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8個(gè)技巧助你牢牢記住學(xué)過(guò)的知識(shí)
在學(xué)習(xí)的
過(guò)程中，每個(gè)人或許都曾幻想過(guò)擁有過(guò)目不忘的能力，能輕松的記住所學(xué)過(guò)的知
識(shí)。過(guò)目不忘雖說(shuō)是一種奢望，但也確實(shí)有一些科學(xué)高效的方法，能夠幫我們更
好的記住學(xué)過(guò)的知識(shí)。
1、一口一口吃
有時(shí)候，我們總是想著一口能吃成個(gè)胖子，但這是不現(xiàn)實(shí)的。不要試圖記下課本
的整個(gè)章節(jié)，一次集中記憶一小節(jié)或者關(guān)鍵信息就夠了，這樣處理和記憶就會(huì)更
加容易。比如背單詞的時(shí)候，一次最多記七八個(gè)就可以了。再比如復(fù)習(xí)課本的時(shí)
候，每次專注攻克一小節(jié)，完成后再繼續(xù)復(fù)習(xí)和記憶下一節(jié)。
2、解釋給別人聽(tīng)
最好的學(xué)習(xí)記憶方法之一就是教別人。因?yàn)橐虢忉屒宄臣拢惚仨氉约菏?
先理解它。教別人或者跟別人講的時(shí)候，你需要以清晰易懂的方式來(lái)講，讓對(duì)方
聽(tīng)懂，這樣才能夠幫助你更好地吸收和理解所學(xué)內(nèi)容。
補(bǔ)充閱讀：費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，以教促學(xué)
3、記筆記
記筆記是一種很好的理解和記憶方法。無(wú)論是聽(tīng)課還是看書(shū)本，都可以做一做筆
記，寫(xiě)下重要的信息。需要注意的是：不要記下你聽(tīng)到或看到的每一個(gè)字，要概
括重點(diǎn)。這會(huì)強(qiáng)迫大腦對(duì)信息進(jìn)行加工處理，將其壓縮成最重要的內(nèi)容。
記筆記的眾多方法中，康奈爾筆記
法非常好用。如下圖，先把筆記紙分為“筆記欄、線索欄、總結(jié)
欄”三個(gè)部分：①課堂上聽(tīng)講的過(guò)程中，在右邊的“筆記欄”
快速記下課堂上的重要內(nèi)容；②課后及時(shí)對(duì)記下的內(nèi)容進(jìn)行概括、簡(jiǎn)化，把要點(diǎn)
填入左邊的“線索欄”，可以是起提示作用的關(guān)鍵詞，也可以是根據(jù)
筆記內(nèi)容設(shè)置的問(wèn)題。③這些都做好之后，可以在下面的“總結(jié)欄”
用幾句話對(duì)上述內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)單的概括總結(jié)，讓自己思路更清晰。
筆記做好之后，接下來(lái)就是記憶和復(fù)習(xí)了。記憶的時(shí)候，可以用手或一張紙把筆
記欄遮住，根據(jù)線索欄的一些提示，來(lái)回憶筆記欄的具體內(nèi)容，或者課堂上講過(guò)
的內(nèi)容。以后復(fù)習(xí)的時(shí)候也是一樣，先遮住筆記欄，根據(jù)線索欄進(jìn)行回憶。這整
個(gè)記憶和復(fù)習(xí)的過(guò)程中，如果有新的感悟或收獲，可以把他們相應(yīng)的添加進(jìn)去。
如果不好操作，可以用便簽，或者單獨(dú)進(jìn)行整理。
4、自我檢索
最好的記憶方法之一是檢索，就是通過(guò)各種讓大腦覺(jué)得有點(diǎn)困難的方式把知識(shí)
“提取”出來(lái)，從而深化記憶。比如課后的做題、自我提問(wèn)和回憶、
考一考自己等等，都是檢索的方式。學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)完每一小節(jié)之后，都可以
考考自己。比如做記憶卡片、自己出題或者是做課本或老師給出的練習(xí)都可以。
如果你跟小伙伴一起學(xué)習(xí)，那就互相考一考對(duì)方，這種效果更好。
5、創(chuàng)造記憶線索
快速且長(zhǎng)時(shí)間記憶知識(shí)最簡(jiǎn)單的方法之一是創(chuàng)造記憶線索。比如使用聯(lián)想能力，
