“讀”“聽”是輸入，“說”“寫”“行動”則是溝通輸出，輸入與溝通輸出的最大差異，一言以蔽之，溝通輸出屬于“運動”。“寫”“說”“行動”等使用運動神經和肌肉所形成的記憶，被稱為“運動性記憶”。運動性記憶的一大特征是一旦記住，以后幾乎不會忘記。舉個例子，您會騎自行車，因為某種原因三年沒有騎了，當您再次推出自行車的時候，照樣騎得很好。相比之下，“通過書寫來記憶”“出聲朗讀來記憶”等“運動性記憶”更容易形成長期記憶。

 

    形成長期記憶的4個基本原則：
 

    1、兩周內使用三次的信息，將成為長期記憶保存在大腦中。

    輸入我們大腦的信息，會被臨時保存在一個叫作“海馬體”的部位。這個臨時保存時間為2~4周。在信息被臨時保存在海馬體期間，如果我們反復使用了這個信息，大腦就會判斷這個信息是“重要信息”，然后將其轉移到大腦的“顳葉”，作為長期記憶加以保存。但是如果被輸入大腦的信息不被反復使用的話，就容易被遺忘。

    怎么才算反復、多次使用已經輸入的信息呢？作為一個簡單的標準，應該在信息輸入大腦后的兩周內，要對該信息進行三次以上的溝通輸出，也就是使用它三次以上。

    2、輸入與輸出的循環——“成長的螺旋階梯”

    輸入、輸出的循環往復，稱為“成長的螺旋階梯法則”。這也是最基本最終極的學習方法，更是完美的“自我成長法則”。

    3、輸入與輸出的黃金比例應該是3∶7

    輸入時間＜輸出時間，是自我成長的關鍵

    4、溝通輸出的結果需要反饋，以指導接下來的輸入

    所謂反饋，就是對輸出的結果進行評價，根據這個評價，對下一次的輸入加以調整、修正。審視、反省、改善、修正方向、微調、查明原因，都屬于反饋的過程。而通過反饋，我們可以改正以前的錯誤、修正前進的方向、吸取教訓、積累經驗，這樣一來，我們肯定會比以前有進步，這就是自我成長。
 

    反饋的四種有效方法
 

    揚長避短。對學習成績不太好的朋友來說，可以優先考慮“發揚優點”，借此建立自信，體會到學習的樂趣非常重要。而基礎不錯的朋友，想要收獲更大成果的時候，應該更關注“克服缺點”。不過，“克服缺點”需要較大的定力，也要花費較多的時間，所以更適合“進階型選手”，而不太適合“入門級選手”。

    廣度和深度。當您不知該怎么學習的時候，可以先從“廣度”和“深度”兩個方向來分析，結合自己當前的狀況，很容易就能判斷出自己是該廣泛學習還是深入學習。

    解決“為什么”。在學習的輸入、輸出過程中，人肯定會產生“疑問”。“為什么是這樣的？”“為什么進展不順利？”對于這些“為什么”萬萬不可置之不理。找到了“為什么”的答案，便能看清前路的方向。

    向“高人”請教。最有效的反饋方法，是從“高人”那里得到意見和建議。老師、前輩、上司、專家、教練、導演、顧問、導師……那些比自己知識淵博、經驗豐富的人，都是“高人”。我們的輸出如果能夠得到他們的意見和建議，將有助于我們看清自己的缺點、弱項。
 

    通過有效的輸出，會讓我們的記憶更加深刻、還能改變現實、帶來快樂、改變人的行為、實現自我成長、收獲驚人成果這六大好處，所以，你想收獲成功嗎？那就快來學習輸出的方法吧！