小編這里不急著給出一些空洞的建議，先來看看下面的情形：

    我們都有過這樣的體驗，工作學(xué)習(xí)忙的不可開交、忙到眼睛刺痛、思維混亂、甚至都不記得自己吃飯了沒有、現(xiàn)在是下午還是晚上，可還在告訴自己必須一往無前，充分利用每分每秒，但這樣給自己加油打氣真的能獲得更高效率嗎？答案是否定的。

    科學(xué)研究表明，如果工作學(xué)習(xí)時間太長而得不到休息，大腦就會開始懈怠，因為大腦根本不可能無限期地保持最高質(zhì)量的關(guān)注度和分析力，這就是為什么很多會議都在略帶惱怒的氛圍中收場，畢竟少有人能精神飽滿的堅持到最后；相反，如果在辛勤工作學(xué)習(xí)的過程中，能給一些休息時間，工作學(xué)習(xí)效率會更高。

    既然如此，為了保證工作學(xué)習(xí)效率更高、我們在適當?shù)臅r候，哪怕工作再忙，也要抽出時間來休息一下，這個道理很容易明白，但休息也有技巧，學(xué)會聰明的休息，我們的工作學(xué)習(xí)效率才有可能更高。

    如何聰明的休息？小編有幾個建議：

    1.在每天不同的任務(wù)區(qū)域之間，安排短暫的休息時間。比方說，如果你花了一小時時間寫完郵件，就要給自己幾分鐘時間站起身清理一下大腦，然后再奔赴下一場會議、或者做一段時間的分析或創(chuàng)意工作。這個工作學(xué)習(xí)的短暫休息時間，你完全可以打開精英特速讀軟件，哪怕做完一個小測試也好。

    2.快速換個環(huán)境。無論是工作還是學(xué)習(xí)，不論有多么緊迫，小編建議你都不要持續(xù)超過90分鐘，理由就是時間太長大腦很容易疲憊，影響效率；這時候你可以暫停手中工作，伸伸胳膊、伸伸腿或者接杯水喝、上個廁所、遠眺窗外，當然還以打開精英特速讀軟件，做一下多圖形感知或舒爾特表這類趣味性較強的訓(xùn)練項呢，權(quán)當是換換腦嘛。

    3.吃點零食、喝點東西。高度緊張的工作和學(xué)習(xí)，難免讓人神經(jīng)緊繃、壓力太大、影響效率。如果你感覺到有些累了，可以吃點零食或者起身喝點東西，這么做不僅可以提高工作效率還能合理利用時間呢。當然你不喜歡在辦公室吃東西，就當練習(xí)速讀是在吃零食好了。

    4.盡可能早一點結(jié)束任務(wù)。在工作學(xué)習(xí)的時候就要計劃好，盡量不要造成多余時間的浪費，盡可能早一點結(jié)束任務(wù)，給自己留出點休息時間，在這些休息時間內(nèi)，可以做自己想做的事，比如速讀學(xué)習(xí)、充電學(xué)習(xí)或者閉眼休息都行。

    5.快速反思法（也叫“日期法”）。不論是工作學(xué)習(xí)還是完成其他某項事情，我們都要善于反思、總結(jié)。這個總結(jié)和反思不需要花太多時間，也不用長篇大論的寫下來，它只需要我們用30秒時間，馬上寫下這次經(jīng)歷激發(fā)出的重要想法。而且這種30秒規(guī)則用得越多，越得心應(yīng)手、也越有效。

    以上這幾個小的建議，希望能給予工作學(xué)習(xí)繁忙，沒有時間學(xué)習(xí)速讀的朋友們一些啟迪，如果覺得有效，還可以借鑒在工作學(xué)習(xí)中，這樣既能保證工作效率又能兼顧業(yè)余愛好，可謂是工作愛好兩不誤啊！

    精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