健忘，是一種會困擾大多數(shù)人的常見問題，主要表現(xiàn)在平時的學(xué)習(xí)、記憶以及大腦思考等方面，一般說來。導(dǎo)致健忘主要有外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面的因素，比如電子產(chǎn)品的頻繁使用、日常生活習(xí)慣不好等方面，如何及早調(diào)整，減緩健忘癥狀呢？小編建議大家可以這樣做。

　　放松心情。培養(yǎng)樂觀開朗的性格和廣泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，經(jīng)常看新聞、電視和電影，多與人下象棋、圍棋，使腦細胞時常處于活躍狀態(tài)，從而減緩記憶力下降。

　　音樂療法。多聽旋律優(yōu)美的樂曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分鐘，每天兩次。也可參加音樂會、音樂沙龍等。

　　適度用腦。長時間用腦后，應(yīng)讓大腦休息片刻。平時盡量少用電子產(chǎn)品，多開動腦子想問題，多看書學(xué)習(xí)，延緩記憶力減退。

　　飲食療法。多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用，戒煙酒，不使用鋁制品餐具。

　　限時強記法。在規(guī)定的時間里，背誦一些數(shù)字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內(nèi)，背誦10個陌生的名字；在10分鐘內(nèi)，背誦10個外文生詞。

　　摸索記憶法。將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購物或出差時列一個清單等，都是一些可取的記憶方法。

　　養(yǎng)成良好習(xí)慣。工作、學(xué)習(xí)、生活及娛樂要有規(guī)律、有度，要保證充足的睡眠。加強運動，保證大腦有足夠的供血，有助于記憶。