不只是速讀要反復(fù)訓(xùn)練，任何技能都需要練習(xí)才能熟練掌握，練習(xí)是為了精進(jìn)一項技能時所做的重復(fù)動作，練習(xí)會幫助我們完成得更輕松、迅速以及自信.

    那么在我們練習(xí)過程中，我們的大腦是怎樣運(yùn)作的？

    我們大腦有兩種神經(jīng)組織，灰質(zhì)和白質(zhì)，灰質(zhì)負(fù)責(zé)處理大腦中的信息，指引信號和感官刺激到神經(jīng)細(xì)胞，白質(zhì)主要由脂肪組織合神經(jīng)纖維組成，為了讓身體移動，信息需要經(jīng)由大腦的灰質(zhì)下到脊髓，通過一連串為軸突的神經(jīng)纖維到達(dá)肌肉。

    知道了這些原理之后，重復(fù)練習(xí)是如何影響上述過程的呢？

    在白質(zhì)中的軸突被一種叫磷脂的脂肪物質(zhì)包裹，就是這個髓磷脂或髓鞘會隨著練習(xí)改變，髓磷脂類似于電線的絕緣外皮，它防止大腦所使用的電信號損失能量，使電信號能更有效地在神經(jīng)通路中移動，最近的一些有關(guān)老鼠的研究發(fā)現(xiàn)身體動作的重復(fù)，增加了隔絕軸突的髓鞘的層數(shù)，層數(shù)越多，越能隔絕軸突鏈形成一種信息可以從大腦直達(dá)肌肉的高速通道。

    很多運(yùn)動員和演奏者把他們的成功歸結(jié)于肌肉記憶，然而肌肉本身是沒有記憶的。實(shí)際是髓磷脂造就了更快速有效的神經(jīng)通道幫助運(yùn)動員和表演者表現(xiàn)出色。市面上有很多關(guān)于幾小時幾天幾年熟練掌握一項技能的理論，然而我們沒有得到一個萬能數(shù)字，不過，我們清楚，熟練并不只是簡單地和練習(xí)的時長掛鉤，練習(xí)的質(zhì)量和效率也很重要，正如精英特速讀訓(xùn)練一樣，要有持續(xù)有效的訓(xùn)練次數(shù)，還要在訓(xùn)練中保持高度的注意力集中，才有可能快速掌握速讀技能。

    所以如果有效訓(xùn)練是關(guān)鍵，我們?nèi)绾尾拍茏龅阶钣行У乩糜?xùn)練時間？

    試試以下建議

    建議一：專注于手頭的任務(wù)

    盡可能的關(guān)掉一切干擾源，諸如電腦電視和手機(jī)。在一個研究中，研究者觀察了260個正在學(xué)習(xí)的學(xué)生，平均下來，這些學(xué)生每次只能有六分鐘的時間專注于他們的手頭任務(wù)，實(shí)驗(yàn)表明，電腦、手機(jī)、社交網(wǎng)，都是導(dǎo)致他們分心的主要根源。

    建議二：開始上手的時候要刻意慢一些

    協(xié)調(diào)是建立在重復(fù)的基礎(chǔ)上，就像節(jié)奏訓(xùn)練一樣，你嘗試先不要太在意敲的是對還是錯，如果你逐漸加速有質(zhì)量的重復(fù)，你就更有機(jī)會做對。

    建議三：有計劃性地安排休息時間

    研究表明，很多頂級運(yùn)動員、音樂節(jié)、舞蹈家每周會花50-60小時訓(xùn)練他們的項目，他們中很多人會把訓(xùn)練時間分成若干個小塊，定期休息。

    建議四：在大腦中反復(fù)重演細(xì)節(jié)來進(jìn)行練習(xí)

    有些令人吃驚，但一些研究發(fā)現(xiàn)一旦一個身體動作被完成，僅用想象就可以強(qiáng)化它，在一項研究中，144個籃球運(yùn)動員被分為兩組，A組親身練習(xí)單手罰球，而B組只是用大腦練習(xí)，當(dāng)他們在兩周后進(jìn)行測試時，兩組里中等和偏上的運(yùn)動員提高的程度近乎一樣。

    隨著科學(xué)研究的深入，我們對大腦的認(rèn)識會越來越深刻。要想突破極限，反復(fù)、正確、高效的練習(xí)永遠(yuǎn)是最好的方法。