腦科學(xué)研究已經(jīng)證明：當(dāng)享受學(xué)習(xí)時(shí)，大腦分泌的多巴胺會(huì)提高專(zhuān)注力與記憶力，從而大大的提高學(xué)習(xí)效率；當(dāng)厭煩學(xué)習(xí)時(shí)，大腦分泌的壓力激素會(huì)降低海馬區(qū)的功能，從而影響記憶力并最終產(chǎn)生降速的效果。

    一方面，喜歡學(xué)習(xí)本身帶來(lái)的愉悅感，讓我們很自然的接受學(xué)習(xí)這件事兒，從而更加高效的學(xué)。另一方面，不喜歡學(xué)習(xí)本身會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力，從而嚴(yán)重影響人的記憶力。

    有的人在閑暇時(shí)間會(huì)拿出手機(jī)來(lái)玩游戲，而有的人喜歡拿出書(shū)本，或者電子書(shū)來(lái)閱讀，每種行為都會(huì)成為習(xí)慣。我有幸成了后者，讀書(shū)已經(jīng)成了我的一個(gè)習(xí)慣，我的切身體驗(yàn)是：讀書(shū)時(shí)，我是愉悅的，因?yàn)樽x書(shū)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是件快樂(lè)的事。

    學(xué)習(xí)被認(rèn)為是一件快樂(lè)的事，你會(huì)充分利用一切時(shí)間，不把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，進(jìn)而步入高效學(xué)習(xí)的良性循環(huán)。如果你很難找到學(xué)習(xí)的快樂(lè)，那就從自己能夠完全沉浸的事物開(kāi)始，從能夠帶給自己最小樂(lè)趣的形式開(kāi)始，讓學(xué)習(xí)終究服務(wù)于你。

    與喜歡學(xué)習(xí)的朋友共同交流討論，讀一本有感召力的好書(shū)，聆聽(tīng)一個(gè)充滿(mǎn)魅力的名家演講，加入一個(gè)發(fā)現(xiàn)新生事物的社團(tuán)，這些都是你找到學(xué)習(xí)樂(lè)趣的不錯(cuò)選擇。從你填滿(mǎn)好奇心開(kāi)始，從你為理想的生活打拼開(kāi)始，從你為實(shí)現(xiàn)追逐的夢(mèng)想奮斗開(kāi)始。從這些對(duì)于你來(lái)說(shuō)自愿、而非被迫的情景開(kāi)始，尋找學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。
 

    學(xué)習(xí)最怕的就是跟風(fēng)，別人學(xué)什么你學(xué)什么，別人學(xué)英語(yǔ)，你也學(xué)英語(yǔ)，別人學(xué)寫(xiě)作，你也學(xué)寫(xiě)作，結(jié)果往往竹籃子打水一場(chǎng)空，堅(jiān)持不下來(lái)。

    在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，樹(shù)立明確的目標(biāo)必不可少，因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)，就是在學(xué)習(xí)的海洋中定位航行的方向，也是學(xué)有所成的助推器。比如我在學(xué)習(xí)中，閱讀能力欠佳，我就卯足力量，在閱讀訓(xùn)練上努力精進(jìn)，并定位閱讀訓(xùn)練提升到什么程度。我希望一目十行，我希望過(guò)目不忘，有了明確的目標(biāo)，接下來(lái)就要制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，最后按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，學(xué)習(xí)才能收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。
 

    如果有兩種學(xué)習(xí)方式可供你選擇，一種是一天學(xué)習(xí)三個(gè)小時(shí)，另一種是三天連續(xù)學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，你會(huì)選擇哪一種？心理學(xué)研究證明，“每天學(xué)一點(diǎn)，堅(jiān)持每天學(xué)”的這種方法，最有利于大腦記憶，也是學(xué)習(xí)效率最高的，可以讓大腦獲得愉悅感，最終養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

    剛開(kāi)始也許很難做到每天學(xué)習(xí)一小時(shí)，那就從第一天學(xué)習(xí)10分鐘，第二天學(xué)習(xí)20分鐘開(kāi)始，第三天再遞增10分鐘，每天增加一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間會(huì)讓我們更容易堅(jiān)持下來(lái)，到了自己理想的學(xué)習(xí)時(shí)間，便可以固定下來(lái)。這種循序漸進(jìn)的方式，能讓我們對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生愉悅感，并轉(zhuǎn)化為自我肯定。此時(shí)，大腦受到“獎(jiǎng)勵(lì)”，就會(huì)分泌出“幸福因子”多巴胺，從而大大提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。

    你也許會(huì)說(shuō)，在工作中學(xué)習(xí)，沒(méi)辦法給我?guī)?lái)樂(lè)趣。如果我說(shuō)，讓你成為工作中某一領(lǐng)域的專(zhuān)家，這個(gè)你應(yīng)該不會(huì)排斥。成為某一方面的專(zhuān)家或者達(dá)人，你會(huì)得到他人的充分認(rèn)可，心中獲得滿(mǎn)足感，此時(shí)多巴胺又出現(xiàn)了。而要成為某一領(lǐng)域的專(zhuān)家，哪怕是微不足道的領(lǐng)域，也離不開(kāi)學(xué)習(xí)。定下適合自己的跑道，在這個(gè)跑道上不停的學(xué)習(xí)深耕，然后前進(jìn)，哪怕動(dòng)作慢，也會(huì)到達(dá)終點(diǎn)。
 

    有的人一年讀100本書(shū)，但是問(wèn)其讀了什么書(shū)？取得了書(shū)中的哪些啟示，卻說(shuō)不出個(gè)所以然來(lái)。這樣讀書(shū)相當(dāng)于沒(méi)讀，讀再多也不會(huì)有太大的提升；有的人一年要上各種各樣的培訓(xùn)班，付出昂貴的價(jià)錢(qián)和大量的時(shí)間精力，但是，他們從中學(xué)到的東西并沒(méi)有應(yīng)用到實(shí)際中，也就是沒(méi)有必要的輸出，久而久之將學(xué)到的內(nèi)容被淡忘，最終所有的付出都是浪費(fèi)。這樣的培訓(xùn)班上得再多，對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)也沒(méi)有太大的實(shí)質(zhì)性幫助。

    腦科學(xué)研究表明，人的大腦善于記住那些使用的信息，容易忘記未用的信息，而使用的信息本身就是一種輸出。當(dāng)你進(jìn)行輸出活動(dòng)時(shí)，會(huì)使用各種搜集到的信息，于是這些信息便在你腦中留下深刻印象，并融入你的血液，從而對(duì)你的行為產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

    會(huì)學(xué)習(xí)的人一定懂得輸出的重要性。實(shí)際上，提升的過(guò)程就是大量輸入與有效輸出的螺旋式上升過(guò)程。學(xué)習(xí)是輸入，實(shí)踐是輸出，那么輸入和輸出分別占比多大比較適中呢？本尼迪克.凱利在《大腦認(rèn)可的學(xué)習(xí)方法：揭秘科學(xué)性學(xué)習(xí)》一書(shū)中介紹了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果。實(shí)驗(yàn)表明：記憶時(shí)間與練習(xí)時(shí)間相當(dāng)于學(xué)習(xí)過(guò)程中的輸入與輸出，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，兩者比例約為3:7是最佳的。

    自我提升的程度與實(shí)際中有效的說(shuō)、寫(xiě)、做等輸出量成正比，應(yīng)用知識(shí)越多越實(shí)，我們成長(zhǎng)的空間越大。時(shí)刻提醒自己，避免輸入過(guò)剩而輸出不足的尷尬。