生活中，大多數的人應該都有過一種經歷：我們想著去拿某件東西，到了目的地卻發現自己忘了要做什么，哪怕只是經過了從廚房到客廳的距離。而另一種情況則在學習文科的高中生或者臨時抱佛腳的大學生中比較常見：我們費勁心力背下來的核心考點，總在該它發揮作用時千呼萬喚不出來。為什么我們總是會忘記呢？
出現遺忘的情況，有的是神經傳導出了問題，缺乏記憶信息的傳遞員——乙酰膽堿，有的是記憶方法出了問題，用死記硬背替代了理解記憶，有的是記憶內容缺少聯系點，能刺激記憶連鎖反應的內容太少太單一，導致提取速度放緩。
說到底，除了記憶物理條件上的缺乏，大多數忘記的原因都在在于我們未能把短期記憶轉化為長期記憶儲存。至于為什么沒有形成長期記憶的原因，具體剖析有以下幾點。
第一，我們在記憶過程中，沒有把內容掰碎、分類整理、重組再現成自己熟悉的語言。
這種情況經常出現在那些只會用蠻力讀書的學生身上，他們看似努力啃書，卻只停留在書本概念知識表面。所謂概念大多是被歷史證明的一些結論，比如世界觀的理論知識，貨幣是什么，宏觀的經濟政策有哪些。而常常能讓我們長期記憶的是行動記憶而非概念記憶。
所謂行動記憶，廣泛地指代我們付出了腦力和體力結合的記憶，比如我們學習騎車，學習彈鋼琴，學習跳舞，這樣的技能記憶就很容易進入到長期記憶里儲存，雖然不常用會生疏，但是不會忘記。所以當我們在學習理論知識時，我們可以嘗試實踐出真知，從行動中形成自己對概念的認知，理解并轉換成自己熟識的語言，才能有效形成長期記憶。
第二，針對我們記憶的內容，沒有更多的聯系點刺激，即是與其相關的知識過少，很難形成關聯性長期記憶。
打個比方，生活中我們提到吃飯，能想到的不只米飯，還有火鍋，烤肉，面條，粥等，反過來看著這些東西，我們立馬就能想到吃飯。再比如，外國人很不理解的“意思”二字，在不同的場合，我們的頭腦中能轉換出不同的意思，甚至還會有畫面感浮現。要想只停留在我們左右雙耳蝸處的短期記憶轉變成長期記憶，還需要我們建立并調動更多與之關聯的記憶，增加刺激點。很多記憶方法里面提及的編碼記憶法便是建立聯想刺激的一種。
第三，在有意識的記憶過程中，沒有多感官共同作用輔助記憶。
記憶方法也可分為聽覺記憶，視覺記憶和觸覺記憶。在看書記憶時，如果我們能手耳并用，多感官刺激，同時在讀完所記內容后，憑自己的記憶把相關重點述諸紙上。好記性不如爛筆頭，用自己的語言復述記憶內容也是我們篩選重要記憶，以及多次重復使用記憶的過程，可以使我們記憶更深刻。
如果這些方法之下，我們還是容易忘記，可以嘗試在日常飲食中增加魚油或者橄欖油的攝取，同時多食用維生素和礦物質豐富的蔬菜，保持健康狀態，為記憶力提升準備足夠的基礎條件。可怕的不是我們會忘記，而是我們不會為記得找方法。
精英特速讀記憶訓練網原創文章
作者：娜寫年華
