傳統觀點認為，自己把心思放在一件事上，拼命重復就能學得更好。但心理學們發現把學習與練習間隔開來分期進行，讓兩者之間隔上一定時間，這樣做就能讓學習成果更加顯著、記憶更加牢固，能有效地形成習慣優勢。
間隔多長時間才夠？答案很簡單：只要練習不是無意義的重復就可以。從最低限度上說，間隔的時間足夠出現一點兒
遺忘就對了。練習環節中間出現一點兒遺忘是好事，只要它能讓人更加努力地練習就行。
間隔一段時間再練習能鞏固記憶。睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色，所以在兩次練習間至少間隔一天應該是不錯的做法。卡片法是種很好的方法，可以用ANKI這個APP來自制卡片并進行復習和測試。
在復習進行穿插內容練習，不能是完成一個科目的全部練習再跳到下一個科目。你需要在每個科目的練習完成前就跳到下一個科目。
一個朋友說：“我去上了一堂冰球課，學習滑冰、控球、射門；毩曔沒進行多長時間，自己剛剛有點兒上手的感覺，教練就轉到控球練習上了，這讓我感到非常沮喪，灰心地到家后。我說，‘為什么教練不讓我們一次把技能練好呢？’”其實他是遇上了少有的好教練。
這位教練懂得分散精力練習不同技能要比下力氣一次掌握一件事更有效果。球員感到沮喪是因為并沒有在短時間內看到成果，但到下一周，無論是滑冰、控球，還是其他內容，他都會獲得全面進步，效果會好于每次只專心練習一項技能。
多樣化練習有助于學習者樹立更開闊的心理模式。這是一種能力，掌握它的人可以評估不斷變化的條件，并調整應對方式進行適應？梢哉f，穿插內容練習與多樣化練習有助于學習者超越暫時性記憶，步入更高層次的概念性學習，并把它們應用到實際情景中，從而獲得更全面、更深刻、更持久的
學習效果。
