近日，有很多學(xué)員向我訴說自己還是沒有消除音讀、改變逐字逐句的閱讀習(xí)慣，當我問他們訓(xùn)練速讀的時間有多長時，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)是初學(xué)者，的確，音讀等問題是學(xué)員們長期以來十分關(guān)注的話題，但我想說的是任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成或改變都有一過程。

    通常，做出改變和學(xué)會一種新的行為模式是一個漸進的過程，改變發(fā)生的模式有很多種。有學(xué)者研究了健康習(xí)慣和藥物濫用方面的改變過程，他們找到了一個可以預(yù)知的改變順序，他們稱之為“改變的階段”。

    這個“改變階段”被分為四個階段：

    第一個階段——“前關(guān)注”，在這個階段你沒有準備要做改變，甚至都沒有想過要做改變。

    第二個階段——“關(guān)注”，在這個階段，你會思考是否準備采取行動，并要處理內(nèi)心正面或負面的反應(yīng)。“我知道我拖延，但是我想明天再考慮這件事。”

    第三個階段——“準備”，在這個階段，你做了一點嘗試，雖然沒有完全投入其中，但是愿意做新的嘗試。“好吧，我終于學(xué)習(xí)速讀了。”

    第四個臺階——“行動”。“我今天打開軟件做了一次完整的速讀訓(xùn)練，感覺還不錯。”

    你要通過前面的三個階段才能著手做一些跟以前不一樣的事情，這一點很有趣，這也就是為什么“只管去做”是很難做到的。

    哈葛羅是一個成功學(xué)教練和工作坊創(chuàng)辦人，他也運用四階段模式來說明改變發(fā)生的不同階段所產(chǎn)生的不同心路歷程：

    第一個階段：“無意識無行動力或前改變”階

    這個階段是一個忽視或否認的階段，我們不讓自己注意到我們?nèi)绻蝗プ瞿切⿷?yīng)該做的事情會對我們產(chǎn)生多大的傷害。

    第二個階段：“有意識無行動或醒悟”階段

    這個時候我們意識到了：如果我們不做那些應(yīng)該做的事情，我們將會付出多么大的代價。哈葛羅認為這是“改變最為重要的一步”，因為在這個階段我們開始意識到我們必須做出改變。

    第三個階段：“有意識有行動或者決心改變”階段

    在這個階段我們致力于去完成那些被意識到應(yīng)該去做的事情。這可能是改變過程中比較令人尷尬的一個階段，因為學(xué)習(xí)新的行為方式需要付出努力，也需要不斷實踐和重復(fù)，在這個過程中我們會碰到很多挫折。

    第四個階段：“無意識有行動”階段

    在這個階段，我們認為應(yīng)該做的事情已經(jīng)成為一個習(xí)慣，我們不用費勁甚至不假思索就可以做到。

    從一個神經(jīng)生物學(xué)的角度看，在你到達第四個階段的時候，你的舊神經(jīng)通路已經(jīng)被切斷了，而新的神經(jīng)通路已經(jīng)運轉(zhuǎn)起來了。從某種程度上講，按時做事成了一件自然而然的事情，雖然此時你還是必須要留意自己是否有回到老路上的慣性，尤其是當你處于壓力之下的時候。想要維護這個改變的過程，全心投入和反復(fù)實踐是非常重要的，這樣，隨著時間的推移，有一天你會發(fā)現(xiàn)音讀/默讀、逐字逐句閱讀、回視等閱讀習(xí)慣已經(jīng)變得不再對你有任何誘惑力。

    當然，你不可能一下子就改變自己的閱讀習(xí)慣。起先，在速讀訓(xùn)練中你可以取得一些小的進步和改變。對固定心態(tài)而言，只有往前跨出的一步才算是成功的標志，而無法往前邁進被認為是失敗的標志。對成長心態(tài)而言，無論進步還是退步，任何一步都是學(xué)習(xí)的好機會。