意志力強(qiáng)的一種表現(xiàn)是指?jìng)�(gè)人能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持做某事。就像學(xué)英語(yǔ)一樣，先背單詞，單詞有了一定的量之后，才能開(kāi)始背范文，范文有了積累，自然可以下筆有神出口成章。讀書(shū)亦是如此，強(qiáng)悍的意志力需要反復(fù)的訓(xùn)練才能形成，那么如何訓(xùn)練呢？

    第一步，一周中至少有一天用3個(gè)小時(shí)恒長(zhǎng)時(shí)間來(lái)閱讀。推薦運(yùn)用工作日的晚飯后19:30-22:30的3個(gè)小時(shí)，或者周末早上9:30-12:30的這兩個(gè)3小時(shí)恒長(zhǎng)時(shí)段用以完成閱讀訓(xùn)練。

    第二步，盡可能的選擇一個(gè)近乎于100%靜謐的個(gè)人封閉空間，如果有條件獨(dú)立住宿的話，那么可以選擇自己的住所，如果是上學(xué)集體住宿的話，可以選擇獨(dú)立自習(xí)室、或者相對(duì)靜謐的圖書(shū)館自習(xí)室。

    第三步，把手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，棄置一邊，強(qiáng)迫自己堅(jiān)持3小時(shí)不予理睬。比如把手機(jī)放在包里，要是住所有多個(gè)房間，可以放在別的房間。現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的依賴(lài)太大，同時(shí)網(wǎng)絡(luò)給你的依賴(lài)太多，給讀書(shū)帶來(lái)諸多干擾。

    第四步，桌上只放一本實(shí)體書(shū)+一支彩色鉛筆。選擇實(shí)體書(shū)是因?yàn)闆](méi)有超強(qiáng)閱讀資質(zhì)的學(xué)習(xí)者，大多看不慣電子書(shū)，即使看得慣，很多人的電子書(shū)閱讀效率都不高。經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐證明，只有實(shí)體書(shū)閱讀資質(zhì)高的人讀電子書(shū)的收獲才會(huì)高。而選擇彩色鉛筆是在強(qiáng)調(diào)讀書(shū)的時(shí)候必須思考、必須做筆記。而不是看看就過(guò)。第一時(shí)間閱讀時(shí)許多下意識(shí)的感受，可以通過(guò)彩色鉛筆勾畫(huà)、標(biāo)注，乃至是評(píng)論。

    第一次閱讀時(shí)許多潛意識(shí)留下的標(biāo)記，等到整理筆記的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很有意思。彩色鉛筆方便擦除，如果這本書(shū)是你自己的，那么用彩色鉛筆方便你未來(lái)反復(fù)閱讀。如果是借閱的，那么還書(shū)時(shí)可以擦除，最大程度的保護(hù)書(shū)籍的完整度。

    第五步，如果是初學(xué)者的話，第一本用來(lái)鍛煉個(gè)人閱讀資質(zhì)的書(shū)，建議是自己擁有的實(shí)體書(shū)，這樣既方便未來(lái)思考與總結(jié)個(gè)人的閱讀行為模式，又方便查閱儲(chǔ)備知識(shí)。建議選擇與你的工作或者學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)最緊密的必讀書(shū)目進(jìn)行閱讀，閱讀伊始的成就感需要能夠?qū)W以致用的書(shū)目來(lái)實(shí)現(xiàn)，選擇專(zhuān)業(yè)必讀，不僅可以鍛煉記憶力，還能幫到自己，這樣有益于個(gè)人增強(qiáng)持續(xù)不斷讀書(shū)的動(dòng)力。

    書(shū)的篇幅建議選擇30萬(wàn)字以?xún)?nèi)的書(shū)，也就是32開(kāi)不超過(guò)300頁(yè)的著作，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)這個(gè)篇幅可以堅(jiān)持讀完，超過(guò)300頁(yè)（約30萬(wàn)字）的著作容易給初學(xué)者帶來(lái)壓力，這樣也不方便完成閱讀訓(xùn)練。

    第六步，就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！直到完成7次3小時(shí)的閱讀，使得你的長(zhǎng)時(shí)閱讀計(jì)劃訓(xùn)練的總時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20個(gè)小時(shí)！著名的艾賓浩斯記憶曲線的經(jīng)典結(jié)論是一個(gè)知識(shí)反復(fù)記憶七次就可以記住。

    常言道一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天的訓(xùn)練。那么，一心一意的恒長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)業(yè)研讀，想要“速成”的話，就堅(jiān)持一星期，每天都抽出3個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，即使每周日只有3個(gè)小時(shí)用于訓(xùn)練，最多也不過(guò)兩個(gè)月你的閱讀資質(zhì)也會(huì)有大幅增長(zhǎng)。

    第七步，整理筆記，反思閱讀訓(xùn)練的成果。讀書(shū)筆記之于閱讀的重要性，在此便不再贅余。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)是當(dāng)你不斷查閱全書(shū)，完善精讀筆記，直到筆記最終完成，即全書(shū)閱讀完成之時(shí)，最好總結(jié)十條個(gè)人閱讀歷程的心得體會(huì)，積累7次自然也能形成最適合你自己的閱讀心法。那些善于自省的人，生活都會(huì)待你不薄。

    以上七步是訓(xùn)練恒長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)業(yè)精讀的閱讀方法，我們可以發(fā)現(xiàn)此階段的閱讀歷程中，最需要的是意志力，雖然不同的閱讀模式需求的意志力不同，但只要通過(guò)合理的訓(xùn)練，就能讓一個(gè)人的閱讀能力達(dá)到優(yōu)化配置。