“讀”“聽”是輸入，“說”“寫”“行動”則是溝通輸出，輸入與溝通輸出的最大差異，一言以蔽之，溝通輸出屬于“運(yùn)動”。“寫”“說”“行動”等使用運(yùn)動神經(jīng)和肌肉所形成的記憶，被稱為“運(yùn)動性記憶”。運(yùn)動性記憶的一大特征是一旦記住，以后幾乎不會忘記。舉個例子，您會騎自行車，因?yàn)槟撤N原因三年沒有騎了，當(dāng)您再次推出自行車的時候，照樣騎得很好。相比之下，“通過書寫來記憶”“出聲朗讀來記憶”等“運(yùn)動性記憶”更容易形成長期記憶。

 

    形成長期記憶的4個基本原則：
 

    1、兩周內(nèi)使用三次的信息，將成為長期記憶保存在大腦中。

    輸入我們大腦的信息，會被臨時保存在一個叫作“海馬體”的部位。這個臨時保存時間為2~4周。在信息被臨時保存在海馬體期間，如果我們反復(fù)使用了這個信息，大腦就會判斷這個信息是“重要信息”，然后將其轉(zhuǎn)移到大腦的“顳葉”，作為長期記憶加以保存。但是如果被輸入大腦的信息不被反復(fù)使用的話，就容易被遺忘。

    怎么才算反復(fù)、多次使用已經(jīng)輸入的信息呢？作為一個簡單的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該在信息輸入大腦后的兩周內(nèi)，要對該信息進(jìn)行三次以上的溝通輸出，也就是使用它三次以上。

    2、輸入與輸出的循環(huán)——“成長的螺旋階梯”

    輸入、輸出的循環(huán)往復(fù)，稱為“成長的螺旋階梯法則”。這也是最基本最終極的學(xué)習(xí)方法，更是完美的“自我成長法則”。

    3、輸入與輸出的黃金比例應(yīng)該是3∶7

    輸入時間＜輸出時間，是自我成長的關(guān)鍵

    4、溝通輸出的結(jié)果需要反饋，以指導(dǎo)接下來的輸入

    所謂反饋，就是對輸出的結(jié)果進(jìn)行評價，根據(jù)這個評價，對下一次的輸入加以調(diào)整、修正。審視、反省、改善、修正方向、微調(diào)、查明原因，都屬于反饋的過程。而通過反饋，我們可以改正以前的錯誤、修正前進(jìn)的方向、吸取教訓(xùn)、積累經(jīng)驗(yàn)，這樣一來，我們肯定會比以前有進(jìn)步，這就是自我成長。
 

    反饋的四種有效方法
 

    揚(yáng)長避短。對學(xué)習(xí)成績不太好的朋友來說，可以優(yōu)先考慮“發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)”，借此建立自信，體會到學(xué)習(xí)的樂趣非常重要。而基礎(chǔ)不錯的朋友，想要收獲更大成果的時候，應(yīng)該更關(guān)注“克服缺點(diǎn)”。不過，“克服缺點(diǎn)”需要較大的定力，也要花費(fèi)較多的時間，所以更適合“進(jìn)階型選手”，而不太適合“入門級選手”。

    廣度和深度。當(dāng)您不知該怎么學(xué)習(xí)的時候，可以先從“廣度”和“深度”兩個方向來分析，結(jié)合自己當(dāng)前的狀況，很容易就能判斷出自己是該廣泛學(xué)習(xí)還是深入學(xué)習(xí)。

    解決“為什么”。在學(xué)習(xí)的輸入、輸出過程中，人肯定會產(chǎn)生“疑問”。“為什么是這樣的？”“為什么進(jìn)展不順利？”對于這些“為什么”萬萬不可置之不理。找到了“為什么”的答案，便能看清前路的方向。

    向“高人”請教。最有效的反饋方法，是從“高人”那里得到意見和建議。老師、前輩、上司、專家、教練、導(dǎo)演、顧問、導(dǎo)師……那些比自己知識淵博、經(jīng)驗(yàn)豐富的人，都是“高人”。我們的輸出如果能夠得到他們的意見和建議，將有助于我們看清自己的缺點(diǎn)、弱項(xiàng)。
 

    通過有效的輸出，會讓我們的記憶更加深刻、還能改變現(xiàn)實(shí)、帶來快樂、改變?nèi)说男袨椤?shí)現(xiàn)自我成長、收獲驚人成果這六大好處，所以，你想收獲成功嗎？那就快來學(xué)習(xí)輸出的方法吧！