今天小編給大家提供一些助你成為超級(jí)學(xué)霸的學(xué)習(xí)方法，實(shí)際上，無論你打算學(xué)什么，以下這些學(xué)習(xí)方法都能幫你改正不良習(xí)慣，讓你擁有令人羨慕的記憶力。
 

    為什么就算學(xué)前測(cè)試回答不出來，我們還要測(cè)試呢？讓我們通過一個(gè)測(cè)試來回答這個(gè)問題。

    如果你不是芬蘭人，大概不會(huì)覺得自己能回答出來，但由于回答時(shí)的苦思冥想，你記住這個(gè)答案的可能性大大增加。心理學(xué)研究表明，即使在學(xué)前測(cè)試中一個(gè)問題都沒答對(duì)，也能讓大腦做好準(zhǔn)備，在后來的學(xué)習(xí)過程有針對(duì)性地吸收信息。無論是對(duì)簡(jiǎn)單瑣事的記憶，還是對(duì)復(fù)雜材料更深層次的理解，都是如此。

    在一項(xiàng)研究中，參與者在閱讀奧利弗•薩克斯一篇關(guān)于視覺神經(jīng)科學(xué)的論文前，先接受了有關(guān)視覺神經(jīng)科學(xué)的測(cè)試，結(jié)果，他們的學(xué)習(xí)效率比那些時(shí)間閱讀更長(zhǎng)的學(xué)生要高10％-15％。不管你現(xiàn)在在學(xué)什么，做個(gè)學(xué)前測(cè)試，即使你答不對(duì)，也能加強(qiáng)你之后的學(xué)習(xí)效果。
 

    教給別人

    除了學(xué)前測(cè)試，你可能還想做個(gè)測(cè)試，看看自己的學(xué)習(xí)效果怎么樣，這在心理學(xué)上叫做“檢索練習(xí)”，可以鞏固對(duì)知識(shí)的記憶，在對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，檢索練習(xí)的學(xué)習(xí)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過思維導(dǎo)圖。

    正如庫珀-特策爾博士所說：“測(cè)試通常被視為評(píng)估知識(shí)的一種方式。然而，測(cè)試本身就是一種有效的學(xué)習(xí)策略，科學(xué)證明它可以提高對(duì)知識(shí)的長(zhǎng)期記憶。”這可能是抽認(rèn)卡測(cè)試效果不佳的原因之一。因?yàn)槟阏J(rèn)為這樣的自我測(cè)試純粹是在考驗(yàn)記憶力，所以你可能一想不起來就會(huì)去看答案，然而，如果你想記得更牢，必須要在放棄之前真正絞盡腦汁地去回想，這樣記憶效果才更好。

    德國卡塞爾大學(xué)的米麗婭姆•埃伯斯巴赫教授表示:“你檢索時(shí)覺得越難，加強(qiáng)記憶的效果越好。”如果你正在為考試而學(xué)習(xí)，盡量發(fā)現(xiàn)自己不明白的地方，提出問題，而不是只一味地看書。埃伯斯巴赫發(fā)現(xiàn)，提出問題的過程本身就能提高學(xué)習(xí)效果，因?yàn)樗仁鼓阋砸环N新的方式重新組織材料。

    也許最有效的學(xué)習(xí)方法是嘗試把學(xué)到的東西教給另一個(gè)人，因?yàn)檫@能使你對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容有更深刻的理解。如果你沒有一個(gè)愿意聽你講課的小伙伴，你可以想象向某個(gè)人講，或是寫一封電子郵件，盡可能詳細(xì)地列出你學(xué)到的東西。
 

    轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)

    不要在一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)上花費(fèi)太長(zhǎng)時(shí)間——要經(jīng)常在各個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)之間轉(zhuǎn)換。例如，如果你正在學(xué)習(xí)一門新語言，你可能會(huì)在兩三個(gè)詞匯表之間轉(zhuǎn)換，或者在在不同的動(dòng)詞時(shí)態(tài)之間轉(zhuǎn)換，而不是依次學(xué)習(xí)。

    這種策略被稱為交叉學(xué)習(xí)，它就像學(xué)前測(cè)試一樣會(huì)讓人感到沮喪，因?yàn)槟悴荒茉谵D(zhuǎn)換前就真正記住。但根據(jù)必要困難理論，這就是它奏效的原因。大量研究表明，暫時(shí)的記憶混亂能極大地提高長(zhǎng)期記憶的效果。除了促進(jìn)知識(shí)學(xué)習(xí)外，交叉學(xué)習(xí)還可以加強(qiáng)你的動(dòng)手技能。例如，如果你正在學(xué)習(xí)一種樂器，可以在音階和正在練習(xí)的樂曲之間轉(zhuǎn)換，學(xué)習(xí)效率會(huì)顯著提高。
 

    運(yùn)動(dòng)起來

    在大眾印象中，那些聰明人總是久坐不動(dòng)，但事實(shí)卻恰恰相反，最好的學(xué)習(xí)者同時(shí)也是最愛運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)刺激多巴胺、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)釋放，它們?cè)谟洃浶纬蛇^程中扮演著重要角色。這意味著在晨跑或健身房鍛煉后，你的思維會(huì)更加活躍。所以，試著根據(jù)你現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來安排你的學(xué)習(xí)時(shí)間，你的記憶可能會(huì)自然而然地增強(qiáng)。
 

    改變學(xué)習(xí)環(huán)境

    你有沒有注意過，當(dāng)你回到家鄉(xiāng)時(shí)，過去那些久遠(yuǎn)的回憶會(huì)突然浮現(xiàn)在腦海中？這是因?yàn)槲覀兊挠洃浥c環(huán)境息息相關(guān)，也就是說，我們的記憶很大程度上受到環(huán)境因素的影響。

    情境相關(guān)記憶會(huì)引發(fā)愉快的懷舊情緒，但也會(huì)導(dǎo)致我們?cè)趯?shí)際學(xué)習(xí)中出現(xiàn)思維障礙。如果我們經(jīng)常只在一個(gè)地方學(xué)習(xí)或練習(xí)某種技能，我們的記憶就會(huì)與那個(gè)地方的景象、聲音和氣味緊密聯(lián)系在一起。當(dāng)我們?cè)诳紙?chǎng)上時(shí)，環(huán)境中沒有了這些線索，我們?cè)谶@樣的新環(huán)境中很難回憶起同樣的知識(shí)。為了避免上述情況，我們應(yīng)該嘗試在不同的地方學(xué)習(xí)，羅伯特•比約克教授和他的同事研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是在不同的教室學(xué)習(xí)就能使學(xué)習(xí)效率提高21%。
 

    清醒休息

    在大腦與所有這些必要困難斗爭(zhēng)后，給它一段恢復(fù)時(shí)間。這里說的并不是像看電視那樣的時(shí)間，而是真的什么都不做。愛丁堡赫瑞-瓦特大學(xué)的米凱拉•杜瓦教授發(fā)現(xiàn)，在沒有任何外部刺激的情況下，“清醒地休息”可以讓大腦鞏固對(duì)所學(xué)知識(shí)的記憶。

    所以閉上眼睛，放松下來，讓你的想法去它們想去的地方——因?yàn)槟阒滥愕拇竽X正忙著鞏固你的學(xué)習(xí)記憶。