腎虛、血虛是中醫(yī)學(xué)提出的有關(guān)記憶力衰退的原因之一，而在當下的社會中，許多人的生活習(xí)慣都會損害記憶力。
 

    加速記憶力衰退的五個惡習(xí)
 

    ①、不健康的飲食。長期食用受到重金屬污染的水和食物，可能會造成老年癡呆。比如加入了明礬的油條、粉條都會增加人體內(nèi)鋁的含量，而過量食用皮蛋則有可能造成鉛中毒。
 

    此外，很多加工食品含有能夠引起記憶力衰退的“自由基”，因為大腦是最容易受到自由基攻擊的地方。這類食物包括含有氫化植物油、人造奶油的零食，劣質(zhì)食用油，高溫油炸食品，煙熏食物，發(fā)霉的堅果以及被氧化的剩菜剩飯、罐頭等等。
 

    是不是開始瑟瑟發(fā)抖了？這些其實都是超市里大受歡迎的方便食物！為了記憶力，盡量遠離他們吧。
 

    ②、用腦過度。過度用腦會導(dǎo)致大腦疲勞，久而久之反應(yīng)遲鈍。現(xiàn)在很多上班族在工作上投入大量的個人時間，戲謔自己是“社畜”。殊不知，雖然勞動光榮，但是過度用腦得不償失，要勞逸結(jié)合。
 

    ③、壓力過大。壓力太大會導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，影響大腦運轉(zhuǎn)。如果影響睡眠，則會加速腦細胞衰退，損傷記憶力。
 

    ④、作息紊亂。紊亂的作息習(xí)慣對身體的各種傷害大家肯定早有耳聞，什么脫發(fā)、變老、影響排毒等等，精英特今天就“落井下石”再加一條——生物鐘失調(diào)可能引發(fā)人體神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，降低神經(jīng)系統(tǒng)的記憶力。每天睡那么晚，小心有天起床后突然進入“我是誰？我在哪？我在干什么？”的狀態(tài)！
 

    ⑤、抽煙喝酒成癮。這兩種活動都會破壞大腦細胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退。有實驗證明，人喝完一杯紅酒之后，反應(yīng)速度會慢3倍。當這種傷害積累到一定程度，就可能出現(xiàn)老年癡呆、腦動脈硬化等癥狀。
 

    這樣做可以提高記憶力
 

    如果你已經(jīng)吃了很多炸雞、熬了很多夜，不要慌張。除了趕緊放棄這些讓人失憶的食物，你還可以這樣做來提高記憶力！
 

    睡午覺。有國外學(xué)者通過實驗證明，午后睡10分鐘，效果比夜間睡2小時好得多——消除疲勞、恢復(fù)精神、降低血壓，妥妥的！簡單地說，就是“午睡可以令人保持清醒，提高記憶力”。
 

    多動腦。腦筋越用越靈光。那些充滿好奇心，喜歡學(xué)習(xí)新事物、去新的地方、閱讀與表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。棋類游戲、橋牌、猜謎、學(xué)習(xí)樂器都是鍛煉腦筋的活動，對維持記性有幫助。
 

    睡前閱讀。
 

    實驗發(fā)現(xiàn)，同樣的資料，如果在睡前讀，人們能記憶的內(nèi)容更多。專家認為，這很可能是因為睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中，沒有其他干擾因素，記憶效果因而提高。所以，睡前閱讀是個好習(xí)慣，不僅有助入眠，還能提高記憶力。趕緊安排上吧！

精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