運(yùn)用首字母縮略、雙關(guān)、文字游戲等一些方法；或是充分發(fā)揮自己的想象力，在
頭腦中形成一幅獨(dú)特的圖像等。記憶線索沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，可以很奇特，不用考
慮符不符合邏輯，只要你自己能明白就行。比如記憶戰(zhàn)國(guó)七雄“齊、楚、
韓、燕、趙、魏、秦”時(shí)，可以運(yùn)用諧音的方法，把它們記成“七叔
含煙找圍裙”。
關(guān)于練習(xí)聯(lián)想和想象的能力，創(chuàng)造記憶線索，可以參考“精英特速讀記憶
訓(xùn)練軟件”中的記憶訓(xùn)練，比如“數(shù)字編碼記憶、編碼定位記憶、
撲克牌記憶
”，都是比較經(jīng)典有效的記憶法，可以很好的開(kāi)發(fā)我們的聯(lián)想和想象
能力，提高記憶效率。
6、間隔復(fù)習(xí)
要想長(zhǎng)時(shí)間的記住所學(xué)的內(nèi)容，定期復(fù)習(xí)是很有必要的。當(dāng)你每次快要忘掉所學(xué)
內(nèi)容時(shí)就復(fù)習(xí)一次，這可以很有效地激活記憶，更深刻地理解所學(xué)內(nèi)容。比如你
今天學(xué)習(xí)了一個(gè)知識(shí)后，明天就應(yīng)該再?gòu)?fù)習(xí)一遍，然后過(guò)兩三天天再測(cè)試下自
己，之后就間隔一周再進(jìn)行復(fù)習(xí)。需要注意的是，復(fù)習(xí)不能只是簡(jiǎn)單的去重復(fù)看
一遍，要用上述“檢索”的方法。為了更方便檢索，前面講到的康奈
爾筆記就很好用，可以看著線索欄里面的提示或問(wèn)題，回憶對(duì)應(yīng)的主要內(nèi)容。
補(bǔ)充閱讀：長(zhǎng)時(shí)記憶的秘訣：遺忘記
憶
7、選擇或創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
學(xué)習(xí)環(huán)境會(huì)直接影響我們的學(xué)習(xí)記憶效率。比如學(xué)習(xí)環(huán)境太吵，通常很難集中注
意力；坐的或穿的不舒服，也無(wú)法專心學(xué)習(xí)；甚至光線，昏暗或閃爍的光線也會(huì)
讓我們分心。所以在學(xué)習(xí)記憶的時(shí)候，我們要尋找或創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。良好
的學(xué)習(xí)空間可以是安靜的教室、學(xué)校圖書(shū)館，也可以是你房間的書(shū)桌，或者安靜
的咖啡店等等。如果你學(xué)習(xí)時(shí)周圍有其他人，比如同學(xué)、室友或家人，提前告訴
他們?cè)谀銓W(xué)習(xí)時(shí)不要來(lái)打擾你。如果你在學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常不由自主的刷手機(jī)、玩游戲
或者看視頻，那就盡量遠(yuǎn)離它們，比如在沒(méi)有電腦或電視的房間學(xué)習(xí)，關(guān)掉手機(jī)
或者打開(kāi)飛行模式等。
8、保證良好的睡眠
睡眠乍一看跟學(xué)習(xí)沒(méi)多少關(guān)系，其實(shí)影響很大，保證睡眠。充足的睡眠不僅會(huì)讓
我們充滿能量，保持專注，還有助于學(xué)習(xí)和記憶事物。大腦在睡眠狀態(tài)下，還會(huì)
對(duì)新信息進(jìn)行處理，所以你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在小憩過(guò)后或睡一晚好覺(jué)之后，能夠理解
先前不懂的復(fù)雜概念了。大部分人每晚需要7至9小時(shí)睡眠；白天需要午休一下，
時(shí)間但不要超過(guò)30分鐘；每天至少鍛煉10分鐘，可以提高睡眠質(zhì)量；睡前的四五
個(gè)小時(shí)盡量不要飲用咖啡、茶、以及酒精飲料等會(huì)影響睡眠的東西；睡前一段時(shí)
間，要放下電腦和手機(jī)，可以做一些冥想或伸展運(yùn)動(dòng)，或者洗個(gè)熱水澡，讓自己
放松下來(lái)。
文/G先生
