換一種說(shuō)法。當(dāng)你遇到半杯水的時(shí)候，如果你將盛了半杯水的杯子看成半滿而不是半空的，你會(huì)更加幸福。同樣的道理，當(dāng)你遇到難關(guān)時(shí)，對(duì)人生感覺(jué)絕望，不妨換一種說(shuō)法，語(yǔ)言有使人改變想法和扭轉(zhuǎn)局面的力量。
 

    換一種稱呼。如果讓你用一個(gè)詞形容你的上司，你會(huì)怎么說(shuō)，你會(huì)用什么詞來(lái)描述你自己？無(wú)論是人還是商品，其名字帶給人的第一感覺(jué)尤為重要，這也是正是品牌效應(yīng)的根源所在。不妨為那個(gè)讓你感到苦惱的人換一個(gè)稱呼，這樣你的心情也會(huì)有所轉(zhuǎn)變。
 

    以后再想。每個(gè)人都會(huì)不停的遇到各種各樣的問(wèn)題，別太過(guò)于在意，不管是雞毛算皮的小事，還是舉足輕重的大事，都不要過(guò)于焦慮，可以試著把你的擔(dān)心寫下來(lái)，以后在想。事情總會(huì)過(guò)去，明天的太陽(yáng)依然會(huì)升起。
 

    通過(guò)數(shù)字或冥想來(lái)集中注意力。當(dāng)雜念占據(jù)內(nèi)心的時(shí)候，可以用簡(jiǎn)單的想法來(lái)填滿大腦。比如簡(jiǎn)單的數(shù)字或單詞，像散步時(shí)輕數(shù)1、2、3、4。如果不方便出來(lái)，可以用深呼吸、幾分鐘的冥想來(lái)集中注意力。
 

    把看到的字讀出來(lái)。 轉(zhuǎn)移注意力的最簡(jiǎn)單辦法就是觀察周圍的事物和環(huán)境，這時(shí)找個(gè)具體的目標(biāo)進(jìn)行觀察往往效果會(huì)提升好幾倍。

    a.邊走邊讀招牌上的字

    b.附近廣告上的字

    c.數(shù)10個(gè)戴眼鏡的男人

    這種看似沒(méi)有意義的舉動(dòng)往往能達(dá)到超出預(yù)期的效果，大家可以嘗試一下
 

    對(duì)身邊的人念叨念叨。女性通過(guò)跟朋友閑聊來(lái)發(fā)泄不滿，男生是通過(guò)和朋友、同事喝酒來(lái)釋放壓力。找個(gè)隨意聽你聊天的人，把你遇到的事情、情緒說(shuō)一說(shuō)，能起到很好的效果，但實(shí)在找不到人，去花錢找心理醫(yī)生吧，他會(huì)認(rèn)真的傾聽，能讓你放松下來(lái)。
 

    全身心地做自己喜歡的事情。無(wú)聊和孤獨(dú)意味著生活過(guò)于平淡，如果生活沒(méi)有一點(diǎn)激情，也有可能會(huì)因?yàn)榇竽X缺乏多巴胺這種快樂(lè)物質(zhì)而患上憂郁癥。最佳的方法找個(gè)自己喜歡的事情，全力投入進(jìn)去。
 

    設(shè)想最壞的情況。如果你總是負(fù)面想法太多，試試聯(lián)想一些最糟的情況，反而會(huì)在情況尚可的現(xiàn)實(shí)生活中得到一些安慰。比如你今天并沒(méi)有被大雨淹沒(méi)，還好好的在手機(jī)上看我的文章，運(yùn)氣已經(jīng)很好了。思考問(wèn)題的黃金比例是7：3，積極想法占70%，消極想法占30%。保持好這個(gè)比例，便能輕而易舉解決所有問(wèn)題。
 

    保持良好的睡眠。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院就午睡對(duì)人生產(chǎn)生的影響做過(guò)研究，得出結(jié)論，平時(shí)愛(ài)睡午覺(jué)人的注意力比不睡午覺(jué)的人更容易集中，在同一時(shí)間段進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作，愛(ài)睡午覺(jué)人的學(xué)習(xí)和工作能力明顯高于不睡午覺(jué)的人。一天哪怕只睡5分鐘或10分鐘的午覺(jué)，大腦就能得到休息，會(huì)讓你表現(xiàn)的更出色。

 

    我們的想法層出不窮，但更多的想法傾向于消息，只有少數(shù)的想法具有建議性？別著急，我們可以像減肥一樣來(lái)放空大腦，讓大腦得到充分的休息和放松。