為什么有些人，你看他平時(shí)學(xué)的很輕松，但一考試卻能考出好成績；而有些人平時(shí)特別勤奮、用功，一考試卻反而沒能取得一個(gè)好成績？很多人的第一反應(yīng)就是，因?yàn)樗斆鳌⒅巧谈摺Ｎ覀儾荒芘懦X子聰明這個(gè)因素，但更重要的是學(xué)習(xí)方法的問題。
在學(xué)習(xí)這件事情上，給大腦一些挑戰(zhàn)，效果才會(huì)好
那些看起來非常勤奮的人，他們一遍又一遍地背、在書上一遍又一遍地畫、一遍又一遍的抄寫，只是看起來很勤奮，耗費(fèi)了大量的時(shí)間，但是他們的整個(gè)學(xué)習(xí)過程是很輕松的，他們沒有做有挑戰(zhàn)性的事情。而學(xué)習(xí)是需要一些挑戰(zhàn)、困難的，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們要主動(dòng)的給大腦一個(gè)“檢索”的機(jī)會(huì)，就是讓大腦使勁地回憶，比如
自測、考試等等，這能夠大幅提高記憶的效果。因?yàn)樵跍y試、考試的過程當(dāng)中，我們的大腦要經(jīng)歷痛苦，使勁的回憶、思考所學(xué)的內(nèi)容，無論最后是想出來了還是沒想出來，這都有助于我們重新理解這件事情。
我們的大腦中有一個(gè)叫作“元認(rèn)知”的東西，元認(rèn)知說的是我們對于自己的認(rèn)知水平的判斷。我們的元認(rèn)知非常容易出現(xiàn)偏差，在學(xué)習(xí)上，元認(rèn)知會(huì)讓我們陷入兩個(gè)誤區(qū)：一是不知道自己學(xué)習(xí)中的薄弱之處，不知道要在哪里花更多精力才能提高自己的知識水平；二是愛使用那些會(huì)讓自己錯(cuò)誤地認(rèn)為掌握了知識的學(xué)習(xí)方法，比如拼命地反復(fù)閱讀、拼命地記筆記。
所以，我們在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中不要害怕檢索，不要害怕考試，不要因?yàn)榭荚嚦煽兘o自己壓力，要轉(zhuǎn)變一下心態(tài)，把考試當(dāng)成一種提高學(xué)習(xí)效果的方法。考試本身，對于我們記住東西是有著莫大的好處的。自測、考試等檢索的行為，就是給我們的知識鏈打上記憶的結(jié)的過程，如果我們只是在不停地重復(fù)不停地讀、不停地記筆記，只相當(dāng)于反復(fù)的捋那個(gè)知識鏈，捋來捋去也記不住，因?yàn)闆]有成結(jié)。而考試等行為則不一樣，考一次試就等于打了一個(gè)結(jié)，如此才能更好地記住知識。
實(shí)現(xiàn)有效學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟：編碼、鞏固、檢索
不管你是學(xué)一個(gè)簡單的東西，還是一件復(fù)雜的事情，想要有一個(gè)好的學(xué)習(xí)效果，都要經(jīng)過“編碼、檢索、鞏固”這三個(gè)環(huán)節(jié)。
第一步：編碼。編碼就是把我們學(xué)習(xí)的這個(gè)知識，以一種你能理解、容易理解的一種方式去呈現(xiàn)、去記憶。
知識在沒有進(jìn)行“編碼”的情況下，只是一堆信息。我們在學(xué)完一項(xiàng)知識或技能之后，往往會(huì)覺得自己已經(jīng)掌握了，但很多時(shí)候并沒有。這個(gè)時(shí)候如果讓你具體的描述一下你所學(xué)的東西，你就會(huì)有“腦海中有千言萬語，可就是說不清楚”的感覺。因?yàn)槲覀冎皇?ldquo;暫時(shí)性”的把知識“雜亂”的存儲(chǔ)到我們的大腦中。
所以，在學(xué)完知識或技能之后，要做的第一步就是把知識進(jìn)行編碼。比如：用你自己的話把它說清楚；把當(dāng)下學(xué)習(xí)的知識和已有知識、經(jīng)驗(yàn)、事物結(jié)合起來進(jìn)行
理解和思考，舉一反三；運(yùn)用一些記憶術(shù)（比如精英特速讀記憶訓(xùn)練中的“編碼定位記憶、撲克牌記憶、思維導(dǎo)圖記憶”）讓要記憶的內(nèi)容更豐富、立體，增強(qiáng)記憶效果；建立起知識的結(jié)構(gòu)圖等等。
第二步：鞏固。鞏固就是經(jīng)過遺忘，再次回憶你所學(xué)的內(nèi)容、編碼的內(nèi)容。
