下面是我從《行為設(shè)計(jì)學(xué)：打造峰值體驗(yàn)》一書中讀到的關(guān)于“自我成長(zhǎng)和突破”方面的一點(diǎn)啟發(fā)，與大家分享、共勉。
 

    首先要做的是：通過實(shí)踐改變自我認(rèn)知
 

    我們擁有怎樣的生活，取得怎樣的成就，往往取決于我們?cè)趺纯创约骸Ｒ粋�(gè)學(xué)生如果認(rèn)為自己天生學(xué)習(xí)能力差，那他很可能對(duì)學(xué)習(xí)不上心，得不到好成績(jī)。如果一個(gè)員工認(rèn)為自己管理能力差，不適合當(dāng)管理者，面對(duì)升職加薪的機(jī)會(huì)，他可能會(huì)焦慮不安，選擇放棄。但很多時(shí)候這些想法未必正確，我們要去用實(shí)際行動(dòng)來檢驗(yàn)類似的這些想法，比如學(xué)生盡全力復(fù)習(xí)考試，看看會(huì)取得怎樣的成果，員工可以接受升職，親身體驗(yàn)一下管理崗位。如果挑戰(zhàn)取得了成果，那自然很好。就算失敗了，我們也能確定自己不擅長(zhǎng)什么，這有助于我們規(guī)劃未來的方向。

    所以，不要害怕失敗，真正的失敗不是沒有得到想要的結(jié)果，而是不去嘗試你想做的事。只要堅(jiān)持挑戰(zhàn)風(fēng)險(xiǎn)，從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我們就能增加對(duì)自己的了解，找到最適合自己的領(lǐng)域，這就是突破自我的意義。
 

    其次，可以通過多設(shè)里程碑的方式，完成艱巨的目標(biāo)或任務(wù)
 

    我們?cè)谶_(dá)成了某個(gè)目標(biāo)，比如考了一個(gè)好成績(jī)，學(xué)會(huì)了一個(gè)新技能，通常會(huì)感到非常榮耀、有成就感。但很多時(shí)候，目標(biāo)的達(dá)成并不容易，經(jīng)常在達(dá)成目標(biāo)的道路上半途而廢。所以我們可以反過來，也就是通過“打造榮耀感”來幫助我們達(dá)成目標(biāo)。而給目標(biāo)設(shè)立多個(gè)中間里程碑，就是一個(gè)超級(jí)實(shí)用的獲得榮耀感的方法。簡(jiǎn)單來說就是，把一個(gè)大的目標(biāo)、或者一件復(fù)雜的事情，拆分設(shè)置成多個(gè)中間里程碑（也就是小目標(biāo)、或者步驟），在每完成一個(gè)小目標(biāo)，或到達(dá)一個(gè)里程碑的時(shí)候，都會(huì)讓我們覺得自己取得了進(jìn)步，很有成就感，從而增加榮耀時(shí)刻的數(shù)量。

    而且相對(duì)于遙遠(yuǎn)的最終目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)看上去都是近在眼前，這會(huì)激發(fā)我們完成目標(biāo)的積極性。這種現(xiàn)象被稱為“里程碑效應(yīng)”。我們?cè)趯W(xué)習(xí)新技能、面對(duì)大任務(wù)的時(shí)候，最好的應(yīng)對(duì)方法就是設(shè)置里程碑，通過里程碑讓我們克服一個(gè)一個(gè)的難關(guān)，最終掌握新技能、完成任務(wù)。
 

    最后，我們可以通過做一些以前不敢做的事情，鍛煉自己的勇氣
 

    我們常說“機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人”，這個(gè)“準(zhǔn)備”中，就包括“勇氣”的準(zhǔn)備。通過勇氣的鍛煉你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的潛在能力，從而提高自信，讓自己獲得更大的進(jìn)度。有過成功經(jīng)驗(yàn)的人，往后通常更容易成功，就是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)、自信、潛能得到釋放的結(jié)果。

    那要怎么鍛煉自己的勇氣呢？方法也很簡(jiǎn)單，基本思路就是：通過去做一些以前不敢做的事情來鍛煉。比如你公開講話時(shí)，會(huì)緊張、害怕，那就可以試著去參加一場(chǎng)演講，或者在人多的時(shí)候表達(dá)自己的觀點(diǎn)；你不敢與陌生人交流，那就可以去大街上主動(dòng)與人搭訕鍛煉，或者在活動(dòng)的時(shí)候上臺(tái)參與一次活動(dòng)；如果你膽子小，就可以去參加一些平時(shí)不會(huì)、不敢參加的極限運(yùn)動(dòng)等等。這些打破自己慣有行為的做法都可以幫你鍛煉勇氣。

    需要注意的是，在鍛煉勇氣的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，也就是一點(diǎn)一點(diǎn)的增加挑戰(zhàn)難度，而不是一來就挑戰(zhàn)終極目標(biāo)。其次，可以事先模擬應(yīng)對(duì)措施，也就是事先想象會(huì)遇到哪些問題，思考要如何應(yīng)對(duì)，從而建立一定的條件反射。
 

    以上就是我速讀《行為設(shè)計(jì)學(xué)：打造峰值體驗(yàn)》一書所做的部分內(nèi)容梳理。（作者：速讀G先生）