我們的大腦通常能夠記憶2.5字節(jié)的信息，為了充分開發(fā)和利用我們的 大腦容量，以便于我們更高效地學(xué)習(xí)，這里有13個(gè)來自神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家和學(xué)習(xí)專 家研究出來的學(xué)習(xí) 技巧，很值得一看。

    間歇重復(fù)

    為了最大化你的學(xué)習(xí)效率，短時(shí)間學(xué)習(xí)，但再三進(jìn)行神經(jīng)科學(xué)家已證實(shí)， 神經(jīng)突觸就是你大腦中成百上億的連接，讓你記憶和明白事物，大部分在你晚上 睡著時(shí)生長，這就意味著有規(guī)律地學(xué)習(xí)，期間有睡眠休息，這樣更有效率。試試 吧，每日練習(xí)一些事情15分鐘。你將會(huì)在短短幾周內(nèi)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)展不錯(cuò)。

    找到你自己的風(fēng)格

    在聽歷史老師講課時(shí)，湯姆在涂鴉，簡吃掉了1公斤堅(jiān)果，有些人喜歡 在看視頻時(shí)看書，另一些人喜歡與一群朋友一起學(xué)習(xí)，還有些喜歡在一堆書中安 靜的學(xué)習(xí)，每個(gè)人都是不同的。

    良好睡眠

    睡覺與做夢(mèng)是處理和存儲(chǔ)新信息至關(guān)重要的部分，一項(xiàng)哈佛的研究顯 示那些在記憶學(xué)習(xí)資料后睡了一晚好覺的學(xué)生，比那些早上學(xué)習(xí)晚上測(cè)試的學(xué)生 效果要好35%。

    集中注意力

    如果你易于拖延，也就是說你傾向于從進(jìn)行學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之類的困難任務(wù) 轉(zhuǎn)到輕松的事情，如瀏覽網(wǎng)頁，為了讓自己免于分心，一種方法是關(guān)閉你的手 機(jī)，或去像圖書館一樣安靜的地方。

    番茄工作法

    定時(shí)25分鐘時(shí)間，在此期間完完全全專心于你的學(xué)習(xí)，當(dāng)鬧鐘響起， 放松5分鐘，如果你想繼續(xù)，再定時(shí)開始，在學(xué)習(xí)之間的小小暫停是放松休息， 并促使你繼續(xù)下去。

    先做困難事項(xiàng)

    先做困難的事情，因?yàn)槟憔透樟_大眾一樣，在早上有著最強(qiáng)的意志 力，一旦你完成了困難的事情，你接下來一整天都感覺更好，說不定得到更多動(dòng) 力激發(fā)你完成其他事項(xiàng)。

    運(yùn)動(dòng)冥想以及交談

    有一些活動(dòng)被證實(shí)能讓你的大腦增長，然而，體育鍛煉、定期冥想以 及好的交談，正是讓你的大腦增長的活動(dòng)，它們引起你的大腦中新神經(jīng)元的產(chǎn) 生，從而增長其潛力。

    到不同的地方去

    你能創(chuàng)建對(duì)事物更深刻的記憶，通過在更豐富的環(huán)境中學(xué)習(xí)，而這樣 給予你更多的視覺線索進(jìn)行記憶，在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，兩組學(xué)生需記憶隨機(jī)單詞，一 組在學(xué)習(xí)時(shí)變換了教室，另一組沒有，那組在兩個(gè)不同房間中學(xué)習(xí)的人（一個(gè)房 間小而無窗，另一房間大而明亮），這一組高出40%的幾率回憶起單詞。

    認(rèn)真看待樂趣

    不管是什么，找到有趣的方式去練習(xí)，現(xiàn)代學(xué)習(xí)科學(xué)相信積極情緒對(duì) 于增加學(xué)習(xí)潛力非常重要，所以為了自己開開心心的玩吧。

    間隔再學(xué)習(xí)

    為了讓事物記得更久一些，間隔重復(fù)記憶材料，拿材料或單詞記憶來 舉例，最好的學(xué)習(xí)是你在初次學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)1-2天后再次回顧，然后一周后，再之后1 個(gè)月后。

    30%的閱讀70%的背誦

    如果你有一個(gè)小時(shí)進(jìn)行背誦詩歌或準(zhǔn)備演講，花20分鐘在學(xué)習(xí)正文 上，40分鐘進(jìn)行練習(xí)或復(fù)述，這樣的比例安排通常會(huì)得到最佳的結(jié)果。在緊急的 情況下，在你旁邊放杯水，當(dāng)你忘記的時(shí)喝口水。

    即刻自我檢測(cè)

    在你學(xué)習(xí)后完成一個(gè)小測(cè)驗(yàn)，做一個(gè)小測(cè)驗(yàn)或?qū)倢W(xué)的內(nèi)容做簡短的 小結(jié)這種即刻的回憶，能提高30%的記憶力保留。因?yàn)閷?duì)你的電腦來說，比起閱 讀、回想更為困難，這種額外的努力能制造更深刻的記憶痕跡。

    不要強(qiáng)迫

    積極性就像是饑餓感，你不能強(qiáng)迫自己去變得積極，就像你不能告訴 別人餓一點(diǎn)，如果你現(xiàn)在不餓，沒關(guān)系。休息下，去做做別的事情。