新學(xué)到的東西，通常還處于“工作記憶區(qū)”，一大部分都會(huì)被遺忘，并不能一勞永逸，所以還需要對知識進(jìn)行鞏固。從而形成深刻的心理表征（信息在頭腦中的呈現(xiàn)方式），讓我們不需要通過認(rèn)真思考就能馬上想起來、反應(yīng)出來。把學(xué)到的東西變成能夠自動(dòng)調(diào)用的心智模型，就是能夠讓它自動(dòng)地組合，自動(dòng)地使用，然后形成一套體系。這才算是真的掌握了一個(gè)知識，學(xué)會(huì)了一件事。
在學(xué)習(xí)和鞏固知識的時(shí)候要進(jìn)行“后刻意練習(xí)”。在《刻意練習(xí)》一書中倡導(dǎo)我們要：不停地重復(fù)練同一個(gè)動(dòng)作，并請專業(yè)人士給你反饋。但《認(rèn)知天性》一書告訴我們，頻繁的集中練習(xí)，練到麻木、練到條件反射，你所產(chǎn)生的只是短期記憶，而只有給我們的練習(xí)當(dāng)中加入了時(shí)間間隔和內(nèi)容間隔，我們才有可能學(xué)得更加靈活，才能夠把它記得更牢。
時(shí)間間隔說的是，我們現(xiàn)在學(xué)了這個(gè)東西要隔一段時(shí)間再來學(xué)習(xí)；內(nèi)容間隔說的是，我們不要長時(shí)間集中學(xué)一個(gè)東西，要穿插學(xué)一些別的內(nèi)容。間隔練習(xí)比集中練習(xí)更為有效，是因?yàn)槲覀兿蜷L期記憶中存放新知識需要有一個(gè)鞏固的過程。在鞏固的這個(gè)過程中，新知識會(huì)被賦予含義并且和已知聯(lián)系起來，這個(gè)過程需要數(shù)小時(shí)甚至數(shù)天。
所以，當(dāng)我們學(xué)習(xí)了一個(gè)東西后，不要馬上去進(jìn)行大量的重復(fù)，要再過一段時(shí)間，當(dāng)所學(xué)出現(xiàn)了一些遺忘之后（比如學(xué)習(xí)后的一天、一周等），再進(jìn)行鞏固。鞏固不是簡單的重復(fù)看一遍，而是要進(jìn)行“檢索、提取”，這樣才能進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。
第三步：檢索。就是透過各種讓大腦覺得有點(diǎn)困難、有點(diǎn)挑戰(zhàn)的方式來回憶所學(xué)，從而深化記憶。
最常見的檢索方法就是測試或考試，通過測試，我們能夠檢驗(yàn)出自己知識的薄弱環(huán)節(jié)，從而進(jìn)行有針對性的練習(xí)。多次使用這種測試方法，就可以強(qiáng)化大腦關(guān)于檢索的神經(jīng)回路，形成長期記憶。
除了考試，還有很多檢索的方法，比如：①卡片法，比如背單詞的時(shí)候，在卡片的正反兩面分別寫下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。②回想法，比如讀完一本書或上完一節(jié)課之后，在一張白紙上寫下記得的所有內(nèi)容。③提問法，比如讀完書或?qū)W習(xí)完某章節(jié)后，自己設(shè)計(jì)一些問題，通過回答問題來檢測自己對知識的掌握情況。④思維導(dǎo)圖法，比如閱讀一本書之后，把主要內(nèi)容梳理成思維導(dǎo)圖，然后通過思維導(dǎo)圖中的“關(guān)鍵詞索引”來回憶書本內(nèi)容。
檢索的方法可以穿插整個(gè)學(xué)習(xí)的過程，可以在剛學(xué)之后進(jìn)行，也可以在學(xué)完一段時(shí)間有點(diǎn)
遺忘的時(shí)候進(jìn)行。在主動(dòng)檢索的時(shí)候，其關(guān)鍵是：不要一來就看答案，而要先使勁地回想，等實(shí)在想不出來的時(shí)候再看答案。
以上的方法不僅適合于學(xué)生，也適合大人學(xué)習(xí)。很多人都有這樣的體會(huì)，讀了很多書，可是真正記住的卻沒多少，所以總覺得讀書沒太大用處。你不妨這樣來試試：看完一本書之后，根據(jù)書籍知識和你的讀這本書的目的，設(shè)計(jì)出三五個(gè)或十來個(gè)問題，然后進(jìn)行回憶、思考、然后結(jié)合文章寫出答案。
等一周、一月、甚至一年之后，再拿出這些問題，在不看書、不看答案的情況下，再次進(jìn)行作答。檢查一下自己能答出多少內(nèi)容，有哪些遺漏，又有哪些新的體會(huì)。遺漏的地方就去再深入了解、思考一下，新體會(huì)可以添加進(jìn)自己的題庫或知識庫中。文/速讀G先生
