你有沒有發(fā)現(xiàn)自己在明知應(yīng)該學(xué)習(xí)時(shí)總是拖延？你敢肯定只要自己學(xué)習(xí)再踏實(shí)一點(diǎn)，就能取得好成績，對不對？如果你的答案是肯定的，你不是特例。大多數(shù)人都會偶爾有點(diǎn)“學(xué)習(xí)困難癥”。看看下面這些辦法，告別拖延，開始認(rèn)真學(xué)習(xí)！
首先要克服對學(xué)習(xí)的抵觸心理
怎么做呢？小編有下面5個(gè)好的建議
立刻開始學(xué)習(xí)。不要總是對自己說：“再過一個(gè)小時(shí)我就開始學(xué)習(xí)。”一遍遍重復(fù)這句話，直到把一整天都荒廢掉。如果你需要認(rèn)真學(xué)習(xí)，就不要再拖延。停下你正在做的任何事，拿著學(xué)習(xí)材料到一個(gè)安靜、安全的地方開始學(xué)習(xí)。
記住，“開始”比“堅(jiān)持”難得多。一旦克服最開始的抵觸心理，你會發(fā)現(xiàn)繼續(xù)學(xué)習(xí)就容易多了。
強(qiáng)迫自己開始記筆記，也可以畫出來。用
思維導(dǎo)圖的方式既有助于記憶，也更有趣。比如說你要記1812年戰(zhàn)爭，就可以把你了解的相關(guān)內(nèi)容都畫出來。剛開始學(xué)習(xí)的那一、兩分鐘很關(guān)鍵，這個(gè)階段特別容易放棄。為了避免出現(xiàn)這種情況，你可以馬上開始記筆記，記得不好也沒關(guān)系。取得一些進(jìn)展后，無論是多么微小的成果，你都會發(fā)現(xiàn)這時(shí)放棄比當(dāng)初毫無進(jìn)展要放棄更困難。
別忘了要是你覺得一開始寫的筆記不好，后面隨時(shí)可以重寫。
激勵自己。士氣對學(xué)習(xí)效果影響巨大。一開始給自己“打打氣”，在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中將士氣保持下去。下面是幾個(gè)自我激勵的方法，只有你知道哪個(gè)對你最有效：
•聽動感音樂，就是參加體育活動前會聽的那類歌曲。
•動起來，你可以踱步、做開合跳、打拳擊等。
•看一場鼓舞人心的演講。
•經(jīng)常換地方，以防自己對周圍環(huán)境感到厭煩。
想好獎勵措施。要是你知道好好學(xué)習(xí)能得到某種獎勵，你會更愿意去學(xué)習(xí)。給自己安排一些獎品，當(dāng)然了，必須完成學(xué)習(xí)任務(wù)才能領(lǐng)獎。舉個(gè)例子，你要是愛吃甜食，可以在成功完成完習(xí)任務(wù)之后，抽點(diǎn)時(shí)間去一趟附近的冰激凌店。
告訴別人你的學(xué)習(xí)計(jì)劃。如果所有辦法都不奏效，你還可以化羞恥為動力！告訴朋友們你要好好學(xué)習(xí)，下次作業(yè)拿高分。害怕不認(rèn)真學(xué)習(xí)帶來丟臉的后果，會成為強(qiáng)大的驅(qū)動力。隨著作業(yè)提交時(shí)間的臨近，你很可能會感覺到壓力，更有動力開始學(xué)習(xí)。
還有一個(gè)更好的辦法就是主動找朋友們一起學(xué)習(xí)。這樣一來，你不得不在朋友面前好好學(xué)習(xí)，也許他們還可以督促你。不這樣做的話，你就會成為一個(gè)食言的人。無論怎樣，你的朋友都會知道。
其次要排除干擾因素
在學(xué)習(xí)中我們會遇到哪些干擾因素、怎么排除呢？同樣的5個(gè)小建議給大家
留出學(xué)習(xí)時(shí)段。學(xué)習(xí)時(shí)最好全身心投入，所以盡量留出一段長短合適的時(shí)間專門用來學(xué)習(xí)，這樣
效率會比較高。
根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)量的不同，留出的學(xué)習(xí)時(shí)間可以是一次性的，也可以是在計(jì)劃表上添加一個(gè)常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)段。第二種更好，因?yàn)槟銜饾u習(xí)慣把這一部分時(shí)間用于學(xué)習(xí)。
找一個(gè)不受打擾的地方學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的地方一定不能有干擾因素。通常你得找一個(gè)安靜、私密的地方，遠(yuǎn)離電子游戲、網(wǎng)上娛樂項(xiàng)目、電視、社交活動等等。
如果你的學(xué)習(xí)需要用到網(wǎng)絡(luò)，又擔(dān)心會因?yàn)殡娮佑螒颉⒁曨l這類東西分心，可以找一個(gè)限制瀏覽器訪問權(quán)限的免費(fèi)插件。這類應(yīng)用程序可以暫時(shí)屏蔽一些特定網(wǎng)站，保證你在學(xué)習(xí)期間無法訪問。
巧用音樂和白噪聲。有些人在寂靜無聲的環(huán)境中反而無法專心。如果你也是這樣，可以試試在學(xué)習(xí)時(shí)播放音樂或白噪聲。對一些人來說，音樂可以起到激勵作用，讓他們保持專注，否則很容易做白日夢。還有些人喜歡用白噪音作為學(xué)習(xí)背景音，會讓他們放松、專注，屏蔽干擾因素。
注：白噪音是指無規(guī)律的持續(xù)聲音，如雨聲、波濤聲。
無論你選擇哪種學(xué)習(xí)背景音，關(guān)鍵是不能讓你分心。如果你跟著音樂唱起歌來，無法專注于面前的功課，就得把背景音關(guān)掉。只有在你覺得確實(shí)有必要時(shí)，才用背景音。
遠(yuǎn)離導(dǎo)致拖延的源頭。如果你的拖延情況很嚴(yán)重，就有必要忍痛割愛，暫時(shí)遠(yuǎn)離或徹底消滅導(dǎo)致拖延的“罪魁禍?zhǔn)住薄＜偃缒阋驗(yàn)閻弁骐娮佑螒颍?jīng)常拖延學(xué)習(xí)計(jì)劃，那么可以在周末把游戲裝備暫存到朋友家里，這樣就能心無旁騖地學(xué)習(xí)了。如果還是會惦記，干脆把它們賣掉。也許你會很心痛，但是從長遠(yuǎn)來看，徹底根除干擾因素對你大大有益。
在學(xué)習(xí)之前鍛煉身體、吃飽和休息好。和其它心理干擾因素一樣，饑餓、煩躁、疲勞這樣的生理干擾因素對學(xué)習(xí)狀態(tài)影響很大。為了保證
最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，開始學(xué)習(xí)前你得滿足自己的生理需要。全天飲食都要健康、平衡。抽出一些時(shí)間鍛煉身體。前一晚要有充足的睡眠。通過這些方式照顧好身體，可以讓你的大腦以最佳狀態(tài)學(xué)習(xí)新知識。
只要做到調(diào)整好心態(tài)、定準(zhǔn)目標(biāo)，排除干擾、持之以恒再勞逸結(jié)合，會讓學(xué)習(xí)事半功倍，從此輕松告別拖延，學(xué)習(xí)將不再是一件困難的事了。
