1. 用朗讀與默讀相結(jié)合來加強(qiáng)記憶
宋代教育家朱熹早就教導(dǎo)書院學(xué)生要大聲朗讀, 所以朗讀一直成為語文、歷史、外語等課程的傳統(tǒng)要求。因?yàn)槔首x可以通過視聽雙重感官向大腦皮質(zhì)輸送信息。但是心理實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：記憶外語單詞, 默讀數(shù)遍之后再進(jìn)行朗讀, 效果更佳。
2. 用配位置、編故事、教字聯(lián)想幫助記憶
要記憶一大堆互不相關(guān)的單詞, 可以進(jìn)行位置分配或編串成簡單而又離奇的故事來幫助記憶， 前者稱為“位置關(guān)系記憶法”, 后者稱為“故事敘述記憶法”或我們精英特軟件中的“奇象順序記憶法”。
還有一種“ 數(shù)字聯(lián)想法” 1、2、3、4、5、6、7、8、9、0 十個數(shù)字, 分別代表: 電線桿、鴨子、耳朵、帆船、手、蝌蚪、拐杖、不倒翁、湯匙、游泳圈。需要記憶數(shù)字時, 就把代表數(shù)字的幾種事物串聯(lián)成一句話, 越離奇越好。例如, 想記住594102 這串?dāng)?shù)字,就可編成: “ 帥哥手里拿著湯匙, 站在帆船的甲板上, 好奇地望著岸邊電線桿上站著一只戴游泳圈的鴨子。”
3. 通過復(fù)習(xí)提高記憶維持率
經(jīng)驗(yàn)表明, 如果只學(xué)習(xí)一次, 即使當(dāng)時覺得記得很熟, 但9 小時后可能忘記殆盡。但如果不斷復(fù)習(xí), 卻可以大幅度減少記憶遺忘量。根據(jù)教育心理學(xué)家T·布瑟和P·拉塞爾的研究, 復(fù)習(xí)時間安排的最佳效果是: 第一次學(xué)習(xí)45 分鐘的內(nèi)容, 10 分鐘后復(fù)習(xí)5分鐘; 1 天后再復(fù)習(xí)5 分鐘; 1 星期后再復(fù)習(xí)3 分鐘; 半年后再復(fù)習(xí)3 分鐘。這樣復(fù)習(xí)多次后, 再回憶就很容易了，并且多次復(fù)習(xí)之后終身不忘。
4. 高度集中注意力最容易記憶
注意力是指發(fā)覺一件事物或現(xiàn)象后, 把意識固定在該事物或現(xiàn)象上。如果達(dá)到“意識焦點(diǎn)化”, 就最容易強(qiáng)化記憶。在這個意義上可以說, 記憶力等于注意力。但是, 要想高度集中注意力, 就必須保證身心健康。通常有14 種生理心理現(xiàn)象, 是影響注意力的原因, 必須盡量避免： 精神刺激、壓力、心情郁悶、自卑、過度緊張、噪音、假象或偏見、身心的律動無法平衡、睡眠不足、過度疲勞、抽煙喝酒過量、相似記憶重疊、老化。
5.根據(jù)自己的智慧類型來組合幫助記憶
美國哈佛大學(xué)迦德納博士根據(jù)人的能力特征，把天賦智慧分成以下7種類型:
a 語言智慧型: 使用語言讀書、寫作和溝通的能力。
b 數(shù)學(xué)邏輯智慧型: 擅長推論、計(jì)算等邏輯思考能力。
c 視覺、空間智慧型: 有在心里想象事物或未來的能力。
d 音樂智慧型: 擅長作曲、歌唱、體會或欣賞音樂的能力。
e 身體運(yùn)動感覺智慧型: 擅長肢體動作。
f 人際關(guān)系智慧型: 能與他人有效溝通、融洽相處或善于交涉的能力。
g 自我內(nèi)省智慧型: 具有自我分析、內(nèi)省和直覺理解事物的能力。
以上七種智慧型, 對每一個人而言, 雖然各自側(cè)重一種, 但這只是為主, 還必須兼有其他一二種, 因?yàn)闆]有哪一種工作或職業(yè)只需要一種能力就行的, 必須一專多能才行。例如律師, 主要以a型為主, 但還需兼有b型的數(shù)理邏輯智慧和f型的人際關(guān)系智慧。其他職業(yè)也可以此類推。每個人了解自己的智慧類型后, 再作這種適當(dāng)組合, 不但可以知道自己該采用何種學(xué)習(xí)方法最有效, 而且還可以想法刺激另一半不常用的腦部, 促使雙腦互動, 記憶效果會更佳。如ab型的人常用左腦, 就該刺激右腦; cd 型的常用右腦, 就該想法刺激左腦。
遵循學(xué)習(xí)六步驟可有利于記憶, 這六個步驟是:
stp1. 進(jìn)入最佳心靈狀態(tài)。排除心中雜念、恐懼、不安、煩躁等壓力和負(fù)擔(dān), 盡量充分發(fā)揮自我想象。
