據美國“生活科學網”報道，美國研究人員進行了一個為期兩周的研究后，得出"隨著年齡的增加，老年人常會出現記憶力減退的現象，采用14天計劃，可以使這部分人的記憶力明顯得到改善"的結論。
研究中，研究人員對一組參與者進行了腦筋急轉彎等有關記憶力的練習，讓他們參加鍛煉并對他們的飲食結構進行了調整，最后對他們進行了腦部掃描，以觀察他們腦部的變化。研究結果顯示，在短短兩周后，這些參與者的記憶力得到了明顯改善，他們能夠更為有效地運用自己的腦子。而沒有接受這一研究計劃的另一組人員的記憶力，在實驗前后并沒有發生明顯的變化。
四個步驟完成“14天計劃”
第一、記憶力練習：每天進行腦筋急轉彎、縱橫字謎游戲以及其它一些有關記憶力的練習。
第二、講究健康飲食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷類食品和抗氧化物的均衡飲食。多餐制可以預防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。
第三、健身活動：每日進行散步和伸展運動。另有研究證明，進行適當的身體鍛煉能減少患老年癡呆癥的危險。
第四、減少壓力：進行讓身體松弛、精神放松的練習。壓力會導致身體釋放出皮質醇，這種物質能削弱人的記憶力，并會對大腦中的記憶中心產生負面影響。
