不知道你有沒有過這樣的經歷？當你滿懷信心的報了一個課程，剛開始去上課都是激情滿滿，等課程到了中間的時候就開始掉鏈子了。該聽的課沒有聽，也沒有補上越積越多，該交的作業也沒有交，越欠越多，到最后干脆就放棄了，止步不前，這種無法突破的時期就是倦怠期。
閱讀也是這樣，剛開始閱讀時，從很少讀書到開始堅持閱讀，克服了很多困難，連高考時都沒有付出過這樣的努力。但當閱讀的書到了10本以后，就開始進入一種懶散，松懈，無力的狀態，沒有開始時那么有勁了，這就是進入了閱讀中的倦怠期。
是什么原因造成了閱讀中的倦怠期呢？
通常，是由以下三個原因導致的：
原因一、大腦害怕重復的事情，讓我們難以堅持
大腦的本能是追求新鮮感的，但是大量重復的事情卻讓大腦產生疲憊感，認為對我們不利，就啟動自動保護機制，讓我們放棄堅持。
比如說新的閱讀計劃或者新的課程，每年年初每個人的情緒是最高漲的，每個月初每個人的情緒也是最好的，每天早上心情是最輕松的。但到了閱讀或者課程的中間就會覺得沒有新鮮感了，就沒辦法再繼續下去了，忘記了為什么會開始的初衷。而為了保護大腦，大腦就去自動的把這個事情的重要性就慢慢地放下了。
所以這就是為什么對于每個人來說，堅持完成一個計劃，為什么都這么難的生理原因，這和我們的
意志力是無關的。一件事重復做一個月都難，何況是一年了。
原因二、還沒有取得成功的受挫感，讓我們產生自我懷疑
挫折感是一種消極情緒，一般會來自于我們無法實現預期的目標。從腦科學上看，大腦害怕重復的事，所以難以堅持重復的事。而在心理學上，反饋機制對一個人是不是能夠堅持下去非常重要，當負面反饋占主導地位時，受挫感油然而生。
當你讀完了10本書，也并沒有看到自己有什么很大的改變，沒有得到正面反饋，就會不禁懷疑起來，閱讀真的能夠改變自己的人生嗎？可能你還不知道，自己已經進入了閱讀的倦怠期。
原因三、過往經驗的習得性無助，讓我們最終自我放棄
習得性無助是由一次又一次無法突破倦怠期導致的，受挫感經常積累下來就會形成習得性無助。
當你7年讀完了2500本書，卻還欠債400本的時候，一種習得性無助感撲面而來，7年了，每一年都是同樣的情況，還要不要堅持閱讀了？這時候無疑進入了閱讀的倦怠期，倍受打擊。如果不再有突破，將會形成習得性無助，哪怕閱讀這件事再好，因為這件事曾經的失敗帶給的挫敗感，也不想再加努力。
既然我們找到了產生閱讀倦怠期的原因，對應的，我們可以用以下三個方法，來幫助自己克服閱讀中的倦怠期。
方法一、不斷賦予自己閱讀的意義和動力
大腦需要大量重復才能構建新的神經回路，但是大量重復會引起厭倦。所以我們需要再重新找到這件事情的意義，這件事情是真的對你這么重要嗎？如果答案是肯定的，那么你一定要堅持。而且要不斷對自己強調，這很重要，把目標寫出來貼在明顯的地方。不斷強化新的
心理暗示，才能幫助自己堅持下去，始終不忘記開始的初衷。
比如，我堅持每個月讀18本書寫18個書評，每一本書的作者都成為了我的至理名師，當我碰到一個問題時，我會換一個角度來思考問題，巴菲特如果遇到這個問題怎么想，卡耐基如果遇到這個問題怎么想。這些作者都成為了我的外腦。這樣閱讀下來，我的邏輯思考能力和解決問題的能力也在慢慢提升。所以我還能找到不閱讀的理由嗎？讀書不單是為改變人生所做的選擇，而且是必須要走的一步。
方法二、不斷提升自控力
光知道閱讀的意義，我們還是會有控制不了自己的時候。很多時候，我們知道一件事情非常有意義，但就是不想去做，其實主要原因還是自控力不足，自控力不足其實和情緒管理非常有關系。
首先我們要認識到，每個人的意志力不足是常態，只有充分了解自己在什么時候意志力不足，刻意采取反過來的行動就能夠不斷提升自己的意志力了。
下面是能夠提升意志力的幾件小事：
• 5分鐘音樂：適當的休息能夠恢復注意力和精力，提升意志力。
• 5分鐘冥想：提升注意力，增加覺察能力，也能夠提升自控力。
• 5分鐘鍛煉：改善心情，緩解壓力，提升自控力。
• 每個月要有一天放空自己的時間，放空自己是為了更好的控制自己。
由此可見，提升自控能力是一個系統性的工程，需要用情緒管理流程來提升情緒管理能力。
自控力和情緒管理能力聯系非常緊密。如果平時我們的時間太過于緊張，日程安排得過滿，主管意志力的間腦皮質在我們過于疲勞的時候是不會工作的，反而會導致大腦的罷工，反而讓我們更加沒有自控力。自控力不足，又會導致我們計劃好的事情做不到，徒增倦怠感。自控力提升了，我們能夠做到的事情多了，因為失敗導致的挫折感也會少很多。
方法三、不斷找到適合閱讀的氛圍和助力
在讀書的意義經常明確，自控力也把握得非常好的情況下，如果你只是一直孤軍奮戰，你一定會沉迷于自己的小世界里，過往不斷失敗的經驗會讓你越來越感到沮喪，所以可以去參考一下別人的成功經歷，可以讓自己沉浸在圖書館這樣環境里，借助一些外部的條件來幫助自己從他律養成自律。
• 去見見閱讀的指導老師
• 讀一些名人傳記
• 把名言警句貼到顯眼的地方
• 去圖書館
我們需要一些外力來幫助自己，比如說我們找到一個好的導師，我們可以去找一群志同道合的人一起來讀書。比如參加一個讀書會，有一大幫愛閱讀的小伙伴一起閱讀和寫書評，有優秀的老師和同學作伴，你追我趕，有一個非常深厚的學習氛圍，自己不知不覺對自己提出了更高的要求，不斷得到正向反饋，不知不覺中就堅持下來了。
人是群居的動物，在群體的力量下，更加能夠堅持，實現原來無法實現的目標。所以閱讀倦怠期并不可怕，最重要的是你對待倦怠期的態度和方法。
最后，希望我們都能夠堅持到最后，抓住屬于自己的機會，用閱讀改變人生。不光是閱讀這件事，只要是人生中要做的事情，我們都有倦怠期，希望我們能夠掌握
科學的閱讀方法，早日度過閱讀倦怠期，堅持下去，并取得長足的進步，與大家共勉！
精英特速讀記憶訓練網總編輯