stp2 . 以最適合自己的形態(tài)取得資訊。即以最適合自己的感覺特性形態(tài)( 視覺型、聽覺型、運(yùn)動感覺型) 輸入相關(guān)資訊, 新的資訊可稍微加工, 以容易記憶最為重要。
stp3 . 深入學(xué)習(xí)。先掌握所學(xué)內(nèi)容大綱, 再從小處著手深入, 即先立骨架, 再補(bǔ)血肉。引發(fā)正面情感( 如快樂等) , 會記得長久。
stp4. 重要內(nèi)容要烙在腦海里。記憶可幫助整個學(xué)習(xí)內(nèi)容的重點(diǎn)項(xiàng)目。利用最適合自己的記憶技巧正確記憶。
stp5 . 嘗試面對群眾。試著在大眾面前談天或講述, 有助于加強(qiáng)記憶, 而且還可以了解自己哪些地方還學(xué)得不夠透徹。
stp6 . 回顧檢查。以上步驟結(jié)束后,應(yīng)總結(jié)檢查做得好的地方和不足之處, 并找出原因?yàn)橄麓巫鲄⒖?/FONT>。
6 利用最佳時段加強(qiáng)記憶力
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明, 記憶的最佳時段是學(xué)習(xí)中開頭時段、剛結(jié)束時段和具有醒目效果的時段。例如讀書、上課、參觀、聽報告、看演出等活動, 如果連續(xù)幾小時, 常常是活動的開頭階段和剛結(jié)束時候記憶的印象最深刻。由此教育家主張把學(xué)習(xí)再細(xì)分若干時段, 來增加更多的開頭、結(jié)尾最佳記憶時段。同時設(shè)法突出醒目效果, 如提煉有意味的彩色標(biāo)題, 用紅筆在書上圈畫點(diǎn)線, 來突出視覺上的醒目效果; 營造沁人心脾的芳香環(huán)境( 灑香水、帶黃桷蘭、到桂花樹下或花叢中) , 突出嗅覺效果幫助記憶等等。
7. 選用適合自己優(yōu)勢的感覺類型幫助記憶
優(yōu)勢感覺類型可分為: 視覺優(yōu)勢型、聽覺優(yōu)勢型、運(yùn)動感覺優(yōu)勢型三種。視覺優(yōu)勢型觀察人時, 很注意對方的面部表情, 休息時通常看書或看電視; 講話速度快, 少廢話; 一旦動怒便開始沉默;藝術(shù)方面偏愛繪畫; 回憶事情時, 腦海里總是先產(chǎn)生影像。聽覺優(yōu)勢型善于辨識或模仿各種聲音;藝術(shù)方面偏好跳舞或雕塑; 身體受到拘束無法自由時, 便開始焦躁不安; 想不出單詞時會嘗試寫寫看; 一旦動動怒就會揮拳相向或捏緊拳頭; 休息時多專注在電玩或運(yùn)動; 講話時有身體語言, 且速度較慢。運(yùn)動感覺優(yōu)勢型觀察人時很注意對方講話的音調(diào); 講話聲音清晰, 速度中等; 藝術(shù)方面偏愛音樂; 看書或工作時, 一有噪音就會分心; 一旦動怒便不由自主地大聲吼叫; 談到小說電影時, 最先回憶起臺詞或主題曲。
每個人的特點(diǎn)優(yōu)勢可能各有側(cè)重, 但最基本的仍是視覺優(yōu)勢型, 一般而言, 在學(xué)習(xí)中視覺的作用約占70%, 聽覺約占20%, 運(yùn)動感覺約占10% 。故一般原則是: 在視覺型的基礎(chǔ)上再適當(dāng)加重各人側(cè)重的優(yōu)勢型比例( 三種類型中選加一種) 。例如可在下列幾項(xiàng)學(xué)習(xí)方法中選用幾種來調(diào)整加重各人側(cè)重類型的比例:
I. 默讀教材；II. 在腦海里回想看過內(nèi)容的影像,也可把重點(diǎn)寫下來； III. 聽別人念或自己念剛才同樣的部分, 或錄音后再反復(fù)聽； IV. 在閱讀或聆聽過程中加入來回走或其它身體動作, 演講更須加強(qiáng)練習(xí)此項(xiàng);；V. 腦海里不斷重復(fù)念, 或朗讀一次再默念一次, 如此多次循環(huán)； 重要部分劃底線或用熒光筆做記號；VI. 盡量把內(nèi)容畫成流程圖或直接圖解；VII. 模擬有聽眾, 大聲講出記得的部分。
在以上7項(xiàng)中, 視覺優(yōu)勢型可加重I II III IV四項(xiàng); 聽覺優(yōu)勢型可加重III V兩項(xiàng); 運(yùn)動感覺優(yōu)勢型可加重IV VII 兩項(xiàng)。
