承認(rèn)了自己無(wú)一心三用還開(kāi)小差的能力，專(zhuān)注于訓(xùn)練中，才一次又一次突破自己2分鐘內(nèi)的訓(xùn)練成績(jī)。

    注意力的訓(xùn)練，也是循序漸進(jìn)的。相較于順序數(shù)字的點(diǎn)選，奇數(shù)選擇則要求我們的注意力更上一層樓。畢竟，我們能脫口而出的是1，2，3，4，5，6，7，若是換了1，3，5，7，9，11，13則需要我們思維打個(gè)彎，也就更考驗(yàn)我們眼腦手合一的注意力。

    而找出同位數(shù)的訓(xùn)練中，我們需要按系統(tǒng)出題的數(shù)字，在近20組數(shù)字中找出共有多少個(gè)題干中的同位數(shù)。比如題干給出45，下面可能會(huì)有20組數(shù)字，362345545算一組，這一組中有2個(gè)45。這樣的訓(xùn)練，我們需要眼快，快速看完20組數(shù)據(jù)并且捕捉出相關(guān)數(shù)字計(jì)數(shù)；也需要我們腦袋運(yùn)轉(zhuǎn)夠快，計(jì)數(shù)過(guò)程中利用專(zhuān)注力忘題干數(shù)字；手快這一點(diǎn)相對(duì)簡(jiǎn)單，主要體現(xiàn)在我們點(diǎn)選正確答案的速度上。只要我們有過(guò)數(shù)數(shù)或數(shù)錢(qián)被打擾重新來(lái)過(guò)的經(jīng)歷，這樣的訓(xùn)練對(duì)注意力的提升便顯而易見(jiàn)了。

    緊隨其后的圖片辯識(shí)則是把數(shù)字換成我們較為陌生的飛機(jī)圖案，記住形狀外形，從將近20張圖中選出正確圖形。這訓(xùn)練看似簡(jiǎn)單，實(shí)際因?yàn)閳D案內(nèi)容比較陌生，剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，很容易出錯(cuò)。只有再多一次的訓(xùn)練及注意力的回籠中，我們的正確率才能提高。

    磨刀不誤砍柴工，高深的注意力對(duì)我們的速讀或者速記訓(xùn)練都有輔助作用，所以速讀前有靜心調(diào)息，而速記前有基礎(chǔ)訓(xùn)練。而針對(duì)如我一類(lèi)容易發(fā)散思維的受訓(xùn)者，建議直接把靜心調(diào)息和基礎(chǔ)訓(xùn)練放一起，作為提升注意力的必備訓(xùn)練。

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    作者：栗子