我們的大腦通常能夠記憶2.5字節(jié)的信息，為了充分開發(fā)和利用我們的
大腦容量，以便于我們更高效地學(xué)習(xí)，這里有13個來自神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家和學(xué)習(xí)專
家研究出來的
學(xué)習(xí)
技巧，很值得一看。
間歇重復(fù)
為了最大化你的
學(xué)習(xí)效率，短時間學(xué)習(xí)，但再三進(jìn)行神經(jīng)科學(xué)家已證實，
神經(jīng)突觸就是你大腦中成百上億的連接，讓你記憶和明白事物，大部分在你晚上
睡著時生長，這就意味著有規(guī)律地學(xué)習(xí)，期間有睡眠休息，這樣更有效率。試試
吧，每日練習(xí)一些事情15分鐘。你將會在短短幾周內(nèi)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)展不錯。
找到你自己的風(fēng)格
在聽歷史老師講課時，湯姆在涂鴉，簡吃掉了1公斤堅果，有些人喜歡
在看視頻時看書，另一些人喜歡與一群朋友一起學(xué)習(xí)，還有些喜歡在一堆書中安
靜的學(xué)習(xí)，每個人都是不同的。
良好睡眠
睡覺與做夢是處理和存儲新信息至關(guān)重要的部分，一項哈佛的研究顯
示那些在記憶學(xué)習(xí)資料后睡了一晚好覺的學(xué)生，比那些早上學(xué)習(xí)晚上測試的學(xué)生
效果要好35%。
如果你易于拖延，也就是說你傾向于從進(jìn)行學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之類的困難任務(wù)
轉(zhuǎn)到輕松的事情，如瀏覽網(wǎng)頁，為了讓自己免于分心，一種方法是關(guān)閉你的手
機，或去像圖書館一樣安靜的地方。
番茄工作法
定時25分鐘時間，在此期間完完全全專心于你的學(xué)習(xí)，當(dāng)鬧鐘響起，
放松5分鐘，如果你想繼續(xù)，再定時開始，在學(xué)習(xí)之間的小小暫停是放松休息，
并促使你繼續(xù)下去。
先做困難事項
先做困難的事情，因為你就跟普羅大眾一樣，在早上有著最強的意志
力，一旦你完成了困難的事情，你接下來一整天都感覺更好，說不定得到更多動
力激發(fā)你完成其他事項。
運動冥想以及交談
有一些活動被證實能讓你的大腦增長，然而，體育鍛煉、定期冥想以
及好的交談，正是讓你的大腦增長的活動，它們引起你的大腦中新神經(jīng)元的產(chǎn)
生，從而增長其潛力。
到不同的地方去
你能創(chuàng)建對事物更深刻的記憶，通過在更豐富的環(huán)境中學(xué)習(xí)，而這樣
給予你更多的視覺線索進(jìn)行記憶，在一項實驗中，兩組學(xué)生需記憶隨機單詞，一
組在學(xué)習(xí)時變換了教室，另一組沒有，那組在兩個不同房間中學(xué)習(xí)的人（一個房
間小而無窗，另一房間大而明亮），這一組高出40%的幾率回憶起單詞。
認(rèn)真看待樂趣
不管是什么，找到有趣的方式去練習(xí)，現(xiàn)代學(xué)習(xí)科學(xué)相信積極情緒對
于增加學(xué)習(xí)潛力非常重要，所以為了自己開開心心的玩吧。
間隔再學(xué)習(xí)
為了讓事物記得更久一些，間隔重復(fù)記憶材料，拿材料或單詞記憶來
舉例，最好的學(xué)習(xí)是你在初次學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)1-2天后再次回顧，然后一周后，再之后1
個月后。
30%的閱讀70%的背誦
如果你有一個小時進(jìn)行背誦詩歌或準(zhǔn)備演講，花20分鐘在學(xué)習(xí)正文
上，40分鐘進(jìn)行練習(xí)或復(fù)述，這樣的比例安排通常會得到最佳的結(jié)果。在緊急的
情況下，在你旁邊放杯水，當(dāng)你忘記的時喝口水。
即刻自我檢測
在你學(xué)習(xí)后完成一個小測驗，做一個小測驗或?qū)倢W(xué)的內(nèi)容做簡短的
小結(jié)這種即刻的回憶，能提高30%的記憶力保留。因為對你的電腦來說，比起閱
讀、回想更為困難，這種額外的努力能制造更深刻的記憶痕跡。
不要強迫
積極性就像是饑餓感，你不能強迫自己去變得積極，就像你不能告訴
別人餓一點，如果你現(xiàn)在不餓，沒關(guān)系。休息下，去做做別的事情。
