視幅是練習(xí)速讀的基礎(chǔ)，同時視幅擴展還速讀訓(xùn)練中的必修課，也是很多練習(xí)速讀的朋友感到困難但又迫切需要解決的問題。如果視幅擴展不過關(guān)，那么高級的直讀，面式閱讀無從談起。以下是本人結(jié)合自身練習(xí)擴大視幅的一些經(jīng)驗，希望能對你有用！
 
    一，現(xiàn)在國內(nèi)的速讀流派擴大視幅，主要通過鍛練眼肌和練習(xí)舒爾特表來實現(xiàn)。

    1.視點移動訓(xùn)練
    視點移動訓(xùn)練，主要通過鍛煉眼睛六塊肌肉（上下直肌，內(nèi)外直肌，左右直肌）從而達到擴大視幅的能力。綜合起來，包括橫向之字型訓(xùn)練、橫向八字型訓(xùn)練、橫向之型訓(xùn)練、縱向之字型訓(xùn)練。
    視點移動訓(xùn)練對于增強眼睛靈活度，培養(yǎng)定向搜索能力，改善大腦對眼肌的調(diào)節(jié)能力具有非常好的效果，因此必須堅持每天訓(xùn)練。視點移動訓(xùn)練的操作性強，可以隨時隨地練習(xí)，在家可以尋找如墻的四個墻角作為參照物，或者窗戶的四個角作為參照物都可以；坐公交車時不停的左右移動眼球以期看到公路兩旁的建筑也是很好的方法。
 
    2.舒爾特表的練習(xí)
    舒爾特表訓(xùn)練的原理：即通過動態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢，心理學(xué)上用此表來研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。此表對于練習(xí)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力都能起到非常好的訓(xùn)練效果。此表練習(xí)的時間越長，看表所需的時間會越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認讀；而且對于進入提高階段之后，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。
    舒爾特表訓(xùn)練方法：
    保持端正的姿勢，視線垂直于訓(xùn)練圖，眼睛與圖保持30CM左右的距離。將視點放在整張表的正中心，使所有文字盡收眼簾。按預(yù)先規(guī)定的順序?qū)ふ椅淖郑业揭粋�用眼睛發(fā)余光掃描下一個，直至全部完成。完成后可適當(dāng)休息眼睛，練習(xí)開始，沒能在規(guī)定時間找完數(shù)字都是正常的，切莫急躁。千萬不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。
 
    二， 直讀法擴展視幅
 
    本人在訓(xùn)練視點移動法和舒爾特表近一個月后，并沒有見到視幅有明顯擴大。當(dāng)然，這并不是說明視點移動法和舒爾特表法沒有效果無需練習(xí)，這兩種方法必須堅持練習(xí)，當(dāng)然，僅僅通過擴展視幅的練習(xí)遠遠不可能有效提高閱讀速度，每天堅持一到兩個小時精英特速讀記憶軟件的完整訓(xùn)練并測試上傳成績是必須的。
    方法：將注意力集中在書頁第一行的正中間，在有效視幅的基礎(chǔ)上，不移動眼球，用余光努力看清視幅之外的漢字，每行停留兩秒鐘左右，即便看不清也要直接進入下一行，保持視線垂直移動。每天做半個至一小時間左右的練習(xí)，一段時間以后，發(fā)現(xiàn)視幅會明顯擴大，并且理解率也會有所提高，通過此方法練習(xí)，可以達到一目半行的初步效果。直讀法是速讀訓(xùn)練中一個非常重要的過程（如果理解率可以達到百分之六十就可以算中上級水平），但這里所講的直讀法的目的主要是擴大視幅。訓(xùn)練過程中，切不可因注重理解率放慢速度，那樣的話緣木求魚不但于擴大視野無益，反而不利于速讀思維的形成
 
    三，三維立體圖擴展視幅
 
    僅僅會看三維立體圖，利用三維立體圖開發(fā)桿狀細胞，是三維立體圖擴展視幅的第一步。三維立體圖每天至少要保證半個小時左右的訓(xùn)練時間，目地主要是讓三維立體圖對桿狀細胞進行充分刺激，以起到激活桿狀細胞的作用；形成軟眼看法，這對于熟練欣賞三維立體圖，包括視幅擴展，整體感知能力的培養(yǎng)都具有非常好的效果。
    把三維立體圖慢慢放大來看，只到眼睛不能承受看不到里面的立體效果為止。采用這種方法看圖短時間內(nèi)眼睛便會有明顯的脹痛感，證明眼肌的調(diào)節(jié)活動非常明顯，對于眼肌的鍛練具有非常好的作用。三維立體圖經(jīng)放大之后，眼睛注意到的立體圖像也隨之放大，眼睛要適應(yīng)新的畫面層次，而不得不斷調(diào)整眼肌，放大的立體圖像會拉動視幅的擴大，一旦眼肌松馳，眼睛不得不重新調(diào)整眼肌以看清楚圖片中的立體圖像。當(dāng)一張圖像被放大到眼睛剛好無法再分辯里面的立體圖像時，保持十五秒，用同樣的方法看下一張。該方法的原理有三點：開發(fā)桿狀細胞眼肌的強度調(diào)整；立體圖像拉動視幅擴大。本人在訓(xùn)練三維立體圖一周后，視幅明顯擴大。

    以上三種擴大視幅方法，都是本人在訓(xùn)練速讀過程中的心得體會，以供大家參考，希望對大家擴展視幅有所幫助。當(dāng)然本人在探索過程走了一些彎路，朋友們?nèi)绻麛U大視幅需要以上三種方法同時練習(xí)，視點移動法和舒爾特表各十分鐘左右，直讀法半小時左右，三維立體圖半小時左右，三周左右就會感到視幅有明顯擴大。當(dāng)然，擴大視幅的方法并不僅限于此，精英特速讀的文字擴展、字符擴展等，對視幅擴展也具有非同小可的作用。