解殘局可鍛煉注意力
 

    下象棋需要動腦筋，常解難解的殘局，便培養了集中的注意力。在解殘局的時候，每走一步棋，要看清下幾步棋的走法，這對于提高思維與記憶能力，確實有效。老年人可以打打麻將，鍛煉一下自己的思維能力。
 

    食用芝麻有助大腦注意力集中
 

    工作和學習需要大腦注意力集中，這樣大腦中的卵磷脂很快消耗，隨之運轉也會遲鈍。芝麻可以補充大腦卵磷脂的消耗。芝麻含有不飽和脂肪酸，芝麻油含有亞油酸、油酸等優質脂肪酸成分，它們在人體內能合成卵磷脂。并且芝麻的營養成分能很快被人體吸收。有人說，大腦疲勞注意力不能集中的時候，稍休息一下，吃一點芝麻，那么1小時左右就可見效。
 

    增強記憶的良方
 

    訓練大腦：找一些東西記，比如像編碼記憶、撲克牌記憶等記憶訓練法，很值得一試的。另外，還可以念一些詩詞，學一種新語言等。

    閱讀：每天閱讀一些報紙和雜志，也可以把自己喜歡的閱讀材料整理成文檔，導入精英特速讀記憶軟件，進行閱讀訓練，這樣既能閱讀又能增強閱讀趣味性、提升閱讀能力。這是一種最有效的訓練記憶力的活動。

    聽取別人的意見：學習和吸取別人意見中對自己有用的東西，可不必去與別人爭辯和作比較。

    盡快承認錯誤：越早認錯，越能避免腦海中存在的錯誤觀念。清除了錯誤觀念，便能迅速記住正確處理事情的方法。

    多吃有益大腦的食物：如果仁、高纖維面食、水果和蔬菜等，以便為身體和大腦提供足夠的營養。肝、魚、蛋和豆類能補充腦力消耗，維生素B有助記憶。

    運動：步行、游泳、騎自行車和慢跑等有益于增強記憶和開發智力。

    睡眠充足：能使頭腦清醒。

    靜坐：每天抽出一定時間，在一個比較安靜的地方坐上片刻，可鍛煉精神集中。

    姿勢正確：頭部比身體其它器官需要30倍的血支持，如果站坐等姿勢不正，將有礙血液流向大腦。
 

    增強記憶的穴位
 

    在后頸窩外側發際處有個天柱穴，稍上一點有個風池穴，按摩這兩個穴位，可改善大腦的血液供應，增強腦功能和記憶力。方法是：兩手交叉托后腦，拇指上下輕揉天柱穴和風池穴。按摩時要抬下巴，頭后仰，以加強按摩效果。
 

    偏食酸性食物影響記憶力
 

    人體正常情況下，血液呈弱堿性，但長期偏食酸性食物，會使血液酸性化，從而產生一種特殊的疲勞感。久而久之，便會影響大腦和神經功能，引起記憶力減退，思維能力下降，甚至會造成神經衰弱。

    食物中的酸性或堿性，是由食物中所含元素決定的。含磷、氯、硫的食物稱為酸性食物。如大米、面粉、魚、肉、雞蛋、花生、白糖、碑酒等；含有鈉、鉀、鈣、鎂的食物屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛奶及茶葉等。在堿性食物中，以海帶所含堿性最大，其次為水果和豆類。因此，在飲食上一定要注意酸堿性食物的搭配，以供人體的正常需要。